Zöld tea vs Oolong tea, melyik az egészségesebb? : Felhasználások, Mellékhatások, kölcsönhatások |

A zöld teát és az oolong teát gyakran egészséges teafajtáknak nevezik, amelyek különféle előnyökkel járnak a szervezet számára. Mindkettő egyformán gazdag antioxidánsokban, csökkenti a különböző betegségek kockázatát, és még a fogyásban is segíthet.

De melyik az egészségesebb, a zöld tea vagy az oolong tea?

A zöld tea és az oolong tea tápanyagtartalma

A zöld tea és az oolong tea ugyanazon növény leveleiből származik. A táplálkozási összetevők nagyon hasonlóak. A feldolgozásbeli különbség azonban alig befolyásolja e két tea végtermékének tápanyagtartalmát.

A hozzáadott édesítőszerek nélkül főzött zöld tea nem tartalmaz kalóriát, zsírt, fehérjét vagy szénhidrátot.

A zöld tea koffeint, antioxidáns katechint és ásványi anyagokat, például káliumot és fluort tartalmaz.

A zöld teához hasonlóan az oolong tea sem tartalmaz kalóriát, zsírt, fehérjét és szénhidrátot. Az oolong tea gazdag antioxidánsokban, például polifenolokban, theaflavin és katechinek.

Ez az ital fluort, mangánt, magnéziumot, káliumot és koffeint is tartalmaz.

A zöld tea és az oolong tea előnyeinek összehasonlítása

A zöld tea ugyanazokat az ásványi anyagokat és antioxidáns vegyületeket tartalmazza, mint az oolong tea, így a kettő tulajdonságai hasonlóak.

Annak meghatározásához, hogy melyik teafajta az egészségesebb, íme néhány dolog, amit figyelembe kell venni.

1. Fogyni

A zöld tea és az oolong tea fogyasztása egyaránt előnyös a fogyás szempontjából. Mindkettő az anyagcsere sebességének növelésével és a zsírégetéssel működik, így az elégetett kalóriák száma több lesz.

Egy tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea fogyasztása 17 százalékkal növelheti a zsírégetés mértékét. Az Oolong teának is hasonló előnyei voltak, de a növekedés kisebb volt, 12 százalék.

2. Megvédi a szervezetet a betegségektől

A zöld tea és az oolong tea egyaránt gazdag antioxidánsokban, úgynevezett katekinekben. Ezek a vegyületek képesek megakadályozni a koleszterin plakkok képződését, fenntartani a normál vércukorszintet, gátolják a rák növekedését, és még az agyat is megvédik az Alzheimer-kórtól.

Ennek ellenére a zöld teában a katekinek magasabbak, mint az oolong teában. Ez azonban nem jelenti azt, hogy az oolong tea fogyasztása nem nyújt olyan előnyöket, mint a zöld tea.

Ennek az az oka, hogy az oolong tea a katechinek mellett antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek nem kevésbé jótékonyak az egészségre.

3. Egészséges csontok és fogak megőrzése

A zöld teában található katechinek amellett, hogy antioxidáns, képesek elpusztítani a fogszuvasodást okozó baktériumokat is.

Számos tanulmány szerint a zöld tea rendszeres fogyasztása csökkentheti a fogszuvasodás kockázatát és megelőzheti a rossz leheletet.

Másrészt az oolong tea nemcsak az egészséges fogak, hanem a csontok számára is előnyös.

Egy kínai tanulmány kimutatta, hogy azoknak a nőknek, akik rendszeresen ittak oolong teát, 4,5-4,9 százalékkal nagyobb a csontsűrűsége, mint azoknak, akik nem.

Oolong tea vs zöld tea, szóval melyik az egészségesebb?

A zöld tea és az oolong tea tápanyagtartalma hasonló, így az előnyök nem sokban különböznek egymástól.

A zöld tea magasabb antioxidáns-tartalma miatt azonban a legegészségesebb teaként a rangsor élén áll.

Ez nem jelenti azt, hogy más teák ne hoznának egészségügyi előnyöket. Bármi legyen is a kedvenc teája, fogyaszd rendszeresen, hogy kihasználd az előnyeit.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found