emailvision.org

Az öregedés a test természetes folyamata, amelyet nem lehet elkerülni. Még ha nem is tudod megállítani, akkor is esélyed van arra, hogy bőröd feszes és egészséges maradjon. A fiatalság megőrzése érdekében többféle gyümölcsre és zöldségre támaszkodhat. Bármi? Tekintse meg a következő áttekintést.

Különféle gyümölcsök és zöldségek, amelyeket érdemes enni a fiatalság megőrzése érdekében

Ahogy öregszünk, a test számos változáson megy keresztül. Nemcsak a megjelenés kérdése, hanem a szervek működésének csökkenő változása is. Például hosszabb ideig tart az étel megemésztése, könnyen elfárad, elveszíti étvágyát stb.

A dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, kiropraktikus orvos és klinikai táplálkozási szakértő feltárta, hogy az embereknek valóban szükségük van olyan élelmiszerekre, amelyek magas antioxidánsokat tartalmaznak. Ennek az az oka, hogy az antioxidánsok szerepet játszanak az öregedés hatásainak lassításában a test minden részén, a bőrtől az agyon, a szíven át az ízületekig.

Nos, annak érdekében, hogy fiatal maradjon és egészséges bőre legyen, a következő típusú gyümölcsökre és zöldségekre támaszkodhat.

1. Gránátalma

A Healthline jelentése szerint a gránátalma az egyik legegészségesebb gyümölcs. Ennek az az oka, hogy a gránátalma több antioxidánst tartalmaz, mint a zöld tea.

Ez a piros gyümölcs tele van C-vitaminnal, amely megakadályozza a nap okozta ráncok kialakulását. Ezenkívül a gránátalma ellagsavat és punikalagint is tartalmaz, két fontos tápanyagot, amelyek hasznosak a szabad gyökök elleni küzdelemben és a bőr kollagéntermelésének fokozásában.

Ha hetente rendszeresen iszik egy pohár gránátalmalevet, akkor egészséges, feszes és fiatalos bőrt kap.

2. Avokádó

Amellett, hogy finom íze van, az avokádó az egyik szupergyümölcs, amely számtalan egészségügyi előnnyel rendelkezik. Az avokádó egyedülálló tápanyaga az egészséges zsírtartalom, amely biztonságos és nem zsírosítja el a testet.

Az avokádó egy egyedülálló zsíros polihidroxi-alkohol nevű vegyületet tartalmaz, amely segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól és helyreállítani a sérült DNS-t.

Nemcsak az, hogy az avokádó luteint és zeaxantint is tartalmaz, kétféle antioxidánst, amelyek kettős védelmet nyújtanak a bőrnek. Ennek eredményeként a bőr feszes marad, és nem könnyen ráncosodik az öregedés hatásai miatt.

3. Paradicsom

Egy másik módja annak, hogy fiatal maradjon, ha megpróbál sok paradicsomot hozzáadni az étrendhez. Ennek az az oka, hogy a paradicsom likopint tartalmaz, egyfajta karotinoidot, amely képes küzdeni az UV-sugarak bőrre gyakorolt ​​hatásai ellen.

Igen, az UV-sugarak károsíthatják a bőrt, gyorsan öregíthetik, sőt rákot is okozhatnak. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 15 héten keresztül likopint és antioxidánsokat tartalmazó ételeket fogyasztottak, jelentősen csökkentették a bőr ráncait.

Az egészséges és fiatalos bőr elérése érdekében főzzön paradicsomot olívaolajban, amely egészséges zsírokat is tartalmaz. Ez a két kombináció jelentősen növelheti a likopin felszívódását a szervezetbe. Így a bőr egészsége megmarad és fiatalos, bár az életkor folyamatosan növekszik.

4. Áfonya

Annak ellenére, hogy kicsi, ki gondolta volna, hogy az áfonya csodálatos előnyökkel jár az egészséges bőr számára. Az áfonya jótékony hatásairól kimutatták, hogy lassítják az öregedés hatásait, és akár tovább is élhet, tudod!

Az áfonyában magas az antocianin tartalma, egy olyan vegyület, amely csökkentheti a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást. Naponta körülbelül 350 gramm áfonya rendszeres elfogyasztásával elkerülheti a finom ráncokat és ráncokat a bőrön. Ennek eredményeként egész nap frissebbnek és fiatalabbnak tűnsz.

5. Spenót

A Journal of Agricultural Food Chemistry folyóiratban megjelent tanulmány szerint a spenót béta-karotint és luteint tartalmaz, két fontos tápanyagot, amelyekről kimutatták, hogy javítják a bőr rugalmasságát. Amikor a bőr rugalmasabbá válik, ez azt jelenti, hogy a bőr feszesebbé válik, és kevésbé hajlamos a ráncokat kiváltó finom vonalakra.

Ezenkívül ez az egy zöld zöldség fitonutrienseket vagy antioxidáns vegyületeket is tartalmaz, amelyek segíthetnek megvédeni a bőrt a naptól. Ezért hetente fogyassz 700 gramm spenótot, hogy bőröd egészséges és fiatalos maradjon.