Mi az ásványianyag-hiány és annak tünetei? |

Ásványi anyagok bevitelére van szükség, hogy a test szervei megfelelően működjenek. Sajnos az egészséges élelmiszerekhez való korlátozott hozzáférés vagy bizonyos egészségügyi állapotok kezelése az ásványi anyagok hiányának kockázatát teszi ki. Mik a tünetek és hogyan kell kezelni őket?

Az ásványianyag-hiány okai

Az ásványianyag-hiány olyan állapot, amely akkor jelentkezik, ha a szervezet nem jut elegendő ásványianyag-bevitelhez. Valójában a kiegyensúlyozott, tápláló étrendnek képesnek kell lennie arra, hogy segítsen kielégíteni ásványianyag-szükségletét. Ezt az állapotot ásványianyag-hiánynak is nevezik.

Számos tényező okozhatja ezt a rendellenességet, ezek egyike az alacsony kalóriatartalmú étrend. Azok, akik fogyókúrás programon vesznek részt, vagy étkezési zavaraik vannak, általában nagyobb kockázatnak vannak kitéve.

Az ásványianyag-hiány kockázata is megnő a csökkent étvágyú időseknél és azoknál, akik gyakran esznek gyorsételeket. Ön is hajlamos ugyanezt tapasztalni, ha ritkán eszik zöldséget és gyümölcsöt.

Egyes embereknél a hiány azért jelentkezik, mert kerülniük kell az ásványi anyagokban gazdag ételeket. Lehetnek laktózérzékenyek, allergiásak bizonyos élelmiszerekre, vagy vegán vagy vegetáriánus étrendet folytatnak.

Vannak olyan emberek is, akiknek ásványianyag-hiányuk van, mert az emésztésük nem tudja megfelelően felvenni az ásványi anyagokat. A leggyakoribb okok a következők:

  • máj-, epehólyag-, bél- vagy vesebetegség,
  • alkoholfüggőség,
  • olyan gyógyszereket szed, mint antacidok és diuretikumok, és
  • műtét az emésztőrendszerben.

Az ásványianyag-hiány tünetei típusonként

Az ásványi anyagok bevitelének hiánya különféle tüneteket okozhat, kezdve a letargikus testtől, a csökkent állóképességen át az izomműködés károsodásáig. A fellépő tünetek a szervezetben hiányzó ásványi anyagok típusától függően változhatnak.

Az alábbiakban az ásványianyag-hiány különféle tüneteit mutatjuk be típusonként.

1. Vashiány

A vas fontos szerepet játszik a hemoglobin képződésében, a vörösvértestekben található speciális fehérje, amely oxigént köt meg. A szervezetnek vasra is szüksége van enzimek és más fehérjék előállításához, amelyek megőrzik a szervezet egészségét.

A vashiány csökkentheti a hemoglobinszintet, így a vörösvértestek nem képesek elegendő oxigént szállítani a test különböző szöveteibe. Idővel ez vashiányos vérszegénységhez vezethet. A tünetek a következők:

  • letargikus és fáradt,
  • sápadt bőr,
  • gyakori fejfájás vagy szédülés,
  • mellkasi fájdalom,
  • hideg kezek és lábak
  • a körmök törékennyé válnak.

2. Kalciumhiány

A kalcium az egészséges csontok és fogak, erek, idegek és izmok fenntartásához szükséges. A szervezet folyamatosan szabályozza a vér kalciumszintjének egyensúlyát, így ha hiányzik ez az ásványi anyag, a tünetek általában gyorsan megjelennek.

A kalciumhiányt általában betegség, gyógyszeres kezelés vagy orvosi eljárások okozzák. Önt veszélyezteti ez az állapot, ha gyomorműtéten esett át, vérhígító gyógyszereket szed vagy vesebetegségben szenved.

A jelek közé tartozik:

  • letargikus test,
  • csökkent étvágy,
  • szabálytalan szívverés,
  • zsibbadt,
  • izomgörcsök, és
  • bizsergő érzés az ujjakban.

3. Káliumhiány

A kálium egy elektrolit, amely az izomösszehúzódáshoz, a szívműködéshez és az idegi jelek vezetéséhez szükséges. A szervezetnek arra is szüksége van, hogy a szénhidrátokat energiává alakítsa, amelyet a napi tevékenységek végzéséhez használ fel.

Ez az ásványi anyag elveszhet a szervezetből, ha sok folyadékot veszít, például vesebetegség, tartós hányás vagy vizelethajtó gyógyszerek szedése miatt. A nagy mennyiségű kálium elvesztése az elektrolitzavarok egyik oka.

A káliumhiány előforduló tünetei a következők:

  • görcsök vagy izomgyengeség,
  • a bélizmok bénulása,
  • székrekedés,
  • gyomorfájás, és
  • dagadt.

4. Magnéziumhiány

A magnézium is elektrolit, mint a kálium. Szüksége van erre az ásványi anyagra az energiatermeléshez, a fehérje építéséhez, valamint az izom-, agy- és idegműködés fenntartásához. Emellett a magnézium a vércukorszintet és a vérnyomást is befolyásolja.

Az egészséges testalkatú emberekben ritkán hiányzik ez az ásványi anyag. Bizonyos gyógyszerek és alkoholfüggőség azonban növelheti a magnéziumhiány kockázatát.

A magnéziumhiány korai szakaszában hányingert és hányást, levertséget és étvágycsökkenést okozhat. Ha nem kezelik, ez az állapot súlyosabb tüneteket okozhat, mint például:

  • izomgörcs,
  • zsibbadt,
  • bizsergő érzés a testben,
  • görcsök, amíg
  • szabálytalan szívverés.

5. Cinkhiány

A cink ásványi anyag szerepe nagyon nagy a fehérje- és DNS-képzésben, a sebgyógyulásban és az immunitásban. Nem csak, hogy cinkre is szüksége van az egészséges növekedés és a terhesség támogatásához.

A cinkhiány csökkentheti az étvágyat, és befolyásolhatja a szaglás és ízlelés képességét. Ha továbbra is hagyják, az immunrendszer működése és növekedése károsodhat.

Hogyan lehet leküzdeni az ásványianyag-hiányt

Az ásványianyag-hiány kezelését a kiváltó tényezőhöz és a súlyossághoz kell igazítani. Ezenkívül az orvosnak figyelembe kell vennie az Ön egészségügyi állapotát is.

Előfordulhat, hogy először több egészségügyi vizsgálaton kell részt vennie. Ezt követően az orvos meghatározhatja az Ön állapotának megfelelő kezelést. Íme három megtehető lépés.

1. Változások az étrendben

Ha az ásványianyag-hiány összefügg az étrenddel, akkor étkezési szokásaidon kell változtatni. Egy táplálkozási szakember végigvezeti Önt a hozzáadandó élelmiszerek típusának meghatározásában, az egészséges menü összeállításában és az étkezési napló vezetésében.

2. Vegyen étrend-kiegészítőket

Az ásványianyag-hiányt néha nem lehet csak diétával leküzdeni. Előfordulhat, hogy rendszeres ásványianyag-kiegészítőket is szednie kell. Konzultáljon orvosával, hogy meghatározza a megfelelő kiegészítő adagot.

3. Sürgősségi orvosi ellátás

Az ásványianyag-hiány súlyos eseteit kórházban kell kezelni. Ilyen körülmények között az orvosoknak gyakran ásványi anyagokat és egyéb tápanyagokat kell adniuk IV. A kezelés egy napig vagy több napig tarthat.

Az ásványi anyagok hiánya számos egészségügyi problémát okozhat. Ha olyan csoporthoz tartozik, amely hajlamos erre az állapotra, próbáljon meg orvoshoz fordulni. Ez segíthet meghatározni a megfelelő kezelést.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found