emailvision.org

Általában cipőt használ, amikor edzést folytat. De gyakran csak bármilyen típusú cipőnk van, anélkül, hogy figyelembe vennénk az elvégzendő tevékenységeket. A sportcipőket ár, szín, modell és márka alapján választhatjuk. Valójában minden cipőtípust kifejezetten bizonyos tevékenységekhez terveztek.

Válassza ki a sportcipő típusát igényei szerint

Minden sporttípusnak megvannak a saját mozgási jellemzői. A különböző mozgásokhoz különböző típusú sportcipőket kell használni, kezdve a cipő kialakításától, anyagától és súlyától. Íme néhány példa olyan cipőkre, amelyek ideálisak bizonyos típusú sportokhoz.

1. Focicipő

Focizás közben a cipője nagy nyomás alá kerül, különösen, ha kemény felületen, például műfüves pályán játszik. A cipők nyomást gyakorolhatnak a lábadra. Ez a lábra nehezedő nyomás bőrkeményedéshez és benőtt körmökhöz vezethet ( benőtt köröm)

2. Kosárlabda cipő

Ez a fajta kosárlabda-cipő vastag és merev talppal rendelkezik. Ez extra stabilitást biztosít a terepen való futás során. A kosárlabdacipőnek általában van modellje magas tetejű amely megtámasztja a bokáját gyors irányváltáskor, valamint ugráskor és leszálláskor.

3. Tenisz és squash cipők

A tenisz és a squash sok oldalirányú mozgást igényel. A normál futócipő nem biztosítja a megfelelő stabilitást ehhez a mozgáshoz. A tenisz- és fallabdacipők nehezebbek és merevebbek, mint a hagyományos futócipők. Ez a kialakítás alkalmas tevékenységekhez állj és menj , amihez meg kell állnia és hirtelen meg kell mozdulnia.

4. Futáshoz való cipő

Ez a fajta cipő jó, és csak futás közben használható. A futócipők rugalmasak, így a lábad meghajolhat lépés közben, de nem alkalmas a sok oldalirányú mozgással járó sportokhoz, például a teniszhez. Az ilyen típusú cipőnek jól kell éreznie magát a lábán. Ha túl keskeny, hólyagok és zúzódások lehetnek a lábkörmein.

5. Sétacipő

A séta egy olyan gyakorlat, amelyet bárki végezhet. A sétáló cipőnek könnyűnek kell lennie, és párnáznia kell a sarkát és a bokáját. Keressen enyhén lekerekített talpú cipőket, amelyek segítségével simábban viheti át testsúlyát a saroktól a lábujjakig.

6. Aerob sportcipő

Az aerobik során használt cipőnek könnyűnek kell lennie, hogy elkerülje az edzés közbeni fáradtságot. Ennek a cipőtípusnak extra lengéscsillapító rendszerrel is rendelkeznie kell a sarok- és bokafájdalmak elkerülése érdekében. Az aerob gyakorlatok támogatása érdekében javasoljuk, hogy puha felületen, például edzőszőnyegen végezzen gyakorlatokat.

7. Cipők keresztképzés

A futáson kívül cipő keresztképzés Arra is tervezték, hogy hatékony maradjon különféle egyéb sportok, például tenisz vagy edzőteremben végzett sportolás során. Ezeknek a cipőknek jó rugalmassággal kell rendelkezniük a láb elülső részének futáshoz, míg a talpa az oldalirányú mozgásokat is támogatja.

Miért fontos a megfelelő sportcipő viselése?

Amellett, hogy megvédi lábát a szikláktól és más tárgyaktól, amelyek megsérthetik a lábát, a megfelelő cipő viselése megóvhatja Önt az esetleges sérülésektől edzés közben. Ezen sérülések kockázatának csökkentésével természetesen kényelmesebben végezheti ezt a fizikai tevékenységet.

A megfelelő cipő viselésével elkerülhető sérülések közé tartozik a sípcsont , Achilles-íngyulladás és hólyagok a lábakon, amelyek fájdalmasak, amikor a lábra lépnek. Az NHS által idézett Mike O'Neill, a The College of Podiatry munkatársa szerint a szabadidős sportolók legalább 65%-a olyan cipőt használ, amely nem felel meg az általa végzett fizikai tevékenységnek.

Hogyan válasszunk jó sportcipőt?

A megfelelő sportcipő segíthet a sportteljesítmény javításában és a sérülések megelőzésében. Az American Orthopedic Foot & Ankle Society több lépést javasol a jó cipő kiválasztásához, például a következőket.

• Fontolja meg a sportcipő vásárlását egy sportfelszerelés-szaküzletben.
• Próbálja fel a cipőt edzés vagy futás után vagy a nap végén. Ebben az időben a lábak a legnagyobbak, hogy megakadályozzák, hogy a cipő túl kicsi legyen, amikor tevékenységhez használja.
• Cipőpróbánál használd azt a zoknit, amelyet általában viselsz edzés közben.
• Győződjön meg róla, hogy szabadon tudja mozgatni a lábujjait, amikor cipőt visel.
• Egy jó cipővel azonnal kényelmesen érzi magát, ha viseli. Nem kell először megszokni, többször kell használni, amíg kényelmesnek nem érzi magát.
• Próbáljon meg sétálni vagy futni egy ideig a cipőjében. Érezze, hogy a cipő kényelmes-e, amikor viseli.
• Rendezd át a fűzőidet a legvégétől kezdve. Húzza meg egyenlő erővel a lába mentén.
• Futás közben a jó cipő jó tapadást biztosít a sarkán. Így nem könnyű megcsúszni séta vagy futás közben.

A viselt cipőknek megvan a szavatossági ideje, ezért fontos, hogy rendszeresen cserélje ki. A cipők lejárati ideje általában 300 óra edzés vagy 480-800 km futás után jár. Ilyenkor a cipőtalp állapota általában kopott, és ha továbbra is viseli, növelheti a sérülés kockázatát.

Nem kell minden sporthoz egy pár cipőt viselnie. Ezekre a sportcipőkre akkor gondolhat, ha hetente háromszor vagy többször űzi ugyanazt a sportot, ezért ehhez a sportághoz speciális cipőre van szüksége.