A kertészkedés 5 jótékony hatása a testi és lelki egészségre •

Emlékeztek még Ibu Sud gyermekdalára, amely így szól: „kapa, kapa, szívesen vetek kukoricát a kertünkbe”? A kertészkedés valóban boldoggá teheti a szívet. Ezt különböző orvosi tanulmányok bizonyítják. Nem csak, hogy a kertészkedés jótékony hatással van a testi egészségre is. Milyen előnyökkel jár a kertészkedés az egészségedre nézve? Ebből a cikkből megtudhatja.

Milyen előnyei vannak a kertészkedésnek az egészségre?

Nem ritkán a tulajdonában lévő parkot vagy zöldterületet a tulajdonos nem maximalizálja. Az időhiány, a támadástól való félelem vagy a kertészi tehetség hiánya többek között az oka annak, hogy a föld érintetlen marad. Pedig a kert gondozása, bármilyen kicsi is, javíthatja az életminőséget.

Sokan nem veszik észre, hogy a kertészkedés olyan fizikai tevékenység, amelynek intenzitása megegyezik a futópadon való 5 km/órás futáséval. Amellett, hogy megszépíti a kezdőlapját, azzal, hogy naponta szán néhány percet növényei gondozására, a szív egészségét is javítja. Íme öt másik kertészeti előny, amelyek ugyanolyan jót tesznek az egészségnek.

1. Fogyni

Kertészkedéssel a tested meg fog mozogni, hogy képes legyen elégetni a test kalóriáit. Ha ez idő alatt nehéznek találja a fogyást, próbálkozzon a kertészkedéssel.

által végzett kutatások alapján American Journal of Public Health, a kertészkedés akár 5-7 kilogramm fogyásban is segíthet. Az angliai Westminster Egyetem kutatása szerint annak, aki rendszeresen gondozza a növényeket a kertben vagy cserépben, alacsonyabb a BMI (Body Mass Index) értéke, mint annak, aki nem szeret kertészkedni.

2. Csökkenti a szívbetegség kockázatát

Bár nem sorolják a kardió tevékenység közé, a kertészkedés csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is. évi kutatások alapján a British Journal of Sports Medicine, a kertészkedés akár 30 százalékkal is csökkentheti a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

3. Növelje az állóképességet

A kertészkedés bepiszkolja a kezét. A talajban található baktériumok azonban valóban növelhetik az immunrendszert. Így nem leszel olyan könnyen beteg, és könnyebben küzdhetsz le a fertőzésekkel. Ez derült ki a Science folyóiratban megjelent tanulmányból. A Koppenhágai Egyetem kutatása azt is kimutatta, hogy a kertészkedés megelőzheti az allergiákat.

4. Az agy egészségének megőrzése

A kertészkedés nem csak a testi, hanem az agy egészségére is jó. Kutatás in Journal of Alzheimer's Disease, azt mondta, hogy a kertészkedés jótékony hatással van a kognitív egészség védelmére, növeli az agy térfogatát, és akár 50 százalékkal csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.

5. Javítsa a kéz koordinációját és erejét

A kéz ereje, rugalmassága és koordinációja fontos a napi tevékenységek támogatásához. A kertészkedés hatékony és hasznos módja e képességek fejlesztésének.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found