8 egyszerű módszer a boldogság növelésére •

A Big Indonesian Dictionary vagy a KBBI szerint a boldogság az öröm és a biztonság állapota vagy érzése. Bár az emberek azt mondják, hogy a boldog egyszerű, sajnos nem mindenki tudja értelmezni az egyszerűséget a boldogsággal. De nem számít, hogyan értelmezik az emberek a boldogság definícióját, végül mindenki boldog akar lenni, mert boldognak lenni annak a jele, hogy hálásak vagyunk az életért.

Akárcsak az a vélemény, amely azt állítja, hogy mi magunk dönthetjük el, hogy boldogok vagyunk-e vagy sem, úgy gondolja, hogy a boldogságot valóban megteremtheti saját maga?

Íme néhány módszer a boldogság növelésére, amelyeket esetleg alkalmazhat.

1. Nevess

A nevetés annak a jele, hogy boldog vagy. De anélkül, hogy észrevenné, ahogy öregszik, ritkábban fog nevetni, mint gyerekkorában. Egy tanulmány szerint ismert, hogy a gyerekek körülbelül 200-szor nevetnek naponta; míg a felnőttek napi 15-ször nevetnek. Vagy legalábbis, ha nem tudsz nevetni, próbálj mosolyogni. Mert egy tanulmány szerint jobban érzi magát, ha mosolyog; még a mosolygás is csökkentheti a stresszt.

2. Hálás

Bár triviálisan hangzik, hálásnak lenni nehéz dolog. Gyakran előfordul, hogy a rossz dolgok tönkretehetik a napodat; ennek eredményeként többet fogsz a rossz dolgokra összpontosítani, mint azokra a jókra, amelyek aznap történtek. Valójában egy tanulmány szerint a hála az egyik módja annak, hogy növelje a boldogság érzését, és megóvjon a stressztől, a szorongástól, a depressziótól és a negatív dolgoktól.

A hála arra készteti, hogy jobban összpontosítson azokra a jó dolgokra, amelyek történnek. Ezért, hogy növelje háláját, próbáljon meg olyan dolgokat leírni, amelyek hálássá tesznek.

3. Csináld azt, amit szeretsz

A legbiztosabb dolog, ami boldoggá tesz, ha azt csinálod, amit szeretsz. Ha minden reggel valami pozitív vagy szórakoztató tevékenységgel kezdi a napját, az növelheti a napi boldogságot.

4. Csinálj valami újat

Sokszor azért csökken a boldogságérzeted, mert unod a rutint, amit csinálsz. Ezért csinálj valami újat. Ha valami újra figyelsz, a jelen pillanatra fogsz koncentrálni, ami növelheti a boldogság érzését. Kezdje valami egyszerűvel, például menjen egy új helyre.

5. Szánjon időt a játékra

Az elfoglaltság gyakran elfáraszt, és érzékenyebbé tesz. Ezért bármilyen mozgalmas is a napja, szánjon időt arra, hogy azokkal az emberekkel játsszon, akikre fontos. Mert megérdemled, hogy boldog legyél, és boldogan fogod élni a napjaidat, beleértve a munkádat is.

6. Ne tagadd meg az érzéseidet

Talán gyakran figyelmen kívül hagyod a félelem, a harag vagy a szomorúság érzéseit, csak azért, hogy megmutasd másoknak, hogy jól vagy. Valójában több energiát költesz, ha figyelmen kívül hagyod az érzéseidet.

Jobb, ha elfogadod, amit érzel, és utána keresed a módját, hogy legyőzd azt; Az egyik módja annak, hogy leírja írásban, amit érzel. Egy tanulmány szerint azok, akik érzelmeikről írnak, kevésbé érzik magukat depressziósnak és pozitívabban viszonyulnak az élethez.

7. Élvezze a pillanatot

Gyakran előfordul, hogy rossz múltban ragadsz; vagy akár a jövő reményének csapdájába esik, ami valójában a bizonytalan jövő miatti aggodalmakhoz vezet, és kevésbé boldogítja. Ezért élj a jelenben; mert a múlt csak mögötted van, és a jövő még mindig nem ismeri.

Tehát ahelyett, hogy a múlt és a jövő miatt aggódna, élvezze az életet most, miközben mindent megtesz azért, hogy a jövőben megvalósítsa az igazi boldogságot.

8. Menj a természetbe

A természet mindig ad meglepetéseket a kilátásokon keresztül, amelyek mindig kényeztetik a szemet; különösen, ha kimegy a szabadba, például a tengerpartra vagy a hegyekre, csökkentheti a stresszt és növelheti a boldogságérzetet. A természet is segíthet emlékeztetni arra, hogy csak egy kis teremtmény vagy ezen a bolygón, így hálásabbá tehet az életben.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found