Gyümölcscentrifuga és turmixgép: Melyikből egészségesebb gyümölcslé készíteni?

Sokunk praktikusabb módjait keresi a nagy mennyiségű gyümölcs és zöldség elfogyasztására. A legelterjedtebb módja a gyümölcslé készítésének facsaró és turmixgép . Ekkor felmerül a következő kérdés, hogy melyik a jobb a két eszköz közül?

Feldolgozott eredmények facsaró és turmixgép

Dob Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok (CDC) Az Egyesült Államokban ajánlott naponta két-három darab gyümölcs elfogyasztása. Ily módon csökkentheti a szívbetegség, a stroke és a rák kockázatát.

A gyümölcsök és zöldségek előnyeinek kihasználásának egyik módja, ha praktikus italokká dolgozzuk fel őket. Sokan választják a használatát turmixgép , de nem kevesen átálltak a használatára is facsaró .

A legnagyobb különbség facsaró és turmixgép ez a végeredmény. Amikor használod facsaró , a gyümölcs héját is eltávolítod és csak a folyadékot hagyod. Ez nem történik meg használat közben turmixgép .

Általában az alábbiakban láthatók a megfigyelhető különbségek.

1. A tápanyagtartalom általában

Amikor használod facsaró , nagyobb koncentrációjú gyümölcslevet kapsz. Ennek az az oka, hogy a gyümölcsökben vagy zöldségekben található különféle ásványi anyagok és vitaminok tartalma általában a vízben található, és nem a rostokban.

Eközben a lé, amely feldolgozott segítségével turmixgép általában ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazzák, mint a nyersanyag. Hacsak nem ad hozzá hozzáadott cukrot vagy vizet, ami megváltoztathatja a koncentrációt.

2. Rosttartalom

Feldolgozott eredmények facsaró és turmixgép rosttartalomban különböznek. Készült gyümölcslevek facsaró általában alig vagy egyáltalán nem tartalmaz rostot. Ennek oka, hogy ez a gép elválasztja a húst és a bőrt.

Használat során turmixgép Választhat, hogy a gyümölcs héját meghámozzuk, vagy a gyümölcshússal együtt simítjuk. A gyümölcsöt héjjal együtt enni jobb, mert több rostot viszünk be.

Sajnos nem a rost az egyetlen tápanyag, amely hiányzik a gyümölcslevekből facsaró . Egy 2012-es tanulmány a gyümölcslé és a főtt szőlő antioxidáns tartalmát vizsgálta. keverék . Ennek eredményeként a kezelt szőlőben magasabb az antioxidáns tartalom turmixgép .

3. Cukortartalom

A gyümölcslé egyik hátránya facsaró és turmixgép A cukortartalomban van. A gyümölcslevek és a turmixok egyaránt növelhetik a vércukorszintet, de a hatások drámaibbak és azonnaliak a feldolgozott italoknál facsaró .

Egyes kereskedelmi létermékek még több cukrot tartalmaznak, mint az üdítőitalok. Egy 2014-es tanulmány szerint a gyümölcslé literenként 45,5 gramm fruktózt tartalmazhat, ami nem sokban különbözik az 50 grammos szódától.

Turmixokat készült facsaró kevesebb cukrot tartalmazhat. Ez azonban nem zárja ki azt a tényt, hogy a feldolgozott italok facsaró még mindig jelentősen növelheti a vércukorszintet.

4. Az adott teltségérzet

-val kezelt italok facsaró és turmixgép másfajta jóllakottság érzést nyújthat. Tovább turmixokat Összekeverve a rosttartalom és a gyümölcspép növeli az ital térfogatát, így hajlamos teltebbnek érezni magát.

Ezzel szemben a gyümölcslevek facsaró általában hígabb, mert szinte az egész tartalom folyadék. Tehát ne lepődjön meg, ha nem érzi jól magát az ital elfogyasztása után.

facsaró vs turmixgép , Melyik a jobb?

Amikor feldolgozott gyümölcslevet iszol facsaró , nagy hasznot húzhat a tápanyagok magasabb koncentrációjából. A keletkező lé miatt több gyümölcsöt és zöldséget is ehet facsaró nem túl laktató.

Azonban nem kapsz ugyanannyi rostot és antioxidánst. Ennek oka, hogy a gyümölcshéj rost- és antioxidáns tartalmának nagy része általában elveszik a feldolgozás során facsaró .

Másrészt a gyümölcs feldolgozása azzal turmixgép megadja a gyümölcsök és zöldségek teljes tartalmát. Az ital sűrű állaga és nagy térfogata azonban unatkozhat vagy megfojthat.

Annak meghatározásához, hogy melyik módszer a jobb, hozzá kell igazítania napi igényeihez. használat turmixgép a gyümölcs tápanyagtartalmának optimalizálása érdekében, de ne habozzon használni facsaró a vitaminok és ásványi anyagok bevitelének növelésére.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found