emailvision.org

Ha már régóta fontolgatja, hogy abbahagyja a dohányzást, most itt az ideje. Az eltökéltség és a fegyelem a dohányzásról való leszokás érdekében végzett terápia mellett számos előnnyel jár, tudod! Igen, ezeknek a rossz szokásoknak a felhagyása nagy változásokat hozhat az egészségében és az életmódjában. További információért nézzük meg az alábbiakban a dohányzás abbahagyásának előnyeit.

Milyen előnyei vannak a dohányzás abbahagyásának?

A dohányzás abbahagyásából származó előnyök megkérdőjelezhetetlenek.

A szervek működésének optimalizálása az agytól a DNS-ig a dohányzás abbahagyásának egyik előnye.

Íme a dohányzás abbahagyásának előnyei.

1. Könnyíti a légzést

Ha sikerül leszoknia a dohányzásról, akár önállóan, akár dohányzást leszoktató szerek, akár nikotinpótló terápia segítségével, könnyebb lesz a légzése és kevésbé fog köhögni.

Ennek az az oka, hogy a tüdő kapacitása kilenc hónapon belül akár 10%-kal is megnőtt.

A 20-as és 30-as éveiben a dohányzásnak a tüdőkapacitásra gyakorolt ​​hatása nem feltétlenül észrevehető, hacsak nem próbál meg futni.

Ennek eredményeként futás után könnyebb lesz lélegezni.

Az ember tüdőkapacitása azonban az életkorral tovább csökkenni fog.

2. Több energiát ad

A dohányzás abbahagyásának 2-12 héten belüli előnye az, hogy javítja a vérkeringést.

Ez sokkal könnyebbé teheti az összes fizikai tevékenységet, beleértve a sétát és a futást is.

Az immunrendszere is megerősödik, így könnyebben küzdhet le a megfázás és az influenza ellen.

Nem csak, hogy a szervezet oxigénszintjének növekedése csökkentheti a fáradtságot és az esetleges fejfájást is.

3. Csökkentse a stresszt

A cigarettában lévő nikotin valóban fokozhatja a stresszt. Tehát az az állítás, hogy a dohányzás csökkentheti a stresszt, nagy hiba.

Valójában a tudományos vizsgálatok azt mutatják, hogy a dohányzásról leszokó emberek stresszszintje sokkal alacsonyabb, mint a dohányzóké.

Ez lehet az egyik motivációja a dohányzás abbahagyására.

Ha úgy találja, hogy hajlamos a stresszre, használjon egészséges módszereket ennek kezelésére, például hagyja abba a dohányzást lassan.

Nem csak a kretek cigarettát, de ne szívjon vapét vagy vízipipát sem.

4. A szexuális kapcsolatok minőségének javítása

Mint korábban említettük, a dohányzás abbahagyása javíthatja a keringést vagy a véráramlást a szervezetben.

Közvetett módon ez növelheti a test érzékenységét, beleértve a szexuális kérdéseket is.

A jó hír, hogy azok a férfiak, akik leszoknak a dohányzásról, jobb erekciót érhetnek el.

Eközben azok a nők, akik leszoktak a dohányzásról, fokozott stimulációt tapasztaltak, így könnyebben lehetett elérni az orgazmust.

Valójában nem kevesen gondolják úgy, hogy a nem dohányzó emberek vonzóbbak partnerük számára, mint a dohányosok.

5. Fiatalabbá varázsolja a bőrt

A dohányzás abbahagyásának előnyeiről azt is tartják, hogy képes lassítani az arc öregedését és a ráncok megjelenését.

Ennek az az oka, hogy a nem dohányzó emberek bőre több tápanyaghoz jut, beleértve az oxigént is.

Ezenkívül a dohányzás abbahagyása helyreállíthatja a dohányosok sápadt bőrét és ráncait.

6. Szabadulj meg a függőségtől

Érdekes módon, ha meggyőzi magát a dohányzás abbahagyásáról, az azt jelenti, hogy elkerüli a káros függőségeket.

A dohányzástól való függőség akkor jelentkezik, ha erős vágy van benned, pedig ismered a következményeket.

Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, testfunkciói visszatérnek a normális kerékvágásba. Ide tartozik az agy, amely szabályozza a cigaretta utáni vágyat.

Egy hónapos dohányzás abbahagyása után az agy nikotinreceptorai visszaálltak a normális szintre. Többé nem fogja magát függőnek érezni a cigarettában lévő nikotintól.

7. Javítsa a koleszterinszintet

A dohányzás abbahagyása a szív egészségére is jótékony hatással van, mivel javítja a vér koleszterinszintjét.

által publikált tanulmányok American Heart Journal kifejtette, hogy a dohányzás abbahagyása növelheti a HDL-szintet (nagy sűrűségű lipoprotein) vagy jó koleszterin.

Ez a HDL-növekedés segít a szervezetnek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

8. Eressze le a kitágult gyomrot

A dohányzás nagyon káros az emésztőrendszer egészségére, még akkor is, ha fennáll annak a veszélye, hogy gyomortájt okoz. Ettől a rossz szokástól a gyomor kitágulhat, mert a zsírt a gyomor felé tolja.

Ezért a dohányzás abbahagyása csökkentheti a különféle emésztési zavarok és betegségek kockázatát.

Az ideális testsúlyt kitágult gyomor nélkül érheti el, ha abbahagyja a dohányzást, tápláló ételeket eszik és rendszeresen mozog.

9. Erősítse az izmokat

Kimutatták, hogy a rossz dohányzás összefüggésbe hozható az izomtömeg és -erő veszteséggel az életkorral.

Ezért a dohányzás abbahagyása a helyes döntés azok számára, akik erős izmokat szeretnének.

Az Egyesült Államok által közzétett tanulmányok Az Országos Orvostudományi Könyvtár kijelenti, hogy a dohányzás abbahagyása előnyös a vázizomzat tömegének növelésében, valamint az izomműködés és -erő javításában.

10. Erősíti a csontokat

Tudta, hogy a dohányzás kockázati tényező a csontritkulásban (csökkent csontsűrűség)?

A dohányzás abbahagyása a legjobb dolog, amit meg kell tennie csontjai védelmében.

A dohányzás abbahagyása segíthet csökkenteni a dohányzással összefüggő csontbetegségek, köztük a csontritkulás kockázatát.

11. A látás képességének fejlesztése

A dohányzás nagyon káros a szervezetére, nem utolsósorban a szemére. Igen, ez a szokás csökkentheti a látás képességét.

A dohányzás különféle szembetegségeket okozhat, amelyek befolyásolják a látást, például szürkehályogot, időskori makuladegenerációt vagy diabéteszes retinopátiát.

Ezért tekintik a dohányzás abbahagyásának előnyeit a látás optimalizálásának.

12. Javítja az íz- és szaglást

A dohányzás nemcsak a tüdőt, a szívet, a látást, hanem az ízlelést és a szaglást is károsítja.

A cigarettában lévő vegyi anyagok károsítják az orrban és a szájban lévő idegvégződéseket, így előfordulhat, hogy nem fog olyan jól érezni és szagolni, mint korábban.

A dohányzás abbahagyása jobb ízűvé teheti az elfogyasztott ételeket. Az étel vagy a környezet illata egyre nyilvánvalóbbá válik.

13. Tisztítsa meg a fogakat és a szájat

Nem titok, hogy a dohányzás növelheti a fogászati ​​és szájproblémák, valamint a szájsebészeti beavatkozások utáni szövődmények kockázatát.

A dohányosok immunrendszere gyengébb a fogak és a száj fertőzései ellen, ami megzavarhatja a gyógyulási folyamatot.

Ezért ha tisztább és egészségesebb fogakat szeretne, azonnal hagyja abba a dohányzást.

14. Növeli a termékenységet

A dohányzás számos veszélye közül az egyik a termékenységhez kapcsolódik. A dohányzóknak problémái lehetnek a termékenységgel, a dohányzás veszélyeit nők és férfiak is megtapasztalhatják.

Ennek az az oka, hogy a dohányzás abbahagyásának egyik előnye a méh nyálkahártyájának növekedése és a spermiumok megerősítése.

Ráadásul a nem dohányzóknál kisebb a vetélés esélye.

A dohányzás abbahagyása az egészséges baba születése és a különféle betegségek elkerülése formájában is előnyös lehet.

15. A szeretteink védelme

Nem csak önmaga, a dohányzás abbahagyásának másik előnye, hogy megóvhatja családtagjai és barátai egészségét, akik nem dohányoznak.

A passzív dohányosok (azok, akik belélegzik a passzív dohányzást) szintén növelhetik a tüdőrák, a szívbetegség és a szélütés kockázatát.

A gyermekeket mellkasi betegségek is veszélyeztethetik, beleértve a tüdőgyulladást, a fülgyulladást, az asztmát és a légszomjat.

Háromszor nagyobb valószínűséggel alakult ki náluk tüdőrák későbbi életük során, mint a passzív dohányzásnak kitett gyermekeknél.

16. Hosszabbítsa meg az életet

A tartósan dohányzók fele korán meghal a dohányzással összefüggő betegségekben, beleértve a szívbetegségeket, a tüdőrákot és a krónikus hörghurutot.

A dohányfüstmentesség nemcsak meghosszabbíthatja az életét, hanem növelheti az esélyeit a betegségmentes és boldogabb időskorra.