emailvision.org

Nem csak a vashiányban szenvedőknek, a vérszegénységben szenvedőknek, a terhes nőknek és a szoptatós anyáknak is szükségük van vas-kiegészítőkre. Ha Ön azon emberek csoportjába tartozik, akiknek vas-kiegészítőket kell szedniük, akkor először ismernie kell a szedési szabályokat. Akkor milyen szabályokat kell betartani?

Fontos szabályok a vas-kiegészítők szedése során

Íme néhány fontos szabály, amelyekre figyelnie kell a vas-kiegészítők szedése előtt, többek között:

1. Ügyeljen a táplálékkiegészítők adagolására és szedésének idejére

A vas-kiegészítőket kapszula, tabletta, rágható vagy folyékony formában lehet bevenni. Bármilyen formában is legyen, mindig ügyeljen a táplálékkiegészítők adagolására és szedésének idejére az orvos ajánlása szerint.

A vashiányos vérszegénység kezelésére felnőtteknél általában napi 100-200 milligramm (mg) kiegészítő adagra van szükség. Ezt a kiegészítést naponta kétszer kell bevenni, az adott betegtől függően. Ha továbbra is tanácstalan a szabályokat illetően, ne habozzon kérdezze meg orvosát.

2. Kerülj el bizonyos ételeket

A vas-kiegészítőknek vannak mellékhatásai, például gyomorfájdalom, hányinger, hányás, hasmenés, fekete széklet vagy székrekedés. Megoldásként fogyassz több rostban gazdag ételt, például teljes kiőrlésű gabonát, zöldséget vagy gyümölcsöt, hogy enyhítsd a mellékhatásokat.

A táplálékkiegészítők szedésével ugyanakkor nem szabad rostban gazdag ételeket fogyasztani, igen. Ennek az az oka, hogy ez gátolhatja a vas felszívódását a szervezetben, miközben megszünteti annak előnyeit.

Hasonló hatás jelentkezik akkor is, ha a következő típusú ételeket fogyasztja:

• Sajt és joghurt
• Tojás
• Tej
• Spenót
• Tea, kávé vagy egyéb koffeintartalmú italok
• Búza kenyér és gabonafélék
• Gyomorgyógyszer

Jó, hagyj legalább 2 órás szünetet ezeknek az ételeknek az elfogyasztása után. Így a vas felszívódása nem lesz zavarva, és maximálisan érezheti annak előnyeit.

3. C-vitamin-kiegészítők fogyasztása kíséretében

A víz mellett szedhetsz vas-kiegészítőket narancslével vagy más C-vitamin-kiegészítőket, tudod! A C-vitamin tartalma felgyorsíthatja a vas felszívódását a szervezetben, így maximális előnyöket érhet el.

4. Forduljon orvoshoz

Ha vas-kiegészítőket szedett, de hányingert, hányást, székrekedést vagy egyéb mellékhatásokat érez, azonnal forduljon orvoshoz.

Ennek oka lehet a túl nagy adag vas-kiegészítő. Az orvosok általában apránként csökkentik az adagot az Ön igényei szerint.