emailvision.org

A Freeletics kezd elfoglalt lenni Jakartában és Indonézia szinte minden nagyvárosában. Ezt a sportot gyakran "szabadtéri sportnak" is nevezik, mivel a legtöbben kell valamilyen mozgást, például futni, fekvőtámaszt tenni, vagy egyszerűen csak sportlétesítményeket használni nyilvános parkokban vagy más nyilvános létesítményekben. Mi az a freeletics és mik az előnyei? Nos, lentebb láthatod a magyarázatot.

Mi az a freeletics?

A Freeletics kezdetben 2003-ban volt népszerű Németországban, majd megérkezett Indonéziába. Nos, a freeletics egy olyan sport, amely saját testsúlyt használ, és egyénileg vagy csapatban is űzhető otthon, a parkban és bárhol.

Ideális esetben ezt a gyakorlatot legalább 15-60 percig végezzük. Ezenkívül meglehetősen rövid idő alatt jelentős eredményeket érezhet a testen.

Mit szólnál a freeletics mozgalomhoz?

Ebben a sportban, amelyet általában a szabadban űznek, 3 különböző edzésed van. Ráadásul minden alkalom más és más mozgás és gyakorlási idő. A freeletikában három foglalkozás van:

• Magas intenzitású edzés (nagy intenzitású gyakorlati mozgás)
• Edzési tervek (edzésterv)
• Kombinált mozgás

Különböző mozdulatok, amelyeket megtehet: fekvőtámaszok, felülések, deszkák, lábkarok, guggolások, ugró emelők és burpee. Ez egyszerű, de ez a gyakorlat hangsúlyozza az elvégzett mozdulatok és azok ismétléseinek pontosságát. Egy mozdulat egy bizonyos idő alatt történik, például 1 perc a guggoló mozgáshoz . Nem kell rohanni, csak 10 guggolást tudsz megcsinálni 1 perc alatt, amíg megfelelő a mozgás.

A megfelelő mozgások gyorsabban égethetik el a testzsírt, mint sok mozdulat, de nem pontosak. Sőt, ha már edzett vagy, nem lehetetlen 1 perc alatt guggolni s akár 30-szor. Ezért a freeletics képzésben van kezdő szint és van egy nagyon haladó szint.

(Forrás: www.shutterstock.com)

Hasonlóképpen más mozdulatokkal is burpees amely minden mozdulatot egyesít. Kezdve a guggoló mozgással , mindkét kezére összpontosítson . Ezt követi a fekvőtámasz , és ismételje meg a guggolást, majd fejezze be a lehető legmagasabb ugrással. Ez a mozdulatkombináció edzi a kar, a mellkas, a has, a comb és a láb izmait. A jó légzésszabályozás a kulcsa ennek a freeletics gyakorlatnak a sikeréhez.

Milyen előnyökkel jár a freeletics?

A freelectic előnyei alapvetően megegyeznek a sporttal általában. Amellett, hogy más gyakorlati mozdulatokkal módosítható, a freeletic kevésbé unalmas azok számára, akik ezt csinálják. Ezután a freeletics testmozgás előnyei közé tartozik az izomerő, a fittség, a kardiopulmonális rezisztencia növelése, és természetesen a testben lévő zsír- és kalóriafelesleg időszakosan csökkenthető.