Úgy tűnik, a csokoládé fogyasztása is fogyást eredményezhet!
A csokoládé a diétázók egyik halálos ellensége. Ennek az az oka, hogy sokan azt hiszik, hogy a csokoládé hizlalhat, mivel magas cukrot tartalmaz. Vannak azonban olyanok is, akik úgy vélik, hogy a csokoládéval valóban gyorsabban lehet fogyni. igaz? Gyerünk, tájékozódjon a következő áttekintésből.
Azt mondta, hogy a csokoládéval fogyhatsz. Igazán?
Azok számára, akik csokoládérajongók, de diétáznak, természetesen igyekezzenek a lehető legkeményebben tartózkodni ettől az egyetlen kedvenc ételtől. Igen, lehet, hogy aggódik amiatt, hogy ez az egy étel teljes kudarcba teheti az étrendjét.
Valójában a csokoládénak számos előnye van, tudod. Amellett, hogy vidámabbá teszi a hangulatot, a csokoládé javítja a szív egészségét és csökkenti a vérnyomást is. Jó hír azoknak, akik fogyókúráznak, a csokoládé valóban segíthet a fogyásban.
Ezt Will Clower, Ph.D., egy neurológus fedezte fel, aki sikeresen kiadta az Eat Chocolate, Lose Weight című könyvet. Elárulta, hogy az ebéd és vacsora előtt 20 perccel és utána 5 perccel csokoládé evése akár 50 százalékkal csökkentheti az étvágyat.
Mi köze a csokoládéfogyasztásnak a fogyáshoz?
Ez idő alatt a csokoládé az egyik olyan édes étel, amely drasztikusan növelheti a vércukorszintet és a súlyt. A kutatások azonban ennek ellenkezőjét bizonyították.
A németországi meinzi Diet and Health Institute kutatói megpróbálták megvizsgálni azokat a résztvevőket, akik háromféle diétát követtek, nevezetesen az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, valamint a 425 grammos csokoládé diétát és egy kontrollcsoportot. aki nem evett semmilyen diétát.
Három hétig tartó tanulmányozás után az eredmények azt mutatták, hogy a csokoládé diétán résztvevők 10 százalékkal gyorsabban fogytak, mint az alacsony szénhidráttartalmú diétán vagy a kontrollcsoportban élők. Valójában a csokoládé diétán részt vevők arról számoltak be, hogy jobban aludtak, és koleszterinszintjük is stabilabb volt.
Hogy a csokoládé hogyan hat a fogyásban, valójában nem ismert egyértelműen. Az egyik Johannes Bohannon nevű kutató azt gyanítja, hogy ez a kakaóbab flavonoid tartalmának köszönhető, amely egy olyan erős antioxidáns, amelyről kimutatták, hogy hatékonyan csökkenti a rossz koleszterinszintet és a magas vérnyomást.
Az étcsokoládéban található flavonoidok gátolhatják a zsírok és szénhidrátok lebomlását a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy az élelmiszerből bevitt zsír és szénhidrát mennyiségét az emésztőrendszer kevésbé fogja felszívni. Így nem sok zsír rakódik le a szervezetben.
Azok, akik étcsokoládét szoktak enni, gyorsabban érzik jól magukat. Ha jóllakottnak érzi magát, mielőtt elfogyasztja a főétkezést, ez biztosan megakadályozhatja, hogy megőrüljön, amikor eljön az étkezés ideje.
A csokoládéfogyasztás helyes módja a fogyás érdekében
A gyors fogyás érdekében ajánlott minden nap egy csokit enni. Ügyeljen azonban arra, hogy milyen típusú csokoládét választ és hogyan fogyasztja.
Íme a csokoládé fogyasztásának megfelelő módja, amivel fogyhatsz.
1. Válassz étcsokoládét aka étcsokoládé
Kerülje a fehér csokoládét, ha azt szeretné, hogy még akkor is finom csokoládét tudjon enni, ha diétázik. Ennek az az oka, hogy a fehér csokoládé hozzáadott cukrot és tejet tartalmaz, amelyek valójában gyorsan elhízhatnak.
Miért érdemes étcsokoládét választani? Az étcsokoládé kevesebb cukrot és egyszeresen telítetlen zsírsavat tartalmaz, keserű íze pedig étvágytalan. Ennek eredményeként jobban tudja majd szabályozni az adagok méretét, ha korábban evett csokoládét.
2. Vacsora után egyél egy kis csokit
Diéta alatt a csokoládé fogyasztásának legjobb ideje étkezés előtt és után van. Ne feledje, csak egy kis darab csokoládét eszik meg, hogy a súlya stabil maradjon. Ez segíthet hosszabb ideig jóllakott lenni és elkerülni a túlevést.
3. Készíts forró csokoládét
A tábla csokoládé fogyasztása mellett cukrot nem tartalmazó csokoládét is fogyaszthat áztatott forró csokoládé formájában. A trükk: oldjunk fel körülbelül 1,5 evőkanál kakaóport cukor nélkül negyed csésze forró vízben.
Hozzáadhatunk fél csésze zsírmentes tejet és negyed csésze forró vizet. Ez a forró csokoládé főzet csak körülbelül 99 kalóriát biztosít Önnek. Tehát nem kell attól tartania, hogy forró csokoládé fogyasztása után hízik.
