emailvision.org

Számos tanulmány feltárta a zöld tea egészségügyi előnyeit. Szóval mi a helyzet a fekete teával? Kiderült, hogy a fekete tea fogyasztása ugyanolyan hasznos lehet az elhízás megelőzésében és az egészség megőrzésében, mint a zöld tea. A kutatások azt mutatják, hogy a fekete teában található vegyi anyagok, az úgynevezett polifenolok megváltoztathatják a májban (májban) zajló energia-anyagcsere folyamatot azáltal, hogy megváltoztatják a bélben lévő bakteriális metabolitokat. Ezenkívül a fekete teának számos előnye van a fogyás szempontjából. Nézze meg a teljes magyarázatot lent, gyerünk.

A fekete teában lévő polifenolok előnyei a fogyásban

A növényi alapú antioxidánsok egy csoportja, az úgynevezett flavonoidok vagy polifenolok felelősek a tea számos egészségügyi előnyéért. Minden teafajtát ugyanannak a növénynek a leveleiből készítenek, amelyek flavonoidok egy csoportját, az úgynevezett katekineket tartalmazzák. A zöld teában a fő flavonoidok a katechinek. Amikor a tealeveleket tovább dolgozzák fel fekete tea előállítására, a katechinek új flavonoidokat képeznek, úgynevezett theaflavinokat és thearubigineket. A fekete tea még mindig tartalmaz kis mennyiségű katechint, de a legnagyobb egészségügyi előnyök az új flavonoidokból származnak.

Az eddigi kutatások azt sugallják, hogy a fekete tea segíthet a fogyásban. Fekete tea flavonoidokat fogyasztó kísérleti állatokban a lipáz emésztőenzim gátolható. Mivel a zsír nem emészthető meg a lipáz enzim nélkül, a zsírok egy része nem szívódik fel a szervezetben, hanem kiürül a szervezetből.

Amikor az egereket magas zsírtartalmú étrenddel etették, azok az egerek, amelyek nagyobb adag feketetea-polifenolt kaptak, többet fogytak, mint azok, amelyek kevesebb polifenolt kaptak. A kutatók arról is beszámoltak, hogy jelentősen megnőtt az energia- vagy kalóriaégetés, miután a kísérleti patkányok theaflavint kaptak fekete teából.

A fekete teában lévő koffein előnyei az anyagcsere fokozására

Ha iszik egy csésze hagyományos fekete teát, 30-80 milligramm koffeint kap. Egy tanulmány szerint mindössze 50 milligramm koffein szükséges ahhoz, hogy növelje a szervezet nyugalmi állapotban elégetett energia mennyiségét. European Journal of Clinical Nutrition.

Bár nem lehet pontosan meghatározni a fekete tea testsúlyra gyakorolt ​​hatását, a kutatások azt mutatják, hogy a koffein 6 százalékkal növelheti a szervezet alapvető anyagcseréjét. A koffein elősegíti a lipolízist is, azt a folyamatot, amelynek során a testzsír lebomlik, és serkenti a szervezet zsíranyagcseréjének ciklusát.

A koffein hosszabb ideig segíthet fenntartani a fogyást. A 2000 megkérdezett ember közül csaknem 500-an számoltak be arról, hogy sikerült lefogyniuk és megtartani. A túl sok koffein azonban nem tesz jót a szervezetnek. Ezért korlátozza a fekete tea fogyasztását legfeljebb napi öt csészére.

A fekete tea előnyei a kalóriabevitel csökkentésében

A polifenolok és a koffein potenciális előnyei mellett a fekete tea segít a fogyásban, ha magas kalóriatartalmú italok, például üdítőitalok vagy palackozott italok helyettesítőjeként fogyasztja. Egy csésze fekete tea mindössze két kalóriát tartalmaz.

Még ha hozzáadunk egy kanál mézet is, a fekete tea csak 23 kalóriát tartalmaz. Ha szokása cukros italok fogyasztása, cserélje ki cukor nélküli fekete teára, így nagymértékben csökkentheti napi kalóriabevitelét.

Az étkezés előtti ivás teltebbé teheti Önt, ami viszont segít néhány embernek abban, hogy kevesebbet egyenek. Két, az elhízással foglalkozó tanulmány 2010-ben és 2015-ben megállapította, hogy azok, akik evés előtt ittak, többet fogytak, mint azok, akik semmit sem ittak evés előtt.

Néhány extra kalóriát is égetsz el, miközben a szervezeted vizet metabolizál. Bár ez a tanulmány csak sima vizet használt, a fekete tea előnyei a fogyásban és a kalóriabevitel szabályozásában hasonlóak voltak.