emailvision.org

A stroke olyan betegség, amely az agy vérereinek elzáródása vagy az agyban fellépő vérzés miatt következik be. Ez a betegség meglehetősen súlyos, mert életveszélyes lehet, különösen, ha nem kezelik azonnal. Ezért próbálja meg megelőzni ezt a betegséget, amennyire csak lehetséges. Tehát mit tehet a stroke megelőzése érdekében?

7 módszer a stroke megelőzésére

Az életmód fontos tényező az általános egészségi állapotának meghatározásában. Azok az emberek, akiknek szokásuk az egészségtelen életmódot folytatni, nagyobb valószínűséggel alakulnak ki különböző betegségekben, mint az egészséges életmódot folytatók. Akkor milyen életmód segíthet megelőzni a stroke-ot?

1. Egészséges táplálkozási minta

A stroke ellen az egyik megelőzés, amit megtehetsz, az étrend megváltoztatása. Igen, az egészségtelen táplálkozáshoz való hozzászokás növelheti a stroke kockázatát. Ennek oka az, hogy ez a szokás növelheti a vérnyomást és a koleszterinszintet a szervezetben, ami szorosan összefügg a stroke-kal.

Az egészséges táplálkozás, amely segíthet megelőzni a stroke-ot, az, ha hozzászokik az alacsony zsírtartalmú és rostban gazdag ételekhez, például zöldségekhez és gyümölcsökhöz. Növelheti az omega-3 zsírsavakban gazdag halak fogyasztását is, amelyekről úgy gondolják, hogy csökkentik a szélütés kockázatát.

Nem csak az, hogy minden nap egyensúlyba kell hoznia az ételmenüt. Javasoljuk, hogy egy étkezés során többféle zöldséget vagy gyümölcsöt fogyasszon el, ahelyett, hogy egyfajta ételt fogyasztana. Sőt, ha az elfogyasztott étel túl sok sót tartalmaz.

Emellett az ételmenü elkészítésekor ajánlatos korlátozni az elfogyasztani kívánt étel sótartalmát, ami napi hat gramm. A túl magas sótartalom növelheti a vérnyomást, ami agyvérzést okozhat.

2. Gyakorolj rendszeresen

A stroke – mind az ischaemiás stroke, mind a vérzéses stroke – megelőzése megvalósítható az egészséges táplálkozás és a testmozgás egyensúlyának megteremtésével. A rendszeres testmozgás valóban csökkentheti a koleszterinszintet és a vérnyomást.

Ezenkívül az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás megismerése segít fenntartani az ideális testsúlyt. A gyakorlatnak nem kell nehéznek lennie, mert a legfontosabb a következetesség.

Elkezdhet rendszeresen edzeni, ha minden reggel, reggeli után sétál a ház körül. Emellett próbálja elkerülni lift amikor nyilvános helyekre utazik, így használhatja a szokásos lépcsőket.

Próbálja meg, ha minden nap gyakorol, a lélegzet kezdett nehéznek érezni, de még mindig tud beszélni. Vagyis nem vagy kifulladva. Hetente ötször legalább 30 percet gyakoroljon.

3. Szokjon le a dohányzásról

A dohányzás az egyik olyan szokás vagy egészségtelen életmód, amely különféle súlyos betegségeket okozhat. De sajnos még mindig sokan vannak, akik alábecsülik ezt a tényt. Ha Ön is közéjük tartozik, próbáljon meg gondolkodni a hosszú távú egészségről, és szokjon le a dohányzásról.

Ez a szokás a stroke oka is lehet. Ennek az az oka, hogy a dohányzás a vér könnyebben alvadását okozhatja, ami potenciálisan elzáródást okozhat az erekben. Ezért a stroke egyik megelőzése a dohányzás abbahagyása.

Ne aggódjon, ha le akar szokni a dohányzásról, annak ellenére, hogy ezt a szokását már régóta csinálja. Ennek az az oka, hogy a dohányzás abbahagyása csökkentheti a stroke és számos más betegség kockázatát. Még akkor is, ha elég idősnek számít a leszokáshoz, vagy túl sokáig dohányzott korábban.

4. Vérnyomás csökkentése

A túl magas vérnyomás növelheti a stroke kockázatát. Ez azért van, mert a magas vérnyomás károsíthatja a test artériáit.

A probléma az, hogy ez az állapot gyakran nem mutat tüneteket. Tehát, hogy megtudja a vérnyomását, próbálja meg rendszeresen ellenőrizni a vérnyomását. Normális esetben a vérnyomás 120/80 Hgmm.

5. Csökkenti a koleszterinszintet

Vigyázni kell, ha magas a szervezet koleszterinszintje, mert az agyvérzést is kiválthat. A stroke megelőzhető a vér koleszterinszintjének csökkentésével.

Maga a koleszterin egyfajta zsír, amelyet természetesen a májnak nevezett szerv termel. A koleszterin azonban megtalálható az élelmiszerekben is, beleértve a húst és a tejtermékeket.

A szervezetnek szüksége van koleszterinre, de a magas koleszterinszint nem tesz jót az egészségnek. A felesleges koleszterin elmozdulhat az artériákban, és szűkítheti azokat. Ha így van, megnő a stroke kockázata.

A koleszterinszint csökkentése érdekében próbálja meg egészségesebbé alakítani az étrendjét. Kerülje a különféle magas koleszterintartalmú ételeket. Az orvosok koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket is felírhatnak.

Ha már betöltötte a 40. életévét, jobb, ha rendszeresen ellenőrizze a vér koleszterinszintjét, hogy elkerülje a nem kívánatos dolgokat.

6. Vércukorszint csökkentése

A koleszterinszint és a magas vérnyomás mellett a cukorbetegség is olyan állapot, amelyre figyelmet kell fordítani, ha meg akarja előzni a stroke-ot. Ennek az az oka, hogy a cukorbetegek szervezetében magas a vércukorszint.

A Stroke Association szerint a túl magas vércukorszint zsírlerakódásokat okozhat az artériákban. Ha nem ellenőrzik, idővel ezek az erek elzáródnak, és szélütést okoznak.

Ezért nem kevés cukorbeteg tapasztalja ezt az állapotot, különösen akkor, ha nem szabályozza megfelelően a vércukorszintet a szervezetben.

7. Kezelje jól a stresszt

Látszólag nemcsak a fizikai állapotokat kell figyelembe venni, hanem a mentális állapotokat is, ha meg akarjuk előzni a stroke-ot. A különféle problémák, amelyek megterhelik az elmédet, különféle betegségeket okozhatnak, beleértve a stroke-ot is.

Például a munkahelyi problémák, a családi problémák vagy a partnerrel kapcsolatos problémák stresszt és depressziót válthatnak ki. Ha ezt az állapotot figyelmen kívül hagyják, és nem kezelik azonnal, a stressz és a depresszió nemcsak egészségi állapotát befolyásolja, hanem hosszú távon betegséget is okozhat.

Ezért ne becsülje alá ezt az állapotot, és azonnal ellenőrizze állapotát pszichológussal vagy pszichiáterrel, aki segíthet megbirkózni a stresszel és a depresszióval. Így jobban összpontosíthat egészségének megőrzésére, valamint a stroke és más súlyos betegségek elkerülésére.