emailvision.org

Természetesen mindenkinek van egy célja, amit el kell érnie. Ezt a kívánságát azonban nem mindenki tudja valóra váltani. Az egyik kritikus sikertényező az önhatékonyság vagy valakinek az eléréséhez való meggyőződése. Azonban tudod, mi az önhatékonyság? Milyen módszereket lehet alkalmazni ennek a hitnek a kialakítására?

Mi az önhatékonyság?

Önhatékonyság (önhatékonyság) egy személy hite abban, hogy egy adott helyzetben vagy teljesítményben sikeres lehet. Ez a hiedelem határozza meg, hogyan gondolkodik, motiválja magát és hogyan viselkedik a siker elérése érdekében.

Piszkozat önhatékonyság magát először egy Albert Bandura nevű kanadai-amerikai pszichológus mutatta be 1977-ben. A Simply Pshychology tudósítása szerint Bandura ezt a koncepciót az önértékelés egy formájaként javasolja arra vonatkozóan, hogy „milyen jól tudja egy személy végrehajtani a szükséges lépéseket bizonyos helyzetek kezeléséhez”.

A fogalom szerepet játszik abban, hogy meghatározza az egyén esélyeit a siker elérésére. Jó hatással lehet a mentális egészségére is.

Ki kell lépnie a komfortzónájából, hogy sikeres emberré váljon?

Önhatékonyság négy tényezőből kialakult hiedelem

Bandura koncepciója alapján négy fontos tényező válik forrásává vagy alakítójává önhatékonyság. A négy tényező a következő:

1. Sikertapasztalat (mesteri tapasztalatok)

Forrás önhatékonyság az első és legfontosabb az önmaga által elért sikerélmény. Ha valakinek valaha is sikerült egy feladatot elvégeznie egy területen, akkor az adott területen bizalmat ébreszt. Másrészt, ha valaha is kudarcot vall, az adott területen vetett bizalma megsérül.

2. Mások tapasztalata (helyettes tapasztalatok/társadalmi modellezés)

Nemcsak a saját tapasztalatod, a körülötted lévő emberek megfigyelései is példaképek lehetnek. Mások sikerének megtapasztalása megerősítheti abban a hitében, hogy Ön is képes sikereket elérni ezen a területen.

3. Társadalmi vagy verbális meggyőzés (társadalmi meggyőzés/verbális meggyőzés)

Tényezők, amelyek alkotják önhatékonyság a másik a társadalmi meggyőzés. Az a személy, aki szóban meg van győződve arról, hogy képes elvégezni egy bizonyos feladatot, valószínűleg motivált lesz az erőfeszítésre, beleértve a problémákat is. Ez a társadalmi meggyőzés arra is ösztönöz, hogy folytassa a vágyai eléréséhez szükséges készségek fejlesztését.

4. Érzelmi és fiziológiai állapot

Jelenlegi érzelmi, fizikai és pszichológiai állapota hatással lehet önhatékonyság. Például a depresszióban szenvedők általában kevésbé bíznak abban, hogy sikeresek lesznek. Másrészt a pozitív érzelmek és az egészséges test növelheti a saját képességekbe vetett önbizalmat.

A Bandura által kitalált négy tényezőn kívül vannak más tényezők is, amelyekről úgy gondolják, hogy kialakulnak önhatékonyság valaki. Ezt az ötödik tényezőt, nevezetesen a képzeletbeli élményt említi egy James Maddux nevű pszichológus. Maddux szerint a fantáziadús élmény alapvetően az az ember, aki a célját úgy próbálja leírni, mint valami elérhetőt.

Jelek vagy jelzések, amelyekkel egy személy rendelkezik önhatékonyság

A fenti tényezők határozhatják meg, hogy egy személy rendelkezik-e önhatékonyság magas vagy alacsony. Ami valakit illet önhatékonyság magas általában a következő mutatók vagy jelek alapján látható:

• Tekintse a nehéz feladatokat kihívásnak, amellyel szembe kell nézni és meg kell birkózni, nem pedig fenyegetésként.
• Tűzz ki kihívást jelentő célokat, és tarts fenn erős elkötelezettséget e célok elérése mellett.
• Gyorsan álljon fel, és növelje erőfeszítéseit, ha kudarcot vallanak, vagy az eredmények nem kielégítőek.
• Mutasson és fejlesszen ki mély érdeklődést az általuk végzett tevékenységek iránt.

Másrészt mutatói vagy jelei valakinek, akinek van önhatékonyság Az alacsony szintre általában a következő attitűdök utalnak:

• Kerülje a nehéz feladatokat, mert fenyegetésnek tekintik azokat.
• Gyenge elkötelezettségük és törekvéseik vannak az elérni kívánt célok felé.
• Gondoljon a saját hiányosságaira, amikor nehéz feladat előtt áll. Gondoljon azokra az akadályokra is, amelyekkel szembe kell néznie, és minden olyan dologra, amely kudarchoz vezet, ahelyett, hogy a sikerhez vezető cselekedetekre koncentrálna.
• A kudarcból való felemelkedés nehézségei.
• A képességeibe vetett bizalom elvesztésévé vált.
• Stressz és depresszió átélése, amikor a célokat nem érik el.

Hogyan építsünk önhatékonyság?

Önhatékonyság egy olyan fogalom, amelyet az emberben lehet növeszteni és fejleszteni. Annak érdekében, hogy megkapja önhatékonyság magas, itt vannak tippek vagy módszerek, amelyekkel megteheti:

• Tedd példaképévé a körülötted lévő embereket

Az énhatékonyságot befolyásoló egyik tényező mások sikerélménye. Ezért soha nem árt, ha másoktól tanulsz a saját sikered elérése érdekében.

Ennek megvalósításához az embereket magad körül modellé vagy példaképé teheted. Válasszon olyan embereket, akik jó és érdekes szociális viselkedést mutatnak, amelyek segíthetik őket a siker elérésében. Például használhatja a tanárát mintaként, ha diák vagy, vagy a főnökét, ha alkalmazott.

• Pozitív visszajelzést keres

Néha az emberek azt gondolják, hogy a teljesítményedről másoktól kapott visszajelzés azt jelenti, hogy jó munkát végeztél. Ez azonban nem feltétlenül igaz. Ehelyett a kritikák vagy visszajelzések kezelése, különösen a pozitív és építő jellegű, a fejlődés egyik módja lehet önhatékonyság Te.

A pozitív visszajelzésekkel jobban megértheti, hogy min kell javítani. Magabiztosabbá válik a siker elérésében is.

• Aktív és sok gyakorlás

A legfontosabb dolog építeni önhatékonyság saját tapasztalata a siker elérésében. Ezért aktívnak kell maradnia, sokat kell részt vennie a munkában vagy a környezetvédelemben, és képeznie kell magát a különféle akadályokkal való szembenézésre.

Minél hosszabb a repülési ideje az akadályokkal szemben, annál nagyobb az esélye a sikerre. Ha ismételten sikereket értek el, önhatékonyság Hajlamos vagy fejlődni is.

• Tartsa stabilan testi és lelki egészségét

Pszichológiai állapotok, például hangulatingadozások (hangulatingadozás), a stressz és a depresszió, valamint a fizikai egészség is hatással lehet önhatékonyság. Ezért meg kell őriznie stabil testi és lelki egészségét. Például a gyakran fellépő stressz megelőzésével és enyhítésével.

Pulzusszám kalkulátor