emailvision.org

Ha a legtöbb ember egész idő alatt azt gondolja, hogy a gyümölcs a legegészségesebb táplálék a diétához, valójában nem mindig ez a helyzet. Mert sokféle gyümölcs van, aminek magas a cukortartalma. A fogyás vagy a vércukorszint szabályozása helyett a nem megfelelő gyümölcs fogyasztása valóban növeli a szervezet cukor- és kalóriabevitelét. Ezért fontos tudni, hogy mely alacsony cukortartalmú gyümölcsök alkalmasak a fogyás és a vércukorszint csökkentésére.

Melyek azok az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, amelyek jók a diétához?

Íme néhány alacsony cukortartalmú gyümölcs, amelyek fogyaszthatók a fogyókúrás programban és a vércukorszint szabályozásában. Ne aggódjon azonban, hogy táplálkozási szükségleteit nem elégíti ki ezeknek a gyümölcsöknek a fogyasztásával. Bár a gyümölcsben kevés a cukor, mégis számos más fontos tápanyagot tartalmaz, például fehérjét és rostot, amelyek jót tesznek a szervezetnek.

1. Családi ajándék

Az eper, a málna, a szeder alacsony cukortartalmú gyümölcscsalád. Az átlagos cukortartalom a bogyófélék családjában 150 grammos adagonként mindössze 4-7 gramm. A bogyós gyümölcscsalád nemcsak alacsony cukortartalmú, hanem antioxidánsokban és C-vitaminban is gazdag, így jó hatással van a bőrre és az emésztésre.

Az áfonya fogyasztását azonban korlátozni kell. Más bogyós rokonoktól eltérően ez a sötétkék kerek gyümölcs tartalmazza a bogyófélék családjának legmagasabb cukortartalmát. Az áfonya körülbelül 15 grammot tartalmaz 150 gramm adagonként.

2. Görögdinnye

A görögdinnye víztartalma eléri a 90 százalékot, ami nagyon frissítővé teszi ezt a gyümölcsöt a forró napon fogyasztva. Ráadásul a görögdinnye valójában egy olyan gyümölcs, amelyet sok egészségügyi szakértő ajánl a fogyni vágyóknak. A görögdinnye nemcsak víztartalmában gazdag, hanem alacsony cukortartalmú gyümölcsnek is bizonyul, amely fokozhatja a szervezet anyagcseréjét. Egy csésze kockára vágott görögdinnyében kevesebb, mint 10 gramm cukor van.

3. Avokádó

Talán sokan soha nem gondolják, hogy az avokádó az alacsony cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik. Bár az avokádó nagyon sok egészséges zsírt tartalmaz, valójában kevés a cukor! Mert egy átlagos avokádó csak körülbelül gramm cukrot tartalmaz az egész gyümölcsben.

4. Kiwi

Ennek a savanyú zöld gyümölcsnek a C-vitamin tartalma már nem kétséges. De tudtad, hogy a kivi is alacsony cukortartalmú gyümölcs? Ennek az az oka, hogy egy egész kiviben csak hat gramm a cukortartalom, tudod! Amellett, hogy magas C-vitamint tartalmaz, a kivi antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek segíthetik a szervezetet a fertőzések és a szervezetben lévő szabad gyökök elleni küzdelemben.

5. Citrom és lime

A citrom és a lime a narancshoz képest nagyon kevés cukrot tartalmaz, ami körülbelül 1-2 gramm cukor egy közepes méretű egész gyümölcsben. Tehát ez a két gyümölcs nagyon alkalmas arra, hogy italkeverékként használd, hogy csökkentsd az étvágyat, mert elég savanyú az íze.