emailvision.org

Tánc vagy a tánc nagyszerű módja a pulzusszám felpörgetésének, a felesleges testzsír eltávolításának és az izomépítésnek. Sokan szeretik ezt a fajta tevékenységet tánc mint ez más sportokhoz képest. Mert gyakorlat tánc Ez magában foglalja a különböző izomcsoportok dinamikusan változó mozgását, hogy nagyszámú kalóriát égessen el.

Az edzés során elégetett kalóriák száma egyénenként eltérő. Az edzés során elégetett kalóriák száma tánc súlyától, testzsírszázalékától, izomsűrűségétől, valamint az edzés intenzitásától és időtartamától függően. Nézzük meg az alábbiakban a különféle tánctípusokat és előnyeiket.

típus tánc kalóriát égetni

1. Modern jive

Modern jive, más néven LeRock és Ceroc, egy táncfejlesztés dzsesszmuzsika és hinta a kettőt egyszerűbb táncba ötvözve. Nincs lábmunka, amit tanulni kell, így fél óra alatt ráveszik, hogy sok-sok partnerrel csavarogjon.

típus tánc ez 300-550 kalóriát égethet el, de ez attól függ, hogy mennyi intenzív manővert hajt végre, még Ön is több kalóriát éget el ennél.

2. utcai tánc

utcai tánc vagy street dance az utcákon, iskolákban és éjszakai klubokban kialakult városi táncstílust írja le hip hop, durranás, zárolás, krumping, és törés. Ezt a táncot általában versenyszerűen adják elő, és egyben nagyszerű művészeti forma és gyakorlat is.

Magas intenzitású típus tánc számos egészségügyi előnnyel járhat, például javítja az aerob erőnlétet, javítja a mentális funkciókat, javítja a koordinációt, a rugalmasságot, a mozgékonyságot, segíti a súlyszabályozást és a fogyást.

Hip-hop tánc az egész test nagy mozgását foglalja magában, ami sok kalóriát költhet el. Néha ez is magában foglalja szabad stílus, ami azt jelenti, hogy az izomcsoportok továbbra is találgatnak, és kevésbé valószínű, hogy nem reagálnak az edzésre. Ezért egy óra alatt hip hop tánc 370 (könnyű súly esetén) 610 kalóriát (80 kg és afeletti testsúly esetén) ürít ki.

Kicsit eltér a hip hop, break dance néha megkívánja, hogy támogassuk a saját súlyunkat, ezért sok erőt és mozgékonyságot igényel. Break tánc óránként 400-600 kalóriát égethet el.

3. Balett

Az első balettiskolát, az Académie Royale de Danse-t Franciaországban alapították 1661-ben. Ma a balettnek három fő formája van, nevezetesen a klasszikus, a neoklasszikus és a kortárs. Ennek a hagyományos balettnek a lépése, kecsessége és gördülékenysége jó alapot jelent mindenkinek tánc általánosságban.

A baletttánchoz elégetett kalóriák körülbelül 389-450 kalóriát tesznek ki óránként. Ez a tánc általában a jó testtartással, erős maggal, nagy rugalmassággal és nagyon erős lábakkal társul.

4. Salsa

A salsa egy forma tánc A párosítás szórakoztató és csábító, az afro-karibi és a latin stílusokat egy egyszerű és élénk mozgásba ötvözi. Maga a „salsa” szó a spanyol „szósz”-ból származik (általában csípős és fűszeres), az energikus, szenvedélyes és szexi tánc találó leírása.

Tovább salsa tánc, az óránként elégetett kalória hozzávetőlegesen 405 kalória egy 63 kg-os személy esetében, vagy körülbelül 480 kalória 82 kg-os testsúly esetén.

5. Társastánc

Sok stílus létezik társastánc a világ minden tájáról, mint például a keringő, a tangó és a foxfort, amelyek mindegyike sajátos lépésmintával rendelkezik. Fontos, hogy mindkét partner ismerje a lépéseket, hogy együtt táncolhassanak.

A típuson tánc Ebben az esetben, ha a lassú stílust választja, az elégetett kalóriák elérik a 150-220 kalóriát óránként, míg a gyors stílus eléri a 250-320 kalóriát óránként.

6. Zumba

A Zumba egy népszerű latin ihletésű fitneszprogram tánc. A „zumba” szó Kolumbiából származik, ami azt jelenti, hogy gyorsan mozogni és szórakozni. Latin zene használatával derűs szív- és érrendszeri gyakorlattal, típus tánc ez aerob tánc ami szórakoztató és könnyen megtanulható.

Az 54-77 kg közötti testtömegű nők akár 350-650 kalóriát is elégetnek egy óra Zumba edzés alatt, ha teljes intenzitással végzik. A kalóriafelhasználást befolyásoló tényezők közé tartozik a testsúly, az izomtartalom, az edzettségi szint és mások.

7. Sztepptánc

Sztepptánc olyan cipővel, amelynek alján egy kis fémlemez van, hogy maga a tánczene legyen. Sztepptánc Amerikában alakult ki, és gyökerei az afrikai táncban, az ír táncban és a klumpatáncban vannak.

típus tánc ez egy jó kardió edzés, és a lábak a test leginkább mozgó részei tánc ez. Sztepptánc Az elégetett kalória széles skálája van, ami 200-700 kalória óránként, a sebességtől, a lépésektől és a mozgáshoz szükséges erőfeszítés mértékétől függően.