A boksz 5 jótékony hatása a tested egészségére

Amikor hallasz a bokszsportról ill bokszEgyesek azt gondolhatják, hogy ez a sport tele van erőszakkal, és egyet jelent a nagyemberekkel. Valójában a boksznak számos előnye van.

Nem csak az izomerőt edzed, hanem az egészségedre gyakorolt ​​előnyöket is a boksz gyakorlásával.

A boksz különféle egészségügyi előnyei

Jó a szív egészségére

A szív erőssége abból látszik, hogy mennyi vért képes pumpálni. Minél gyakrabban edzett, a szív megfelelő vér- és oxigénellátást biztosít anélkül, hogy túl gyakran pumpálna.

Ezzel a nyugalmi pulzusszám alacsonyabb lesz, a pulzusszám pedig szabályosabb, így nem okoz légzési nehézségeket. A boksz hatékonyabban edzi a szívet.

Ez a gyakorlat arra ösztönzi testét, hogy folyamatosan mozogjon. Az ütés mozgása az izmokat is összehúzza. Ilyenkor a szíved keményebben dolgozik, hogy vért és oxigént pumpáljon.

Edezze a törzsizmokat és a test stabilitását

Az ökölvívás következő előnye, hogy edzeni a törzs izmait. A bokszmozgások sok magizmot érintenek, beleértve a medence-, hát-, derék- és hasizmokat.

A bokszban végzett ütések erősebbé teszik az izmait. Ahogy az izmok erősödnek, csökken a sérülések és a hátfájás kockázata. Az alapizom ereje jobb testtartást is eredményezhet.

Ezen túlmenően a bokszban gyors és spontán mozdulatoknak köszönhetően a test egyensúlyban tartó motoros készségei is edzettek lesznek. Ezek az előnyök nemcsak sportoláskor hasznosak, hanem a mindennapi életben is érezhetőek. Például a reflexei azonnal működésbe lépnek, hogy megvédjék magukat, ha akadályba ütközik, miközben a járdán sétál.

Javítsa a test koordinációját

Több testrész egyidejű mozgatásához minden bizonnyal jó koordinációs készségre van szükség. A boksz nagyszerű módja lehet ennek javítására.

Gyakorolni fogod a test és a láb mozgásának összehangolását. Azt is megtanulod, hogyan jósolhatod meg, hova kell irányítani a kezed, hogy az ütésed tökéletesen a támadni kívánt tárgy gyenge pontjára érjen.

A boksz gyakorlásának előnyei növelik a tested közötti koordináció képességét. Ezen túlmenően a boksz élesíti a sportos ösztönöket és reflexeket, amelyek tudatosabbá teszik a környezetedet.

Égess el több kalóriát

Az ökölvívás egy olyan sport, amely sok energiát emészt fel, az izmok is keményebben dolgoznak. A jó hír az, hogy a boksz egyik előnye, hogy több kalóriát éget el, ami segít azoknak, akik fogyni szeretnének.

Az elégetett kalóriák mennyisége változhat, és az edzés típusától függ. Általában a nők körülbelül 400 kalóriát égethetnek el egy óra edzés alatt, míg a férfiak körülbelül 500 kalóriát.

Mint tudjuk, a testmozgás hasznos a szervezet anyagcseréjének fokozására, hogy zsírt és kalóriát égessen. Hasonlóan a bokszhoz, ha rendszeresen csinálod, akkor az eredmény nagyobb lesz.

Növelje az állóképességet

Az ökölvívás az állóképesség szempontjából is előnyökkel jár. Ha az izmaid edzettek, erősebben üthetsz anélkül, hogy elfáradnál. Ráadásul az edzés során a tüdőt is munkára készteted az oxigén felszívásában és a véráramba való hatékonyabb csatornázásában.

Több vér és oxigén az izmokban segít tovább edzeni.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found