emailvision.org

Sokan szeretik az édes italokat, és nem is szeretik a vizet inni, mert az édes italokat inkább szomjoltónak tartják. Valójában az ivás hiánya káros lehet a szervezetre, tudod! Íme a jelek, amikor a szervezet nem iszik eleget.

Jelek, hogy nem iszol elég vizet

Tudnod kell, hogy az emberi test körülbelül 3/4-e vízből áll. Ez az összetevő megtalálható a test számos szervében, például az izmokban, a szívben, a csontokban, a vesékben, a tüdőben és a bőrben.

A víznek jótékony hatásai vannak, és nagyon fontos szerepe van a szervezet működő rendszerének fenntartásában. A víz segíti az emésztést és a méreganyagok eltávolítását a szervezetből, egyensúlyba hozza az ásványi anyagok szintjét, és elosztja az oxigént minden szervhez.

A kevés vízfogyasztás is különféle tüneteket okozhat. Az alábbiakban különböző jelek láthatók, amelyek arra utalnak, hogy nem iszol eleget.

1. Szájszárazság

A nem eleget ivás egyik jele, ami lehet az első dolog, amit észrevesz, a szájszárazság. Ha nem iszik túl sok vizet, a nyálmirigyei nem rendelkeznek elegendő folyadékkal a nyáltermeléshez.

Ennek eredményeként a szája kiszárad. Ez a probléma azután más problémákká fejlődhet, például száraz ajkakká, égő érzés a szájban és rossz lehelet.

2. Fáradtság

Az ivóvíz hiánya folyadékvesztést okozhat, ami a vér mennyiségének csökkenéséhez vezet. A hidratált vér hiánya gátolhatja az oxigén és a tápanyagok terjedését a test összes sejtjébe.

Ha nem ellenőrizzük, ez fáradtsághoz vezet. Tehát, ha továbbra is fáradtnak érzi magát annak ellenére, hogy eleget pihen, próbálja meg emlékezni, hogy mennyi vizet fogyasztott.

3. Szemszárazság

Nemcsak a szájszárazság, a vízhiány is okozhat szemszárazságot. Ez az állapot azért fordul elő, mert a szervezet nem termel elegendő könnycseppet.

A könnytermelésben szerepet játszó rész a vízréteg. Ha kiszárad, a vízréteg csökken. Ennek eredményeként a szem felülete irritálódhat, és homályos látást okozhat.

4. Székrekedés

A víz beindítja az emésztőrendszert, puhán és könnyen áthaladó székletet tart, valamint rendszeressé teszi a székletürítést.

Ha nem iszol eleget, a belekben lévő széklet egyre nehezebben ürül ki, ami a székrekedés tünete. A vízhiány is megzavarhatja a táplálék felszívódását.

5. Sötétebb vizeletszín

Ha kiszárad, a veséi a lehető legtöbb folyadékot visszatartják, hogy fenntartsák működésüket. Emiatt is ritkábban kell vizelni.

Később vizeléskor a kilépő vizelet sötétebb színű, erősebb szagú és zavarosabb megjelenésű. A húgyúti fertőzések kockázata is megnőhet, mert a szervezetnek hiányzik a víz ahhoz, hogy megszabaduljon a méreganyagoktól és a baktériumoktól.

6. Száraz bőr

Minél kevesebb a folyadék, annál kevesebb izzadság termelődik a szervezetben. Emiatt a bőr elveszíti rugalmasságát, így a bőr kiszárad, hámlik, finom ráncok jelennek meg és meglazul.

A folyadék hiánya miatt a bőr csökkent funkciója a felesleges szennyeződések és zsírok eltávolításában. Valójában a bőrnek, mint a test legnagyobb szervének, jól hidratáltnak kell maradnia.

Szóval, hogyan igyál több vizet?

Szervei működése romlik, ha nem iszik elég vizet. Ennek eredményeként a szervezet szervei nem tudnak optimálisan eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, így könnyebben megbetegszik vagy hosszabb ideig gyógyul.

Nem csak a fizikai egészségre van hatással, ha nem iszik elég vizet, az is megnehezítheti a koncentrációt. Ezért, hogy ez ne forduljon elő, gondoskodnia kell folyadékszükségletének kielégítéséről.

Valójában minden ember folyadékszükséglete eltérő. A dolgok megkönnyítése érdekében azonban a szakértők gyakran azt javasolják, hogy igyon meg legalább nyolc pohár vizet naponta.

Néha azok az emberek, akik kevesebbet isznak, hajlamosak halogatni, ha szomjasnak érzik magukat. Valójában a szomjúság a test jelzése, hogy sietsz vizet inni. Ezért igyon minden alkalommal, amikor szomjas lesz.

Talán vannak köztetek, akik nem igazán szeretik a vizet inni, mert az íze nyájas. Megoldásként próbáljon gyümölcsdarabokat, például citromot, uborkát vagy epret hozzáadni az italához az íz érdekében.

Ezenkívül minden nap vegye figyelembe a gyümölcsök és zöldségek bevitelét. Mindkét típusú étel magas víztartalmú, és kiegészítheti folyadékszükségletét.