A 8 legnépszerűbb jógatípus: melyik a legjobb az Ön számára? •

Amikor először vagy másodszor próbálja ki a jógát, azon tűnődhet, hogy melyik jógatípus felel meg leginkább az Ön igényeinek. Nos, ez a cikk segíthet kiválasztani vagy akár kipróbálni az összes mozdulatot a "jóga utazás" Te. Íme egy áttekintés a jóga típusairól stílus népszerűek, amelyeket hallhat vagy találkozhat egy közeli jógastúdióban.

Jóga típusok az Ön igényei szerint

A jóga kifejezés a szanszkrit nyelvből származik "yuj" ami a test egyesülését jelenti az elmében lévő tudattal. A jóga során számos fizikai gyakorlatot, légzést, relaxációt és meditációt végez. Ez az állapot a test, az elme és a környező környezet harmóniájának kialakítására irányul.

A jóga különféle előnyeit évszázadok óta érezték különböző csoportok. A jóga is növekszik a különféle kultúrák hatásának köszönhetően. Az eredmény számos népszerű jógamozgást hozott létre, például az alábbiakat.

1. Hatha jóga

A legtöbb gyakori jógatípus, amit ma csinálsz, a hatha jógában szerepel. Ennek az az oka, hogy a jóga alapvető mozdulatai általában az összehangolásra összpontosítanak ( igazítás ) fizikai gyakorlat légzéssel.

Ha hallott már az Ashtanga, Vinyasa, Iyengar és Power jógáról, a jóga fajtáiról stílus Hatha jógaként is beilleszthető. Bár a gyakorlatban lehetséges, a tempó ill ütemben a Hatha jógától nyugodtabbnak vagy lassabbnak fogja érezni magát.

A Hatha jóga azoknak való, akik most kezdik kipróbálni a jógaórákat, mert a Hatha jóga gyakorlatok elvégzésével könnyebben felismeri az alapvető testhelyzeteket, és könnyebben felismeri a jógapózok vagy mozdulatok nevét. Sőt, a nyugodt tempó miatt az egyes jógapózokat is jobban elmélyítheted.

2. Vinyasa jóga

Ez a fajta jóga általában dinamikusan folyik, és koordinációt igényel a test, a testtartás és a légzés között. A vinyasa jóga általában gyorsabb tempójú és szabad stílus az aliasnak nincs alapértelmezett sorrendje, amíg követi a gyakorlatot.

Általában azonban a jógaoktatója vagy oktatója mindig az elejétől a végéig irányítja az órát egy meghatározott céllal. Például a mai ülésen, hogy erősítse a kar izmait, a következő ülésen összpontosítson hátrahajlítás , vagy egy alkalom alatt olyan pózt kapsz, ami minden testrészeden működik.

A Vinyasa jóga azoknak való, akik szeretik a spontaneitást, a dinamikát, és nem igazán szeretik a rutint. Minden Vinyasa jógaórán mindig meg fog lepődni a különböző testtartások miatt.

A jóga bizonyos típusai a Vinyasa jóga kategóriába tartoznak, mivel dinamikus mozgásokkal rendelkeznek, és összekapcsolják a testtartást és a légzési mozgásokat. Az ilyen típusú jógamozgások, mint például Ashtanga, Jivamukti, Baptiste, Power jóga.

3. Ashtanga jóga

A Hatha jóga helyett, amely általában lassú, az Ashtanga jóga egy nagyon dinamikus, nagyon intenzív és gyakran nagyon sportos jógafajta. Az astanga jógában van egy sor póz, amelyet követned kell, és amelyeket általában Astangaként emlegetnek. sorozat .

Az Ashtanga jóga gyakorlásának két módja van, nevezetesen Led Class tanár vagy oktató irányításával és Mysore , amelyet például testhelyzetek sorozatát követve fogsz gyakorolni Elsődleges sorozat tanári irányítás nélkül. A jógatanár azonban a teremben marad, hogy megfigyelje és segítse a kezdők jógatartásának beállítását.

Az Ashtanga jóga gyakorlása nagy odaadást igényel, ezért nagyszerű, ha szeretné megtapasztalni a jóga gyakorlásának azonnali előnyeit, mind fizikailag, mind szellemileg.

Az Ashtanga jóga azoknak ajánlott, akik elkötelezett és odaadó személyiséggel rendelkeznek, különösen akkor, ha Ön is sportos. A mozgás is elég nagy kihívást jelent, így azok számára is megfelelő lehet, akik gyakran sportolnak.

4. Iyengar jóga

Ez a fajta jóga a testtartás pontosságára összpontosít, és nagy figyelmet fordít a test anatómiájára. Gyakran hosszú ideig egy pózban leszel, majd általában testtartásmódosításra is sor kerül segédeszközök, pl. blokkok, hevederek, ill. fali kötél .

Ez a fajta jógamozgás nagyon szisztematikus, és általában célja a test erejének, rugalmasságának és stabilitásának növelése. Az Iyengar jóga terápiaként is hasznos lehet bizonyos testbetegségek kezelésére.

Az Iyengar jóga azoknak való, akik szeretik a dolgokat részletesen elvégezni, vagy akik terápiát szeretnének végezni, hogy segítsenek legyőzni egészségi állapotukat.

5. Hot jóga

Ha Hot jógát végzel, valójában szándékosan fűtött helyiségben fog jógázni ( fűtött helyiség ). Az egyik legnépszerűbb a Bikram jóga, amely egy 42 Celsius fok körüli meleg szobában, 26 fix testhelyzetből álló jóga.

Ha sokat utazol ill utazó és szeretnél jógázni az utazás mellől, akkor a Bikram jógát meleg szobahelyzetben és ugyanazzal a testtartással gyakorolhatod.

A forró jóga azoknak ajánlott, akik edzés közben szeretnének élvezni az izzadtság érzetét, mert a meleg szobahőmérséklet úgy tűnik, a test egészségére jótékony méregtelenítő hatást fejt ki.

Ez a mozgás rugalmasabbá teheti a testét, ha 26 Bikram jóga testhelyzetet végzünk. Ez gyakran arra készteti az embert, hogy visszatérjen a rendszeres jógához, hogy javítsa teste erejét és rugalmasságát.

A Bikram jógán kívül számos más típusú jóga is létezik, amelyeket forró szobában gyakorolva is végezhet. Például, mint a Hot Ashtanga, a Forrest jóga, a Baptiste jóga, a Core Power jóga, a Hot Barre jóga.

6. Kundalini jóga

Ez a fajta jóga ötvözi a fizikai és spirituális elemeket, és a testtartásokat a dinamikus légzéstechnikákkal, a meditációval, valamint a mantrák tanulásával kombinálja ( ének ), melynek célja a test vitalitásának és öntudatának növelése ( öntudat ).

A Kundalini jóga azoknak való, akik szeretik a meditációs tevékenységeket, majd szeretnének többet felfedezni energiáiról, intuícióiról és gondolatairól, vagy mélyebben szeretnének megismerni önmagukat spirituálisan.

7. Szülés előtti jóga

Ez a fajta jóga különösen a terhesség támogatása érdekében segíthet a leendő anyáknak testileg és lelkileg. Általában a prenatális jóga vagy a terhességi jóga a légzés gyakorlására, a csípőtájra és a helyreállító pózokra összpontosít, amelyek hasznosak az energia helyreállításához, amikor a test hormonális változásai miatt fáradtnak érzi magát.

A terhes nők számára az ilyen típusú jóga rendszeres gyakorlása erősebbé teszi a testet, aktív marad a terhesség alatt, és jót tesz a születendő babának. Amellett, hogy egyedül gyakorolsz terhesen, vannak olyan stúdiók is, amelyek szülés előtti jógaórákat kínálnak neked és partnerednek. Gyakorolhat partnerével, valamint megoszthatja tudását és támogatását a születési folyamatban.

A prenatális jóga azoknak ajánlott, akik terhesek, még akkor is, ha még soha nem jógáztak, vagy egyáltalán nem edzettek a terhesség előtt. Ez azért van így, mert a Prenatális jóga kifejezetten az Ön állapotára készült, akinek két teste van.

8. Yin jóga

Míg a fenti jógák mindegyike többnyire dinamikus gyakorlat, a Yin jóga inkább a passzív gyakorlatokra összpontosít. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy körülbelül 3-5 percig egy pózban legyél, különféle pózokban, például ülő helyzetben, finom csavar , vagy fekve.

Ez a jóga módszer a meditatív oldalad edzésére is hasznos lehet. Ezenkívül a Yin jóga nagyon jót tesz az egészségnek, mert célja, hogy nyújtsa a csontokat és az ízületeket, valamint a test szöveteinek rétegeit, amelyeket közismert ún. fascia .

A yin jóga azoknak megfelelő, akik nyugodt személyiséggel rendelkeznek, még azok is, akik nagyon aktívak, dinamikusak és gyakran végtelen munkával vannak elfoglalva. A yin jóga az energia helyreállítására és az alvás minőségének javítására is hasznos. A gyakorlat során ugyanis a tested sokkal ellazultabb lesz, a légzés pedig minőségibb.

Sok más típusú jóga létezik, amelyekről többet megtudhat. Úgy tűnik azonban, hogy a legnépszerűbb jógamozgások közül már számos alternatív lehetőség létezik, amelyeket megfontolhat.

Javaslatként gyakoroljon különféle jógát különböző tanárokkal vagy oktatókkal. Ez segíthet jobban megérteni, melyik tetszik a legjobban, vagy melyik illik az Ön igényeihez és rutinjához.

A különféle típusú jógák rendszeres gyakorlása szintén jót tesz az egészségnek. Ennek eredményeként a gyakorlatod változatosabb és színesebb lehet. Boldog felfedezést!

** Dian Sonnerstedt egy professzionális jógaoktató, aki aktívan oktat különböző típusú jógákat hatha, vinyasa, yin és prenatális jógából magánórákon, irodákban és Ubud Jógaközpont , Bali. Dian közvetlenül elérhető személyes Instagram-fiókján keresztül, @diansonnerstedt .


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found