emailvision.org

A szülés utáni megereszkedett bőr kevésbé magabiztossá teszi a kismamákat. Éppen ezért a kismamák gyakran keresik a módot arra, hogyan feszesebbé tegyék szülés után megereszkedett pocakjukat. Szóval, mennyi időbe telik, amíg a megereszkedett gyomor normalizálódik, és hogyan húzza meg a gyomrát szülés után?

Szülés után mennyi idő alatt tér vissza a gyomor normális állapotába?

A most szült anyák általában szinte ugyanazokat a problémákat tapasztalják, különösen a testváltozásokkal kapcsolatban, amelyek közül az egyik a megereszkedett gyomor.

Terhesség alatt a hasi bőr megnyúlik, mert benne van egy baba, akinek a mérete minden hónapban növekszik a harmadik trimeszter végéig.

A terhesség mellett a terhesség alatti súlygyarapodás is oka a szülés utáni megereszkedett gyomornak.

Emiatt néha vannak olyan anyák, akiknek hasmérete úgy néz ki, mintha még mindig terhes lenne, pedig már korábban is szültek, akár normális szülésről, akár császármetszésről van szó.

Bár meglehetősen nehéz visszaállítani a gyomrot eredeti méretére, valójában lehetséges, hogy a gyomor lapossá válik.

A kulcs, szeretné alkalmazni, hogyan húzza meg a megereszkedett gyomrot a szülés után, és legyen türelemmel élni.

Kilenc hónap kell ahhoz, hogy a test és a gyomor kitáguljon a terhesség alatt. Tehát a testnek és a gyomornak is több hónap kell ahhoz, hogy visszatérjen normál méretéhez.

A Babaközpont szerint körülbelül 6-8 hét kell a gyermekágyi időszakban, amíg a méh visszahúzódik a terhesség előtti méretre és a szülésre.

Automatikusan ennél tovább tart, amíg a megereszkedett gyomor újra lapos lesz, ahogy reméli.

Az, hogy a megereszkedett has milyen gyorsan tér vissza eredeti alakjába a szülés után, számos dologtól függ, nevezetesen:

• Testalkat és méret terhesség és szülés előtt
• Súlygyarapodás terhesség alatt
• Mennyire aktív vagy milyen gyakran edzett a szülés után
• test gének

Természetes módszerek a megereszkedett has megfeszítésére szülés után

Minden most szült nő újra karcsú testre és feszes hasra vágyna, mint korábban.

Nyugi, ez nem csak álom, tényleg! Igen, a szülés után visszakaphat egy feszes, megereszkedett pocakot.

A kicsi gondozása közben a következő természetes módszereket kell követni a szülés után megereszkedett pocak feszesítésére:

1. Ügyeljen az étrendre

Amellett, hogy felgyorsítja a felépülési folyamatot, a szülés utáni megfelelő étrend betartásával a szülés után megereszkedett gyomrot is feszesebbé teheti, tudod!

Annak érdekében, hogy a gyomor ismét feszüljön, próbáljon meg különféle fehérjeforrásokat hozzáadni étrendjéhez.

Az olyan élelmiszer-fehérjeforrások, mint a tojás, a hús és a dió, nagyon jót tesznek a test izomzatának fejlődéséhez.

A fehérje kollagént is tartalmaz, amely segíthet feszesíteni a megereszkedett gyomrot, például a karokban, a combokban, a gyomorban, az arcban és más testrészekben.

Az indonéz Egészségügyi Minisztérium táplálkozási megfelelőségi rátája szerint a 19-49 éves nők teljes fehérjeszükséglete körülbelül 56-57 gramm.

Most, mivel jelenleg szoptat, minden nap 20 gramm fehérjét kell hozzáadnia az étrendjéhez.

2. Igyál sok vizet

Nem csak a szomjúság oltása, hanem a napi elegendő vízivás is rugalmasabbá teheti a gyomrot.

Minél többet iszol rendszeresen vizet, annál nedvesebb lesz a bőröd, és a végén fokozatosan csökkented a megereszkedett bőrfelületet a hason.

A vízivás segíthet a zsírégetésben a szervezetben, és csökkentheti a víz felhalmozódását a gyomorban, így szülés után a gyomor feszesítésének módja lehet.

Ennek eredményeként a laza has lassan megfeszül, és olyan karcsú lesz, mint a terhesség előtt.

3. Rendszeres testmozgás

Beállítottad az étrended és ivott elég vizet? Ne felejtsd el egyensúlyba hozni a rendszeres testmozgással, OK!

Nemcsak a szülés utáni fogyásban segít, hanem a szülés utáni testmozgás is segíthet a megereszkedett pocak megfeszítésében.

Nem kell fáradnia a nagy intenzitású gyakorlatokkal, hogy legyőzze a szülés utáni megereszkedett gyomrot, hogy gyorsan csökkenjen a zsír.

Végezhet könnyű kardiót, például tempós gyaloglást, kocogást, úszást vagy kerékpározást, amennyiben ezt folyamatosan csinálja.

Ahogy megszokja, adjon hozzá erősítő edzést az izmok tónusához és tónusához.

Kezdje egyszerű erősítő edzéssel, mint pl felülések és fekvőtámaszok Vagy vehet egy jóga vagy Pilates órát.

Ezek a mozdulatok hosszú időre megfeszíthetik a mag, a csípő és a fenék izmait.

A nagyobb biztonság érdekében először konzultáljon orvosával az Önnek megfelelő edzés időpontjáról és típusáról.

Ezzel elkerülhető a későbbi sportolás közben előforduló sérülésveszély.

4. Szorgalmasan szoptat

Ki gondolta volna, hogy a szoptatással a szülés után a megereszkedett pocak feszesítése is a leghatékonyabb lehet?

Amellett, hogy a csecsemők egészséges táplálkozásának forrása, a szoptatásból származó anyatej jótékony hatással van az anyák egészségére is.

A szoptatás a szervezetben lévő kalóriákat anyatejré alakítja a baba számára.

Minél gyakrabban és gyakrabban szoptatsz, a zsír a szervezetedben is egyre jobban csökken.

Valójában a szoptató anyák általában gyorsabban fogynak, mint a nem szoptató anyák.

5. Illóolajos masszázs

Az illóolajok gyulladáscsökkentő és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek javíthatják a bőr textúráját és feszesebbé tehetik azt.

Éppen ezért kipróbálható az illóolajos masszázs a szülés utáni megereszkedett pocak feszesítéseként.

Még a megereszkedett gyomor mellett a hason megjelenő striák is problémát jelentenek a szülés után – számolt be a March of Dimes.

A maximális eredmény érdekében próbáljon olívaolajat vagy kókuszolajat használni, hogy megszabaduljon a striáktól a szülés után a gyomorban.

Vigyen fel illóolajat a hasra, a karokra vagy a lábakra, majd finoman masszírozza be.

A szülés utáni rendszeres masszázs simábbá teszi a bőr alatti véráramlást, így a bőr feszesebbé válik.

Más szóval, a masszázs és az illóolajok kombinációja maximalizálhatja erőfeszítéseit a szülés utáni megereszkedett pocak feszesítésére.