emailvision.org

A mínusz szem, más néven myopia egy nagyon gyakori látászavar. Ez az állapot megnehezíti a szem számára a távoli tárgyak látását. Mielőtt valóban megtörténne, megelőzhető-e a mínusz szem állapota? A jó hír, hogy kiderült, többféle módon is megelőzheti a mínusz szemet. Tekintse meg a következő értékeléseket, igen!

Hogyan lehet megelőzni a mínusz szemet?

A rövidlátás vagy a mínusz szem a szem fénytörési hibáinak egyike.

Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a szemgolyó szerkezete hosszabbra változik, vagy a szaruhártya alakja (a szem elülső része) homorúvá válik.

Ennek eredményeként a szembe jutó fényt nem lehet megfelelően fókuszálni, és a távoli tárgyak homályosnak tűnnek.

A szakértők még nem tudják egyértelműen, mi a mínusz szem fő oka.

A becslések szerint azonban számos tényező és napi szokás befolyásolja a mínusz szemek megjelenését, például:

• genetikai vagy örökletes tényezők,
• rossz olvasási szokások, és
• környezeti feltételek, például a szabadtéri tevékenységek hiánya.

Általában a mínusz szem állapota gyermekkorban kezdődik, és a serdülőkorba lépve megszűnik.

A mínusz szemek esetei azonban nem minden esetben végződnek így. Nem ritkán a látászavarok, mint például a mínusz szem, felnőttkorig is eltarthatnak.

Akkor a mínusz szem megelőzhető állapot? Valójában, Nem találtak biztos módszert a mínusz szemek megelőzésére.

Azonban megteheti a kockázati tényezők elkerülésével csökkenti a mínusz szem kialakulásának esélyét.

Íme néhány módszer, amellyel megpróbálhatja elkerülni a mínusz szembetegségeket.

1. Egyél tápláló ételeket

Tagadhatatlan, hogy amit eszel, az hatással lesz az egészségedre, beleértve a szem egészségét is.

Ezért, hogyan lehet megelőzni a szem mínuszt, kezdheti a tápanyagokban gazdag étrend beállításával.

Az Amerikai Szemészeti Akadémia szerint a zöldségekkel, gyümölcsökkel és teljes kiőrlésű gabonákkal teli étrend kiválasztása csökkenti a látásproblémák kialakulásának kockázatát.

Ehelyett válasszon magas vitamin- és antioxidáns tartalmú zöldségeket és gyümölcsöket, például A-, C- és E-vitamint.

Néhány példa az ezekben a vitaminokban gazdag élelmiszerekre:

• narancsos zöldségek és gyümölcsök, például sárgarépa, édesburgonya, narancs, sárgabarack,
• eper,
• paradicsom,
• paprika,
• avokádó,
• mandula, dan
• napraforgómag.

Válaszd a sötétzöld zöldségeket is magas antioxidáns tartalmuk miatt. A zöld zöldségekben lutein és zeaxantin található, amelyek zöld színt adnak a zöldségeknek.

Ezek az anyagok antioxidánsok, amelyek megvédhetik látásunkat. A fogyasztható zöldségek a következők:

• brokkoli,
• spenót,
• saláta,
• zöldbab, dan
• spenót.

2. Rendszeresen ellenőrizze a szemét az orvoshoz

Az étrend megváltoztatásával történő megelőzés mellett rendszeres szemvizsgálattal elkerülheti a mínusz szemek kockázatát.

Ez különösen fontos azoknál a gyerekeknél, akiknek a szülei mínusz szeműek, vagy olyan felnőtteknél, akik elég sok időt töltenek a kütyü képernyője előtt.

Szemvizsgálattal megtudhatja, hogy vannak-e bizonyos látási problémái vagy olyan kockázati tényezői, amelyek hajlamosabbak a rövidlátásra.

Így már korán megteheti a megelőző lépéseket.

3. Ne nézzen vagy olvasson túl alaposan

A látászavarokat, például a mínusz szemeket olyan tevékenységek is kiváltják, amelyek megkövetelik, hogy a szemek olvassanak vagy túl közeli tárgyakat lássanak.

Általában ez olvasás, írás vagy használat közben történik készülékek például mobiltelefonok és laptopok.

Ezért a mínusz szemek megelőzése érdekében úgy teheti meg, hogy ne nézzen vagy olvasson túl közelről.

Ráadásul elkezdheti korlátozni a képernyő előtt eltöltött időt készülékek a látásromlás kockázatának csökkentése érdekében.

Ügyeljen arra, hogy a szemétől legalább 30 centiméter (cm) látótávolsággal olvasson. Számítógép-képernyő esetén tartson legalább 50 cm távolságot a szemétől.

Ezalatt a televíziót legalább 2 méteres látótávolsággal kell néznie.

4. Kerülje a sötétben való olvasást

A nem megfelelő megvilágítás melletti olvasás vagy írás szokása szintén hatással van a szem egészségére.

A túl sötét szobaviszonyok miatt a szeme jobban dolgozik, hogy az előtte lévő tárgyakra fókuszáljon.

Ezért ügyeljen arra, hogy jó világítást használjon olvasás közben, hogy elkerülje a mínusz szemet, igen!

5. Pihentesse a szemét, amikor fáradtnak érzi magát

Egy másik módszer, amely nem kevésbé fontos a mínusz szem megelőzésére, hogy ne kényszerítse a szemét, hogy folytassa a munkát.

Ha már kezdi fáradtnak érezni magát, amikor a modul képernyőjét bámulja, vagy túl sokáig olvas, ne halogassa a szünetet.

Használhatja a "20-20-20" szabályt a szem pihentetésére. Könnyű, próbáld meg levenni a szemed készülékek 20 percenként.

Nézzen egy tárgyat vagy tárgyakat, amelyek legalább 6 méter távolságban vannak 20 másodpercig.

A gyerekeket gyakrabban hívhatja meg a házon kívüli tevékenységekre, mintsem hogy túl sokáig játsszon velük készülékek vagy tévét nézni.

Javasoljuk, hogy a gyermekek naponta 2 órát töltsenek a szabadban a szemkárosodás elkerülése érdekében.

6. Kerülje a dohányzást

Valószínűleg már tudja, hogy a dohányzás olyan szokás, amely káros lehet az egészségére.

Ennek a szokásnak az egyik következménye a szem egészségének megzavarása.

Nemcsak a mínusz szemeket váltja ki, hanem kiderül, hogy a dohányzás más szembetegségek, például a zöldhályog, a szürkehályog és a makuladegeneráció kockázatát is növeli.

Ezért, ha van dohányzási szokása, az egyetlen módja annak, hogy megelőzze a mínusz szemet, ha csökkenti a dohányzást.

Tegyen lépéseket a dohányzás csökkentése érdekében, amíg végül teljesen le nem tud leszokni.

7. Végezzen több szabadtéri tevékenységet

A következő módszer, amelyet meg kell tenni, hogy a szem ne legyen mínuszban, gyakran a szabadtéri tevékenységek.

Egy tanulmány a folyóiratból Acta Ophthalmologica azt mutatja, hogy a szabadban töltött idő pozitív hatással van a látás minőségére, különösen a rövidlátás megelőzésére.

Éppen ezért kezdjen el gyakori tevékenységeket otthonon kívül, hogy megőrizze látása egészségét.

8. Szemgyakorlatok végzése

Ahhoz, hogy egészséges szemeket szerezzen, amelyek mentesek a negatív állapotoktól, egy másik módja annak, hogy rendszeresen végezzen szemgyakorlatokat.

Igen, a torna nem csak a test mozgatására szolgál, hanem vannak olyan gyakorlatok is, amelyek a szem egészségének megőrzését szolgálják. Hogyan végezzünk szemgyakorlatot az alábbiak szerint.

1. Az első lépés, amit meg kell tenni, az, hogy ujjait 2 cm-re helyezze a szemétől. Összpontosítson az ujjra.
2. Lassan távolítsa el az ujjait a szemétől, majd helyezze a fókuszt egy másik, távolabbi tárgyra.
3. Ezután térjen vissza, hogy az ujjára összpontosítson.
4. Térjen vissza az ujj helyzetébe a szemtől 2 cm távolságra.
5. Fókuszálja a szemét egy másik tárgyra, amely távolabb van, majd vissza az ujjára.

9. Mindig ellenőrizze egészségi állapotát

Egyes egészségügyi állapotok és krónikus betegségek, mint például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, idővel befolyásolhatják látása minőségét.

Ezért úgy teheti meg, hogy megelőzze a mínusz szemet, hogy ellenőrizze általános egészségi állapotát.

Ez a lépés nemcsak a szem egészségének megőrzését segíti elő, hanem bizonyos betegségek kezelésében is részesülhet a kezdetektől.

Ezek különböző módszerek, amelyekkel megpróbálhatja elkerülni a mínusz szemeket.

Ha elvégezte a fenti módszereket, de látása még mindig romlik, ne csüggedjen.

Ennek az az oka, hogy a mínusz szem bizonyos esetei valóban öröklött állapotok, más néven genetikai eredetűek.