emailvision.org

Alapvetően minden embernek éreznie kellett magát bűnösnek. Ez a bűntudat egy olyan érzelem, amely akkor keletkezik, amikor úgy érzi, hogy valami rosszat tett, ami kényelmetlenül érzi magát. Annak érdekében, hogy ezek az érzelmek ne uralkodjanak el rajtad, többféleképpen is megszabadulhatsz a bűntudattól.

Miért nem lehet túlzott a bűntudat?

Normális esetben a bűntudat motiválhat arra, hogy elvei szerint éljen, és értékelésnek legyen alávetve. Ráadásul ezek az érzelmek jobbá tehetik a kapcsolataidat más emberekkel, mert hajlamos vagy tisztességesen és jól bánni velük.

Ha azonban eluralkodik rajtad a bűntudat, az életminőségedre is hatással lesz.

alapján Amerikai Pszichiátriai Társaság , a túlzott bűntudat a depresszió egyik jeleként sorolható be. Ezek az érzések ugyanis általában gyermekkori traumákból és A poszttraumás stressz zavar (PTSD).

Emellett a traumát okozó bűntudat a saját álmai túlélése vagy követése miatti bűntudatból is fakadhat, miközben a család vagy más közeli emberek egy katasztrófa közepén vannak.

Ennek eredményeként ezek az érzések továbbra is uralják az életedet, így valahol megrekedsz, és ki van téve a depresszió kockázatának.

Annak érdekében, hogy ez ne történjen meg Önnel, próbálja meg csökkenteni a bűntudatot több módon is, amelyeket alább ismertetünk.

Hogyan lehet megszabadulni a bűntudattól

Amint azt korábban kifejtettük, a túlzott bűntudat negatív hatással lehet azok életére, akik ezt tapasztalják. Koncentrálási nehézségek a munkahelyen vagy az iskolában, rontják a szeretteivel fennálló kapcsolataidat, egészen az önbecsülésed csökkenéséig.

Természetesen a fenti hatások a bűntudat által okozott sok hatás egyike.

Ezért próbáljon meg megszabadulni a bűntudattól úgy, hogy először felismeri a hibát és lépj tovább .

1. Értékelje erőfeszítéseit

A bűntudattól való megszabadulás egyik leghatékonyabb módja, ha felismered és megjutalmazod erőfeszítéseidet. Most, hogy már tudod, mi okozza a bűntudat érzését az elmédben, itt az ideje, hogy elkezdd értékelni magad.

Próbálja újraértékelni, hogy milyen erőfeszítéseket tett. Ha azonban ez a legjobb, amit adhat, akkor többé nem kell bűntudatot éreznie.

Lehetnek olyan külső tényezők, amelyek miatt üzleti eredményei nem úgy működnek, ahogyan azt várta, például túlságosan szorongó vagy stresszes.

Próbáld meg elfogadni, és minden nap kifejezni hálát magadnak a könyvedben. Mindig emlékeztesd magad, hogy próbálkozol.

Ha önértékelési és fejlesztési anyagként készíti el azt, amiről úgy gondolja, hogy hiányzik, az egy módja annak, hogy legyőzze a pozitív bűntudatot, hogy a jövőben jobb eredményeket érhessen el.

2. A másik szemszögéből való látás

Ha bűntudatot érez, próbálja meg félretenni a dolgokat azzal, hogy a másik szemszögéből nézi a dolgokat.

Kérdezd meg magadtól, hogyan kezelnéd, ha egy barátodnak hasonló problémája lenne. Lehet, hogy könnyebben szeretsz másokat, ezért túl kemény vagy magaddal szemben.

Ha szándékosan veszed a másik szemszögét, könnyebben áttekintheted saját helyzetedet, hogy kezeld ezt a túlzott bűntudatot. Így úgy bánhatsz magaddal, mintha másokat sajnálnál a problémáikért.

3. Vessen egy mélyebb pillantást a bűntudat érzelmeire

Ha a bűntudat nem múlik el, az egy másik érzelem álarca lehet. Legyen szó haragról, megfélemlítésről vagy depressziós érzésről.

Például, ha kapcsolatban áll valakivel, akinek nárcisztikus személyisége van, nagyobb valószínűséggel hibáztatja magát gyakrabban. A hibát azonban nem teljesen te okozod.

Ennek eredményeként, ha csinálsz valamit, könnyen szorongsz partnered nézetei miatt, így depressziósnak érzed magad, és bűnösnek látszol.

Ezért az egyik módja annak, hogy megszabaduljunk ettől a bűntudattól, ha mélyebben megvizsgáljuk, mi van az érzelmek mögött.

Ez tiszta bűntudat, vagy van valami más érzelem, ami miatt ez az érzés megmarad?

4. Gondolkodj pozitívan

Ahelyett, hogy emlékeztetné magát a hibáira, próbáljon megegyezni abban, hogy tévedett, és a jövőben jobban fog tenni.

A hibák a legjobb tanárok egy élményben. Ha hibázol, megtanulod, hogyan történt, és legközelebb elkerülheted.

Ne feledje, hogy a bűntudat nem mindig rossz dolog, de hatással lehet arra is, hogyan kezeli a problémát. Az egyik leghatékonyabb módja a bűntudat megszabadulásának, ha megbocsát magának és megígéri, hogy mindent megtesz.

Valójában a bűntudat teljesen normális emberi érzelem, de amikor elhatalmasodik rajtad, az aggasztó. Ha a fenti módszerek nem enyhítik a bűntudatot, talán egy pszichológus vagy szakember felkeresése segíthet a probléma kezelésében.