emailvision.org

Csakúgy, mint általában a B-vitamin komplex, a B5-vitamin (pantoténsav) segíti a szervezetet az élelmiszerek energiává alakításában. Ez a fajta vitamin jótékony hatással van a test más szerveire is. Tekintse meg a következő pantoténsav teljes áttekintését.

Mi az a B5-vitamin?

A B5-vitamin a vitaminok egyik fajtája, amely fontos a szervezet általános működéséhez. Ezt a vitamint pantoténsavnak is nevezik. Ez a vízben oldódó vitamin segíti a vérsejtek termelését.

Valójában az élelmiszerekben és étrend-kiegészítőkben található vitaminok energiává alakítják át a tápanyagokat, például a fehérjét és a zsírt. Nem meglepő, hogy a pantoténsavra szükség van a test más szerveihez, például:

• bőr, haj és szem,
• idegrendszer,
• szív,
• emésztőrendszer, valamint
• hormontermelés.

Ezért a szervezetnek szüksége van erre az egy vitaminra, hogy ne zavarja más szervek működését. Így egészséges életet élhet, ha kielégíti a B-vitamin napi szükségletét.

Napi B5-vitamin szükséglet

Tekintettel a B5-vitamin fontos funkciójára a szervezet számára, természetesen ki kell elégítenie a pantoténsav szükségleteit.

Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által javasolt napi pantoténsav szükséglet 5 milligramm/nap. A napi táplálkozási szükséglet (RDA) 19 év feletti felnőttekre vonatkozik.

Az orvosok magasabb adagokat javasolhatnak bizonyos állapotok kezelésére. Ha nem ajánlott, ne szedjen túl sok B5-vitamint.

A B5-vitamin funkciói

Az alábbiakban bemutatunk néhány előnyt, amelyeket a B5-vitaminból szerezhet, a szív egészségének megőrzésétől a bőr és a haj megőrzéséig.

1. A szív egészségének megőrzése

A pantoténsav egyik funkciója a szív egészségének megőrzése. Ez annak köszönhető, hogy ez a vitamin csökkenti a lipidszintet hiperlipidémiás betegekben.

Vagyis a lipidek (zsírmolekulák csoportjai) megfelelően karbantartott szintje fenntarthatja a szív működését. Ezenkívül a pantoténsav ezen funkciója segít a koleszterinszint szabályozásában és a vérnyomás szabályozásában.

Ennek ellenére a B-vitamin komplex-kiegészítők mellett szív-egészséges ételekre is szüksége van.

2. A bőr egészségének megőrzése

A szív mellett ez a vitamin segít megőrizni az egészséges bőrt, különösen a pattanásos bőrön. Ezt a ben publikált kutatások bizonyították Bőrgyógyászat és terápia .

Ez a tanulmány azt mutatja, hogy biztonságos a pantoténsav-kiegészítők szedése aknés felnőtteknél. Nem csak, hogy ennek a vitamin-kiegészítőnek a használata segít csökkenteni az aknés elváltozásokat az arcon.

Ennek ellenére a szakértőknek további kutatásokra van szükségük. Célja, hogy megvizsgálja, hogyan kezeli a B-vitamin komplex mechanizmusa a pattanásos bőrt.

Különféle vitamintípusok az egészséges, ragyogó és fiatalos bőrért

3. Erősítsd az immunrendszert

Tudtad, hogy a B5-vitamin az egyik olyan vitamin, amely erősítheti az immunrendszert? Hogy ne, az elfogyasztott pantoténsavról kiderül, hogy segít a szervezetnek a fertőzések és betegségek leküzdésében.

A maximális eredmény elérése érdekében győződjön meg arról, hogy a fehérvérsejtek száma elegendő. Így a szervezet erősítheti az immunrendszert pantoténsavban gazdag élelmiszerek fogyasztásával.

4. Bizonyos betegségek kezelésére szolgáló gyógyszerek

A B5-vitamin nemcsak a szervezet vitaminbeviteleként használható fel számos egészségügyi probléma kezelésében is, mint például:

• alkoholfüggőség,
• depresszió és ADHD zavarok,
• autizmus,
• gombás fertőzés,
• szív elégtelenség,
• légúti rendellenességek, például asztma,
• vastagbélgyulladás,
• kötőhártya-gyulladás,
• roham,
• hólyaggyulladás,
• korpásodás, kopaszság és ősz haj,
• diabéteszes idegfájdalom,
• fejfájás,
• alacsony vércukorszint,
• alvászavarok, például álmatlanság,
• alacsony vérnyomás,
• sclerosis multiplex,
• izomgörcsök a lábakban a terhesség alatt,
• neuralgia,
• elhízottság,
• Premenstruációs szindróma (PMS),
• rheumatoid arthritis,
• Parkinson kór,
• idegi fájdalom,
• prosztata megnagyobbodás,
• csökkenti a pajzsmirigy-terápia mellékhatásait veleszületett hypothyreosisban,
• késleltetett növekedés,
• övsömör,
• serkenti a mellékveséket
• krónikus fáradtság szindróma,
• szalicilát mérgezés,
• streptomycin nefrotoxicitás, ig
• sebgyógyulás.

B5-vitamin forrás

Valószínűleg többet hallott már a pantoténsavról kiegészítő formában. Valójában bizonyos ételek fogyasztásával fedezheti B5-vitamin-szükségletét, beleértve:

• zöldségek, például brokkoli és káposzta,
• gumók, nevezetesen fehér édesburgonya és édesburgonya,
• teljes kiőrlésű müzli,
• bab és hüvelyesek,
• állati fehérjék, például vörös hús, tojás, hal és csirke, valamint
• tej és tejtermékek.

Mindig igyekezzünk a B5-vitamint ételből bevinni, hogy a szervezetünk ne legyen B-vitamin hiányában.

A pantoténsav mellékhatásai

Alapvetően a B5-vitamin élelmiszer formájában biztonságos, mindaddig, amíg ésszerű mennyiségben fogyasztja. Ez akkor is érvényes, ha a pantonénsavat kiegészítő formában kívánja használni.

Ha túlzott mennyiségben szed B5-vitamin-kiegészítőt, ami meghaladja a 10 mg-ot, különböző mellékhatások léphetnek fel, többek között:

• hasmenés,
• viszkető kiütés,
• légszomj, és
• a száj, az arc, az ajkak vagy a nyelv duzzanata.

Ha bizonyos tüneteket tapasztal a kiegészítés használata közben, vagy kérdései vannak a mellékhatásokkal kapcsolatban, forduljon egészségügyi szolgáltatójához.