emailvision.org

Szinte mindenki tapasztalt már gyomorfájdalmat, akár hasmenés, akár más emésztési zavar miatt. Ez a panasz gyakran más tünetekkel is jelentkezik, mint például hányinger vagy hányás. Szerencsére vannak olyan élelmiszerek, amelyekre támaszkodhat a gyomorrontás enyhítésére.

Étel és ital gyomorfájás kezelésére

Annak érdekében, hogy enyhítse a gyomorpanaszokat, más néven hasi fájdalmakat, az alábbiakban felsorolunk néhány ételtípust, amelyeket érdemes kipróbálnia.

1. Gyömbér

A gyömbér emésztésre gyakorolt ​​előnyei felülmúlhatatlanok. Ez a gyógynövény hatékonyan csillapítja a gyomorfájdalmat, amelyet hányinger és/vagy hányás kísér. Valójában a vizsgálatok azt mutatják, hogy a gyömbér fogyasztása csökkenti a terhesség és a kemoterápia által okozott súlyos hányingert.

A szakértők még nem teljesen értik a mechanizmust, de azt gyanítják, hogy a gyömbér kölcsönhatásba lép az idegrendszerrel, amely jeleket küld a gyomornak. A gyömbér a gyomor kiürülését is felgyorsítja, így a hányinger fokozatosan megszűnik.

2. Lenmag és olaja

Az egyik szuperélelmiszerként ismert lenmag ( lenmag ) más tulajdonságokkal is rendelkezik a gyomorfájás enyhítésére. Ez a lenmag akkor a legmegfelelőbb az Ön számára, ha elhúzódó székrekedés (székrekedés) miatt kényelmetlenül érzi magát a gyomorban.

A friss lenmag vagy olaj rostban gazdag. Egy 2015-ös tanulmány szerint a lenmagolaj fogyasztása javíthatja az emésztést és puhává teheti a székletet, ezáltal csökkentve a székrekedés okozta panaszokat.

3. Banán

A banánról köztudott, hogy jó étel a székrekedés kezelésére, de próbáltad már a banánhéjat hasmenés kezelésére? Az érett banántól eltérően ennek a banánnak teljesen éretlen húsa és több rostja van.

Próbáljon meg párolni néhány tört banánt. Magas rosttartalma segíthet tömöríteni a székletet, így a hasmenés gyorsabban gyógyul. Így azonnal elmúlhatnak az olyan panaszok, mint a hasi fájdalom, gyomorgörcs.

4. Papaya

Egy másik gyümölcs, amely a gyomorfájdalom kezelésére szolgáló előnyeiről híres, a papaya. Ez a rostban gazdag étel enyhítheti az általános emésztési zavarok, puffadás, székrekedés és gyomorfekély okozta gyomorfájdalmat.

Ezek az előnyök a papaya gyümölcsben lévő papain enzimből származnak. A papain segít megemészteni az élelmiszerből származó fehérjéket, így a szervezet könnyebben megemészti és felszívja a tápanyagokat. Más szóval, a papaya fogyasztása megkönnyítheti az emésztést.

5. Probiotikumot tartalmazó élelmiszerek

A gyomorfájdalmat néha az okozza, hogy a rossz baktériumok száma meghaladja a jó baktériumok számát a belekben. A jó hír az, hogy a bélbaktériumok számát újra egyensúlyba hozhatja, ha probiotikumokat tartalmazó ételeket fogyaszt.

A probiotikumok jótékony baktériumok, amelyek elősegítik a bélmozgást és az emésztés egészségét. Ezeket az előnyöket joghurt, kimchi, tempeh, kefir és hasonló erjesztett ételek fogyasztásával érheti el.

6. Citrusfélék

A citrusfélék, például a narancs és a citrom szintén hasznosak a gyomorfájdalmak enyhítésére, különösen az irritábilis bél szindróma (IBS) okozta fájdalmak enyhítésére. Ennek az az oka, hogy ez a gyümölcscsoport alacsony rosttartalmú, és nem növeli a puffadást okozó gáztermelést.

Azonban azoknak, akik gyomorhurut miatt gyomorfájdalmat tapasztalnak, el kell kerülniük ezt a gyümölcsöt. Bár a citrusfélék savas természete nem okoz gyomorfekélyt, a gyomorsav megemelkedhet, így a gyomor valóban fáj.

7. Zab

Vannak, akik nem tudják megemészteni a FODMAP-oknak nevezett szénhidrátokat ( fermentálható oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok ). Ha az emésztetlen FODMAP-ok bejutnak a belekbe, hasmenést és puffadást tapasztalhat.

Az IBS-ben szenvedők a leginkább érzékenyek a FODMAP-ok miatti emésztési problémákra. Szerencsére, zab csak kis mennyiségű FODMAP-ot tartalmaz, így nem fokozza a gáz felhalmozódását az emésztőrendszerben.

8. Almaszósz

Egy másik alacsony FODMAP-tartalmú étel, amely hasznos a gyomorpanaszok enyhítésére, az almaszósz. Amellett, hogy alacsony a rosttartalmuk, ezek az élelmiszerek polifenolokat is tartalmaznak. Egy 2015-ös tanulmány kimutatta, hogy a polifenolok csökkenthetik az IBS által okozott gyulladást.

Ugyanezen tanulmány szerint a polifenolok segítenek megvédeni a bélnyálkahártyát a károsodástól, és kiegyensúlyozzák a bélbaktériumok számát. Az almaszósz is könnyen emészthető, így nem terheli meg a gyomorfájást.

9. Húsleves

Ha gyomorrontás miatt problémái vannak a szilárd ételek emésztésével, próbáljon csirke- vagy marhacsontlevest használni. Egy 2017-es tanulmány szerint a csontleves glutamint tartalmaz, amely képes fenntartani a belek védőrétegét.

Ez az étel a gyulladással összefüggő gyomorfájdalmak enyhítésére is használható, például ételallergia vagy cöliákia miatt. Ha sűrűbb állagot szeretne, próbálja meg keverni az alaplevet néhány darab főtt csirkehússal.

Tippek a gázképződés és más betegségek okozta gyomorfájdalom megkülönböztetésére

10. Borsmenta

Borsmenta Természetes olajokat tartalmaz, amelyek ellazítják az emésztőrendszer izmait. Ez segít enyhíteni a gyomor és a bélizmok görcséit, amelyek gyomorfájdalmat és hasmenést okoznak.

A borsmentát tea- vagy olajkapszulákban találhatja meg borsmenta . A kapszulák bevétele előtt azonban konzultálnia kell orvosával borsmenta , különösen, ha vese- vagy epehólyagkő-betegsége van.

11. Tea kamilla

Amellett, hogy olyan ételeket eszel, amelyek megnyugtatják a gyomorrontást, érdemes megkóstolni egy csésze kamillateát. Ez a gyógytea régóta természetes gyógymód emésztési zavarok, puffadás, hasmenés és hányinger ellen.

Kiegészítés kamilla Ezenkívül képes enyhíteni a hányást és a gyomorgörcsöket, amelyek gyakran fájdalmat okoznak. Ennek ellenére ennek a kiegészítésnek az előnyei további kutatást igényelnek. Biztonságos módja az előnyök megszerzésének kamilla most maradjon a tea készítésekor.

Ha gyomorfájás támad, az elfogyasztott étel enyhítheti vagy súlyosbíthatja a fájdalmat. Különösen, ha a gyomorfájdalom oka bizonyos élelmiszerek által kiváltott betegségek, például az irritábilis bél szindróma.

Először határozza meg, mi okozza a fájdalmat a gyomorban. Ezt követően kiválaszthatja azt az ételtípust, amely enyhíti a gyomorfájást.