emailvision.org

A gyümölcsök a legjobb rostforrások, összetett szénhidrátok, valamint vitaminok és ásványi anyagok reggelire. Tudta azonban, hogy a reggeli gyümölcsök bizonyos kombinációi sokkal nagyobb egészségügyi előnyökkel járhatnak?

Gyümölcs kombináció reggelire, amit érdemes kipróbálni

Minden gyümölcsfajtának megvan a maga tápanyagtartalma a hozzá tartozó funkciókkal, a megfázás elűzésétől a bőr ragyogásáig. A megfelelő gyümölcsök kombinációja optimalizálja ezeket a különféle funkciókat.

Mindenféle gyümölcs jótékony hatással van az egészségre. Néhányuknak azonban vannak bizonyos jellemzői, amelyek alkalmasabbá teszik őket reggelire. Az alábbiakban bemutatjuk a gyümölcsök legjobb kombinációit, amelyek változatosabbá és egészségesebbé teszik a reggelit.

1. Kiwi, eper és vörös grapefruit az immunrendszerért

A kivi, az eper és a vörös grapefruit (grapefruit) gazdag C-vitaminban, amely javíthatja az immunrendszer teljesítményét. Mindhárom C-vitamin tartalma még magasabb, mint a citrusféléké, amelyek azonosak ezzel a vitaminnal.

Változatként más C-vitaminban gazdag gyümölcsök kombinációját is elkészítheti reggelire, mint például a mangó, a papaya vagy az ananász.

Ezeket a gyümölcsöket egy tál gyümölcssalátába keverjük joghurttal, vagy készítsük el turmixokat egészséges hozzáadott cukor nélkül.

2. Cseresznye, Áfonya , ananász pedig az emésztőrendszer egészségéért

A cseresznye antioxidáns vegyületeket tartalmaz fenolos , az ananász bromelain enzimet tartalmaz, míg Áfonya A-, C- és E-vitamint tartalmaz.

Mindezek az összetevők segítenek megelőzni az emésztőrendszerben megbetegedést okozó gyulladást.

Az áfonya antocianinnak nevezett antioxidáns vegyületeket is tartalmaz. Az antocianinok segítik az emésztő baktériumokat az antioxidáns vegyületek metabolizálásának folyamatában fenolos.

Az emésztőrendszerben betöltött funkciója miatt, Áfonya legyen az egyik legjobb gyümölcs kombináció reggelire.

9 gyümölcs, amely a legtöbb C-vitamint tartalmazza

3. Banán, avokádó és alma energiaforrásként egész nap

A banán szénhidrátot tartalmaz, az alma rostban gazdag, míg az avokádó az egészséges zsírok forrása.

Ennek a három gyümölcsnek a kombinációja reggelire plusz energiát adhat reggelre. Hosszabb teltségérzetet is érezhet.

Mindhármat közvetlenül is fogyaszthatja, vagy össze is keverheti turmixokat energia sűrű. Ha szükséges, adjon hozzá joghurtot, hogy ízt adjon és megkönnyítse az emésztést.

4. papaya, földi szeder , dinnye pedig a szépségért

A reggelire fogyasztott gyümölcsök kombinációja segíthet megőrizni a bőr szépségét. Nem hiszek? Próbáld meg keverni a papaya gyümölcsöt, földi szeder , a dinnyét pedig lébe ill turmixokat. Igyál rendszeresen minden reggel.

A papaya gazdag olyan vegyületekben, amelyek fokozzák a kollagéntermelést, valamint olyan papain enzimekben, amelyek megakadályozzák a bőr károsodását. Közben, b földi szeder Antioxidáns vegyületeket, A- és C-vitamint tartalmaz.

Nem szabad elfelejteni, hogy a dinnye béta-karotint tartalmaz, amely az A-vitamin alapanyaga, amely simán tartja a bőrt és a hajat.

12 finom turmix recept

5. Citrom, görögdinnye és goji bogyók a méregtelenítéshez

A görögdinnye víztartalomban, vegyületekben gazdag glutation , likopin, A- és C-vitamin, amely segíti a méregtelenítési folyamatot. Eközben a goji bogyók gazdagok A-, B-, C-, E-vitaminban, vasban és kolinban, amelyekre a májnak szüksége van a méreganyagoktól való megszabaduláshoz.

Ezeknek a gyümölcsöknek a kombinációja reggelire "gazdagabb" lesz, ha citromlevet ad hozzá. A citromlé rengeteg antioxidáns, antibakteriális és vírusellenes vegyületet tartalmaz.

Feldolgozhatod gyümölcsléként. Uborkát és petrezselymet is adhatunk hozzá, hogy csökkentsük a reggeli gyomor puffadását.

A gyümölcsfajták szinte minden kombinációja fogyasztható reggelire. Ne felejtse el azonban figyelni a gyümölcsbevitel mennyiségére és a reggel elfogyasztott gyümölcs fajtájára.

Vannak olyan gyümölcsfajták is, amelyek több kalóriát és cukrot tartalmaznak, mint például a mangó és a banán. A gyümölcsben található cukor természetes cukor, de bizonyos betegségekben szenvedőknek továbbra is meg kell akadályozniuk, hogy túlzottan fogyasszák a cukrot.

Különösen, ha fogyni próbál vagy cukorbetegségben szenved.