Dávid próféta böjtdiétája, hatékony? |
Vannak különféle diétás programok, amelyekről azt mondják, hogy fogyni tudnak. Az egyik ilyen másnapi böjt (ADF) vagy ismertebb nevén Dávid próféta böjtdiétája. Orvosi szempontból egészséges ez a diéta?
Hogyan kell elvégezni Dávid próféta böjt diétáját?
Dávid próféta böjti diétája a másik neve másnapi böjt (ADF), ahol szakaszosan böjtölsz egy napig.
Valójában, másnapi böjt beleértve a böjt diéta részét (szakaszos böjt). Valóban böjtölnie kell, hogy lefogyjon.
Ha Dávid próféta böjtje az iszlám ajánlása, akkor az ADF módszer célja a fogyás. Nem kell böjtölni, mert a programot szakaszosan hajtják végre.
Például ma úgy döntesz, hogy diétázol, aztán másnap már nem kell böjtölned. Holnap után vissza kell térni a böjthöz, és így tovább.
Ha böjtölsz, a szervezetbe jutó kalória mennyisége nem haladja meg az 1000 kalóriát. Közben másnap a szokásos módon ehetsz, akár azt is eheted, amit szeretsz.
Sokan választják Dávid próféta böjtdiétáját, mert azt könnyebbnek és kevésbé korlátozónak tartják.
Dávid próféta böjtdiétája fogyhat?
Ha ezt a diétát követi, a súlya lassan csökken a kalóriabevitel korlátozása miatt. Ezt még a folyóiratban megjelent tanulmány is bebizonyította A JAMA belgyógyászat.
A tanulmányban több mint 100 elhízott ember vett részt. Az eredmény, a résztvevők, akik ezt a diétát sikeresen lefogy.
Ezenkívül más tanulmányok szerint az étrend másnapi böjt megelőzheti a szívbetegségeket és számos más krónikus betegséget is.
Mik ennek a diétának a hátrányai?
Bár könnyen kivitelezhető, a szakértők azt állítják, hogy ez a diéta nem olyan hatékony a gyors fogyásban, mint a „hagyományos” étrend, vagyis a szervezetbe jutó kalóriák korlátozása.
Dávid próféta böjtdiétája nem teszi lehetővé új és egészséges étkezési szokások kialakítását. Egy napig csak éhezni kell, másnap pedig szabadon ehet, amit szeret.
Éppen a lazaság, ami ennek a diétának az egyik alapelve, kontrollálhatatlanná teszi a beérkező kalóriákat, és hajlamosak vagyunk „bosszút állni” az előző napi böjt után.
Aztán mi történt a végén? Eleinte fogyhat egy kicsit, de nagy valószínűséggel tapasztalni fogja a jojó hatást. A jojó-effektus az élet későbbi szakaszában a kontrollálatlan súlygyarapodás.
Vannak más módszerek a fogyásra?
Amikor másnapi böjt nem illik a diétához, a fogyás legegyszerűbb módja a napi kalóriabevitel szabályozása.
Az egészséges táplálkozás során figyelembe kell venni a bejövő kalóriák szabályozását, de ennek ellenére a rendszeres étkezési ütemezést.
A túlsúly oka a túl sok kalória fogyasztása. Ez történhet a szokások és az ellenőrizetlen étvágy miatt.
Ezért a fogyás legjobb módja a bevitt kalóriabevitel korlátozása, és következetesen az egészséges ételek fogyasztása. Fontos továbbá a rendszeres testmozgás (fizikai aktivitás).