A kalciumhiány és hatásának ismerete |
A kalcium funkciója az erős csontok és izmok fenntartása, valamint az idegrendszer mozgatása az agy és a test minden része közötti üzenetek továbbításában. Szóval, mi történik, ha valakinek kalciumhiánya van?
A kalcium ásványianyag-hiány hatása
Az orvostudományban a kalciumhiányt hipokalcémiának nevezik. Egy személyről akkor beszélhetünk ilyen állapotról, ha a szervezet kalciumszintje 8,8 mg/dl alatt van.
Az ilyen típusú ásványi anyagok bevitelének hiánya rövid távon valójában nem mutat semmilyen jelentős tünetet vagy hatást. Ennek az az oka, hogy a szervezet fenntartani tudja a kalciumszintet a vérben azáltal, hogy kivonja azt a csontokból.
Ha azonban nem kezelik, a kalciumhiány különféle veszélyes betegségeket okozhat. Alább a magyarázat.
1. Sebezhető az osteopeniával szemben
Az osteopenia a csontvesztés olyan állapota, amely azelőtt következik be, hogy egy személy csontritkulásba kerülne. Ebben az állapotban a páciens csontsűrűsége valamivel alacsonyabb a normálnál, de ez nem tekinthető csontritkulásnak.
Az osteopeniát a kalciumhiány mellett az öregedés is okozhatja.
2. Extrém fáradtság
Az alacsony kalciumszint rendkívüli fáradtságot is okozhat. Ennek eredményeként energiahiányossá válik, vagy letargikusnak érzi magát a nap folyamán.
Ezenkívül a kalcium hiánya szédülést is okozhat, amelyet csökkent fókusz és zavartság kísér.
3. Problémák vannak a bőrrel és a körmökkel
Ne feledje, hogy a kalcium táplálja a bőrt és a körmöket. Az emberi körömpárnák részben kalciumlerakódásokból készülnek. Ezért a szervezetnek megfelelő kalciumbevitelre van szüksége ahhoz, hogy a körömágy egészséges maradjon.
Ha a szervezetből hiányzik ez az ásványi anyag, számos tünet jelentkezik a bőrön, például száraz bőr, atópiás dermatitis (ekcéma), vagy a körmökön, például a száraz, töredezett és törékeny körmök.
4. Súlyosabb premenstruációs szindróma
Kiderült, hogy a kalciumszint hiánya a premenstruációs szindróma tüneteit is ronthatja. A hipokalcémiában szenvedőknél a szerotonintermelés és a triptofán anyagcsere hiánya van, mint hangulatszabályozó.
Egy 2017-ben közzétett tanulmány kimutatta, hogy két héten keresztül napi 500 milligramm kalcium-kiegészítő adásával a PMS-ben szenvedő betegek tünetei javultak.
5. Sebezhető a fogfájással szemben
A csontok és a fogak minden nap kalciumot bocsátanak ki a bőrsejteken, verejtéken vagy szennyeződésen keresztül. Ha a kalcium továbbra is felszabadul megfelelő kalciumbevitel nélkül, az befolyásolhatja fogai egészségét.
Ne feledje, hogy a szervezet nem tud önmagában kalciumot előállítani, ezért a kalcium hiánya olyan problémákat okoz, mint a porózus fogak, üregek, az íny irritációja vagy a foggyökerek gyengülése.
Egyéb szövődmények, amelyek kalciumhiány esetén fordulhatnak elő
Ha a kalciumhiány továbbra is fennáll, és hosszú távon megmarad, más, súlyosabb problémák is felmerülhetnek, mint például:
- csontritkulás,
- pangásos szívbetegség,
- aritmia,
- elmebaj,
- szürkehályog,
- magas vérnyomás,
- preeclampsia, és
- vesekő vagy kalcium felhalmozódása a szervezetben.
Mit kell tenni a kalciumhiány elkerülése érdekében
Forrás: Dr. Pradnya Perfect Smile Fogászati KlinikaHa nem szeretné, hogy a fenti problémák megtörténjenek Önnel, akkor minden nap tartsa be a kalciumbevitelt. Mindenkinek más-más szükséglete van, de ez általában nemtől és életkortól függ.
Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériumának előírásai alapján az alábbiakban látható a napi kalciumszükséglet.
- 0-5 hónapos csecsemők: 200 milligramm
- 6-11 hónapos csecsemők: 270 milligramm
- Gyermekek 1-3 éves korig: 650 milligramm
- 4-9 éves gyermekek: 1000 milligramm
- Férfiak 10-18 éves korig: 1200 milligramm
- 19-49 éves fiúk: 1000 milligramm
- 10-18 éves nők: 1200 milligramm
- 19-49 éves nők: 1000 milligramm
- 50 éves kor felett: 1200 milligramm
A kalciumbevitelt kalciumot tartalmazó élelmiszerek, például tejtermékek, zöld zöldségek, puha csontozatú halak, szójatermékek, gabonafélék és gyümölcslevek fogyasztásával érheti el.
Kalcium-kiegészítőket szedhet, ha kalciumhiány miatt aggódik, vagy ha vegán étrendet folytat. Ennek ellenére a használatát továbbra is orvosi javaslattal kell végezni a biztonsága érdekében.