emailvision.org

Azok, akik szigorú diétát követnek, általában tanácsot kapnak a rostban gazdag élelmiszerek fogyasztásának növelésére. Milyen gyakran eszik gyümölcsöt és zöldséget? Minden étkezésnél mindig van zöldség a tányérodon? Vagy egyáltalán nem szeretsz gyümölcsöt vagy zöldséget enni?

Még ha nem is szeret zöldséget és gyümölcsöt enni, ma már számos rost-kiegészítő létezik, amelyek állítólag kielégítik rostszükségletét. még a zöldségekben és gyümölcsökben lévő rostoknál is jobb. Igaz ez? Ez a kiegészítő helyettesítheti a zöldségek és gyümölcsök helyét?

A rost-kiegészítők szedésének előnyei

Manapság számos rostkiegészítő kapható különféle formában, legyen szó kapszulákról, cukorkákról vagy vízzel lefőzhető porokról. Mindezeket a kiegészítőket megoldásként hirdetik azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket és a gyümölcsöket.

Eddig nem volt olyan kutatás, amely azt állította volna, hogy a rost-kiegészítők károsak a szervezet egészségére. Ehelyett segíthet kielégíteni az ember napi rostszükségletét. A rostokra a szervezetnek szüksége van az emésztés megkönnyítéséhez, csökkentheti a vér koleszterinszintjét, és természetesen segíthet a testsúly csökkentésében. A napi rostszükséglet 25 gramm.

Vannak-e mellékhatásai a táplálékkiegészítőknek és a rostos italoknak?

Bár nem veszélyes, bizonyos esetekben azt állítják, hogy a rost-kiegészítők szedése felfúvódást és kényelmetlenséget okozhat a gyomorban. Ezen túlmenően, ez a fajta kiegészítő számos fajta gyógyszer felszívódását is gátolhatja, mint például a cukorbetegség elleni szerek, az antidepresszánsok és a koleszterinszint-csökkentők.

Ha ezeket a gyógyszereket szedi, kérdezze meg és beszélje meg orvosával, mielőtt úgy dönt, hogy rost-kiegészítőket szed.

A rost-kiegészítők helyettesíthetik a gyümölcsök és zöldségek rostot?

Az ilyen típusú étrend-kiegészítők szedése valóban ígéretesnek tűnik, különösen azok számára, akik nem szeretik a zöldségeket és a gyümölcsöket. Természetesen ezek a táplálékkiegészítők nem helyettesíthetik az eredeti táplálékot, annak ellenére, hogy nagy mennyiségű rostot tartalmaz. Számos előnye van a zöldségeknek és gyümölcsöknek a rost-kiegészítőkkel szemben:

1. Zöldség és gyümölcs rost állítható

A rost-kiegészítők általában az emésztés elősegítésére szolgálnak, ezért gyakran hashajtók. Azok számára, akiknek érzékeny az emésztése, hasmenést okozhat. Eközben a gyümölcsökben és zöldségekben beállíthatja a szükséges rostszükségletet.

Például, ha székrekedése van, ehet olyan gyümölcsöt és zöldséget, amely oldhatatlan rostot tartalmaz, például karfiolt. Ezzel szemben, ha hasmenése van, fogyasszon vízben oldódó rostot, például almát és sárgarépát.

2. A zöldségek és gyümölcsök is tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat

Talán több rostot kaphat, ha kiegészítőt szed. De mi a helyzet más vitaminok és ásványi anyagok szükségleteivel? A zöldségek és a gyümölcsök a szervezet fő rost-, vitamin- és ásványianyag-forrásai. Ha elkerüli, nem kizárt, hogy a szervezetben hiányzik a vitaminok vagy ásványi anyagok, ami károsíthatja a szervezet működését.