Yin jóga kontra hatha jóga, kétféle jóga különböző előnyökkel •

A jóga egy olyan sportág, amelyet sok ember szeret, férfiak és nők egyaránt. A jógának számtalan egészségügyi előnye van, amelyek közül az egyik a test, az elme és a lélek egyensúlyának fenntartása. Nos, ezeket az előnyöket a Hatha jógával és a Yin-jógával is elérheti, ezek a jóga két fajtája, amelyek nagyon népszerűek a közösségben. Szóval, mi a különbség a kettő között? Íme a magyarázat.

Mi az a Hatha jóga?

Szinte minden jógamozdulat, amit valaha láttál, a hatha jógához tartozik. A hatha jógának erős a jóga jelentése, mivel ez a fajta jóga növelheti a jógik energiáját (ahogyan az emberek jógázzák) az általuk csinált pózokon keresztül.

A többi jógatípushoz képest a hatha jóga jobban összpontosít a fizikai mozgásokra és a légzésre, mint a mentálisra. A hatha jógát általában az ülő és álló pozíciók lassú ütemű kombinálásával végzik. Így nyugodtabban élvezheti a Hatha jóga mozdulatait.

Mi az a Yin jóga?

A yin jóga a hatha jóga része. A különbség azonban az elvégzett pózokban rejlik.

A mozgásból ítélve a Yin jógapózok általában lazábbak és passzívabbak, mint a többi jógatípus. Sok időt fog tölteni kényelmes helyzetben ülve vagy fekve, mielőtt a következő jógapózra lépne.

Sara Gottfried, MD, a kaliforniai Berkeley orvosa szerint a Yin jóga nagyon jó az idegrendszer aktiválására, valamint a fájdalom és a stressz enyhítésére. Ennek oka, hogy a Yin jóga segíthet csökkenteni a feszültséget a kötőszövetekben és az ízületekben, mint például a térd, a boka, a medence, a csípő és az alsó gerinc.

Amikor Yin jógát csinálsz, csinálsz néhány jógapózt, és hagyod, hogy néhány percig, néha akár 20 percig is tartson. Ennek célja, hogy időt adjon a test izmainak, hogy ellazuljanak és ellazuljanak. A yin jóga mozdulatok segíthetnek a szalaghegek gyógyításában.

Melyik jógatípus a leghasznosabb az egészségre?

Alapvetően a Hatha jóga és a Yin jóga egyaránt jótékony hatással van a test egészségére. De ne feledje, az előnyök minden bizonnyal eltérőek mindkettőben. Tehát igazítsa igényeihez és egészségügyi problémáihoz. Egyenként hámozzuk meg.

Hatha jóga

Az egyensúlyzavarok a felnőttek egyik leggyakoribb problémája. Nos, azoknak, akik úgy érzik, hogy könnyen esnek, vagy instabilnak érzik magukat járás közben, jó ötlet, ha rendszeresen próbálják ki a hatha jógát. Igen, ez a fajta jóga segíthet javítani a tested egyensúlyát, tudod!

Ezen túlmenően a hatha jóga segíthet a tested fittségének javításában is. Ezt bizonyítja az International Journal of Yoga 2014-ben megjelent tanulmánya, mely szerint a hatha jóga növelheti az ember mentális és fizikai állóképességét.

Yin jóga

Azok számára, akiknek gyakran fáj vagy ízületi fájdalmaik vannak, a Yin jóga lehet a megfelelő választás. Ennek oka, hogy a Yin jóga segíthet csökkenteni a feszültséget a test izmait bélelő kötőszövetben. Ha rendszeresen végez Yin jógát, nem fog könnyen elfáradni a tevékenységek során, és csökkenti a sérülések kockázatát.

A Livestrong beszámolója szerint a Yin jóga előnyeinek kiaknázásában a siker kulcsa az, hogy nyugodt maradj jóga közben. Ezért használjon ki minden Yin jóga mozdulatot, hogy teljesen ellazuljon és nyugodt legyen. Összpontosítsa figyelmét a kellemes dolgokra Yin jóga közben, hogy nyugodtabbá és kényelmesebbé tegye.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found