emailvision.org

Egyesek azt mondják, hogy a táplálékkiegészítőket bármikor lehet szedni, de vannak olyanok is, akik úgy gondolják, hogy bizonyos időpontokban kell a táplálékkiegészítőket szedni, például reggel vagy étkezés után. Hmmm… akkor valójában mikor a legalkalmasabb étrend-kiegészítők szedésére? Tudja meg a választ ebben a cikkben.

Mikor a legjobb idő a táplálékkiegészítők szedésére?

Alapvetően a táplálékkiegészítő bevételének legmegfelelőbb ideje az Ön igényeitől és a szedett étrend-kiegészítő típusától függ. Mert vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek nagyon jók, ha evés után veszik be, néhányat pedig étkezés előtt kell bevenni. P

Ez a különbség valójában azon a tényen alapul, hogy nem minden táplálék-kiegészítő emészthető meg egyformán a szervezetben. Éppen ezért az elfogyasztott táplálékkiegészítők típusa alapján tudnia kell, hogy mikor a legalkalmasabb a táplálék-kiegészítők szedése, hogy optimális előnyöket biztosítson és teste szükségleteinek megfelelően.

A szedett étrend-kiegészítő típusától függően itt a legjobb idő a kiegészítők szedésére:

1. Terhesség-kiegészítők

A terhesség-kiegészítők általában multivitamint tartalmaznak, amely számos vitamint, kalciumot, vasat és folsavat tartalmaz, amelyekre az anyának a terhesség alatt szüksége van. Vannak nők, akik azt állítják, hogy hányingert keltenek, amikor evés előtt táplálék-kiegészítőket szednek, mások pedig éppen ellenkezőleg.

Ha a reggeli vagy étkezés előtti étrend-kiegészítő íze hányingert kelt, próbálja meg este, lefekvés előtt bevenni. Alapvetően a terhesség-kiegészítők előnyei kumulatívak, ezért fontos, hogy minden nap vegye be őket. Nincs hatással az elfogyasztási időre, ha rendszeresen fogyasztjuk, jobb lesz.

2. A-, K-, E- és D-vitamin pótlása

Az A, K, E és D vitaminok zsírban oldódó vitaminok. Nos, ezeknek a kiegészítőknek az optimális ideje evés után van. Ha ezeket az étrend-kiegészítőket étkezés után veszi be, akkor optimális előnyökhöz juthat ezekben a kiegészítőkben található vitamintartalomból.

Ezen túlmenően, mivel ezek a vitaminok zsírban oldódó vitaminok, telítetlen zsírokat vagy olajokat tartalmazó élelmiszerekkel is beveheti őket, hogy elősegítsék felszívódásukat. Például tej, vaj, tojás, hús és növényi vagy egyéb állati zsírokból származó zsírok.

3. C-, B-vitamin és folsav pótlása

A C-vitamin, a folsav és mindenféle B-vitamin olyan vitamin, amely könnyen oldódik vízben vagy vérben. Ráadásul a működési ideje csak néhány óráig tart a vérben. Ezért jobb, ha ismételten C-, B-vitamint és folsavat tartalmazó étrend-kiegészítőket szed a maximális eredmény érdekében. Tehát ezeket a kiegészítőket kis adagokban, két-három alkalommal is beveheti, nevezetesen reggel, 30 perccel étkezés előtt vagy két órával étkezés után.

Mit ne tegyünk étrend-kiegészítők szedése közben

A vitamin-kiegészítők jótékony hatással lehetnek általános egészségére. Mielőtt azonban étrend-kiegészítőket szedne, alaposan gondolja át, hogy valóban szüksége van-e ezekre a kiegészítőkre? Ennek az az oka, hogy a nem megfelelő étrend-kiegészítők fogyasztása káros lehet az egészségre.

Ha bizonyos gyógyszereket szed, ügyeljen a vitaminok és a szedett gyógyszerek közötti esetleges ellenjavallatokra. Például nem szabad a K-vitamin-kiegészítőket warfarinnal vagy vérhígítókkal kombinálni. Ezenkívül ne vegyen be többet a vitamin-kiegészítők ajánlott mennyiségénél, mivel ez bizonyos egészségügyi mellékhatásokat okoz.

Ezért azt tanácsoljuk, hogy mindig vigyázzon bármire, amit elfogyaszt. Főleg, ha terhes és szoptat. Ez azért van, mert vannak olyan étrend-kiegészítők, amelyek ezekben az időkben nem tesznek jót az Ön biztonságának.