emailvision.org

A szülés sok energiát igényel. Sőt, ha császármetszéssel történik a szülés, akkor a szervezetnek valóban pihennie kell, hogy gyorsan felépüljön. Nos, az állóképesség helyreállításához az anyáknak eleget kell aludniuk. Ez azonban gyakran zavart okoz, mert bizonyos alvási pozíciók kényelmetlenséget okoznak. Szóval, mi a legjobb alvási pozíció szülés után? Tudja meg a választ alább.

Alvó helyzet normál vagy császármetszés után

Szülés után bizonyos testrészek fájdalmasak és kényelmetlenül érzik magukat. Legyen szó a hüvelyről, a mellekről és a gyomorról.

Ha hason alszik, a nyomás nő, és a fájdalom folytatódik.

Bár a fájdalom csillapítható fájdalomcsillapítóval, természetesen biztonságosabb lesz, ha az alvási pozíción is javít.

Szülés után az a legjobb alvási pozíció, amely nem növeli a nyomást és nem okoz izomfeszültséget.

Csak arról van szó, hogy sok kényelmes alvási pozíciót el kell végezni. Tehát alkalmazkodjon a könnyedségéhez és kényelméhez, amikor kipróbálja.

Néhány szülés utáni alvási pozíció, mind a normál, mind a császármetszés, amelyeket kipróbálhat, a következők:

1. Aludj hanyatt

A szülés utáni első napokban vagy hetekben a háton aludni a legkényelmesebb alvási pozíció.

A has, a hüvely vagy a hasmetszés műtét után nem kap nagyobb nyomást, így a fájdalom csökken. Ha a vérzés továbbra is fennáll, helyezhet egy párnát a térde alá.

Sajnos ez a pozíció kissé megnehezíti az ágyból való felkelést vagy leülést. Főleg ha császármetszéssel szülsz, akkor nyomás alatt lesz a has.

Annak elkerülése érdekében, hogy felkelés vagy ülés közben ne nehezedjen nyomás a gyomorra, először vegyen egy párnát, amelyet a térde alá helyez.

Ezután dőljön kissé hátra, miközben a hát alsó részét egy párnával támasztja meg.

2. Oldalt alvás

Amellett, hogy hanyatt kell aludni, oldalt is aludhat. A hát és a fenék helyzetének azonban egyenesnek kell maradnia.

Ne dőljön túlságosan hátra, mert meggörbítheti a gyomor elülső részét. Párnákat tehet a teste mögé, hogy megtámassza a hátát.

Azok a kezek, amelyekkel megtámasztja a fejét vagy a mellkasa elé helyezi őket, megkönnyíthetik a felkelést.

Kombinálhatod az oldalsó és a hátsó alvási pozíciókat, hogy a tested ne fájjon, és kényelmesen érezd magad.

3. Aludj magas párnával

Ha magas párnákkal alszunk, az növelheti az anya kényelmét a szülés után.

Ez a szinte ülő helyzet jobb alvást és simább légzést eredményezhet.

Annak érdekében, hogy ne fájjon, vékony párnával is alátámaszthatja a hát alsó részét. Ráadásul ez a pozíció megkönnyíti a felkelést.

Ez az alvási pozíció erősen ajánlott az alvászavarban szenvedő anyáknak. Az alvási apnoe egy alvászavar, amelyet az alvás közbeni gyakori légzési szünetek okoznak.

Ez az állapot gyakran azt okozza, hogy az ember nagyon fáradtnak érzi magát másnap.

Amikre figyelned kell

A megfelelő pihenés felgyorsítja a szervezet szülés utáni helyreállítási folyamatát. Tehát használja ki a legtöbb időt a pihenésre.

Ha a kicsi alszik, használd ki ezt a lehetőséget az alvásra is. Partnere dolgozzon együtt a baba gondozásában és megnyugtatásában.

Ha szükséges, bérelhet bébiszittert, vagy kérhet meg egy másik családtagot, hogy segítsen a baba gondozásában, hogy ne fáradjon el.

Ne felejtsen el mindig tápláló ételeket enni az állóképesség helyreállítása érdekében. Ha olyan alvászavarai vannak, amelyek nem javulnak, azonnal keresse fel orvosát.