emailvision.org

Minden szülő azt akarja, hogy gyermekei egészséges és intelligens gyerekekké nőjenek fel. A gyerekektől elvárható, hogy könnyen koncentráljanak, képesek legyenek megérteni a leckéket, és ragyogó eredményeket érjenek el az iskolában. Ennek egyik módja az, hogy minden nap tápanyagdús ételeket biztosít a gyermekek számára. Vannak azonban olyan tápanyagok a gyermek agya számára, amelyek segíthetnek javítani az intelligencián? Gyerünk, tájékozódjon a következő áttekintésből.

Táplálkozás a gyermekek agyi intelligenciájának javítására

A gyermekek agyának tápanyagszükségletét nem csak kisgyermekkori (öt év alatti) korban kell kielégíteni.

Ezek a tápanyagok a 6-9 éves gyermekek fejlődési időszakában is fontosak, hogy támogassák növekedésüket és fejlődésüket.

A Virtual Lab Schoolban megjelent cikk szerint az iskolás korú gyerekek gondolkodási képessége javulni fog.

A gyerekek ugyanis sok új emberrel ismerkednek meg, új helyekre mennek, és sok érdekes dolgot találnak.

Ez azt mutatja, hogy a gyermekek agyának tápanyagszükséglete is egyre magasabb.

Szülőként minden bizonnyal támogatni szeretné gyermeke agyfejlődését azáltal, hogy olyan élelmiszereket biztosít, amelyek gazdagok a számára szükséges tápanyagokban.

Ez az agyfejlődés később támogathatja a gyermekek kognitív fejlődését, a gyermekek szociális fejlődését, a gyermekek érzelmi fejlődését, a gyermekek testi fejlődését.

Ezért tudnia kell, hogy mely élelmiszerek tartalmazzák az agy fejlődéséhez szükséges tápanyagokat, hogy a gyerekek okosak legyenek.

Néhány speciális tápanyag, amelyek optimálisabban támogathatják a gyermekek agyfejlődését:

1. Omega-3 és omega-6

Az omega-3 és az omega-6 kétféle zsírsav, amelyekre a gyermek agyának szüksége van.

Ha hallotta már a DHA és AA kifejezéseket, ezek az omega-3 és omega-6 zsírsavak két különböző formája.

Ez a két zsírsav támogatja a gyermekek agyának optimálisabb fejlődését.

A DHA, amely az omega-3 zsírsav része, az agy teljes tömegének 8%-át teheti ki. Ez egyértelműen előnyös a gyermekek agyműködésének optimalizálása szempontjából.

Az élelmiszerekből nyert omega-3 zsírsavak a delta-4-deszaturáz enzim segítségével DHA-vá alakulnak.

Sajnos a 3 évesek nem rendelkeznek nagy mennyiségben ezzel az enzimmel. Éppen ezért a gyerekeknek magas omega-3-, 6- és DHA-tartalmú tejet kell adni, hogy intelligenciájuk javuljon.

Ezen túlmenően, különféle olajos halak biztosításával fedezheti a gyermek agyának szükséges tápanyagbevitelt.

Például az omega-3 zsírsavak táplálékforrását tartalmazó olajos halak a lazac, a makréla és a szardínia.

Eközben, hogy növelje gyermeke omega-6 zsírsav-bevitelét, adjon neki dióféléket, például szójababot, mandulát és kesudiót snackként.

Jelenleg a gyermekek számára készült tej is kapható, amely a gyermeki agy fejlődéséhez szükséges két tápanyaggal, nevezetesen az omega-3-mal és az omega-6-tal van dúsítva.

Így ez praktikus választás lehet a gyermekek napi táplálkozási szükségleteinek kielégítésére.

Amellett, hogy támogatja a gyermekek agyának fejlődését, ennek a tápanyagnak egyéb egészségügyi előnyei is vannak, ezek egyike a jó koleszterinszint növelése a szervezetben.

Ezenkívül az omega-3 zsírsavak megakadályozhatják a plakk kialakulását az erekben, és csökkenthetik a bőr alatti és a májban raktározott zsírok felhalmozódását.

2. Vas

Az omega-3 és 6 zsírsavak mellett a gyermekek agyfejlődésének és intelligenciájának támogatásához szükséges másik tápanyag a vas.

A növekedés és fejlődés időszakában a gyermekeknek szükségük van ezekre a tápanyagokra, hogy növeljék intelligenciájukat.

A vörösvértesteknek a gyermek vasbevitelére van szükségük ahhoz, hogy oxigént szállítsanak a test minden sejtjébe, beleértve az agyat is.

Ezt a vasat a gyermek agyának képességének és működésének javítására fogják használni.

Ezért elégítse ki ennek a gyermeknek a táplálkozási szükségleteit úgy, hogy vasban gazdag ételeket ad neki, mint például gabonafélék, rizs, gabonafélék, állati fehérjeforrások (vörös hús) és diófélék.

A Kids Health szerint zöld leveles zöldségeket is adhatsz a gyerekeknek, mert ezek vasforrást jelentenek.

Ez a jó táplálkozás a gyermek agya számára más egészségügyi előnyökkel is jár, például fontos az energia és a gyermek immunrendszerének növelése.

3. Kolin

Egy másik tápanyag, amely szintén jó hatással van a gyermekek agyműködésére, a kolin.

A kolin egy vízben oldódó kémiai vegyület, amelynek funkciója hasonló a vitaminokéhoz. A kolin még mindig egy folsav- és B-vitamin-komplex család.

Mivel továbbra is szoros rokonságban áll a folsavval és a B-vitaminokkal, a kolin olyan mikrotápanyagként ismert, amely fontos a test különböző funkcióinak ellátásához.

Nem kivétel, ez a tápanyag jót tesz a gyermekek kognitív funkcióinak és agyi teljesítményének is. A kolin segíthet a DNS-termelésben, miközben növeli az idegi jeleket a gyermek agyában.

Ha a gyermek agyi jeleinek áramlása optimálisan alakul, akkor a gondolkodásban is optimálisabb lesz a gyermek agyfejlődése.

Ezenkívül a kolin aktiválhatja az acetilkolint is, egy kémiai vegyületet, amely elősegítheti az idegek és az izmok közötti kommunikációt.

Ezáltal a gyerekek jobban képesek koncentrálni és javítani a memóriájukat.

A kolin nem csak a gyermekek agyának táplálékaként hasznos olyan anyag képzésére is, amely képes mozgatni a koleszterint a májban a szervezetben.

Ha hiányzik ez a tápanyag, előfordulhat, hogy a májban felhalmozódik a koleszterin. A legjobb kolinforrás a tojás.

Ha azonban gyermeke allergiás a tojásra, adhat más kolinforrást is, például csirkemájat, húst, lazacot és tejet.

4. B12-vitamin

A B-vitamin egyfajta vitamin, amelyre a szervezetnek szüksége van, különösen a növekvő és fejlődő gyermekek számára.

A B-vitamin kategóriába tartozó nyolcféle vitamin közül mindegyik szerepel a gyermekek növekedése és fejlődése szempontjából előnyös tápanyagokban.

Az egyik a B12-vitamin vagy a kobalamin, amely az egyik legfontosabb tápanyag az agy fejlődéséhez, hogy a gyerekek okosak legyenek.

A Food and Nutrition Bulletin-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a B12-vitamin-hiányban szenvedő gyermekek hajlamosabbak a gyulladásokra, és blokkolják az idegimpulzusok sebességét az agyban.

A B12-vitamin segíthet a szervezet genetikai anyagának, nevezetesen a DNS-nek és az RNS-nek az előállításában is, amelyek fontos szerepet játszanak a gyermek agyának fejlődésében.

Minél optimálisabb a DNS és RNS fejlődése a gyermek agyában, annál jobb a gyermek agyának képessége növekedési periódusában.

Különféle B12-vitamin-forrásokat adhat gyermekének, például tojást, tempeh-t, szójatejet, mandulatejet, cheddar sajtot vagy gabonapelyhet.

Irányítsa gyermekét, hogy rendszeresen kiegyensúlyozott, tápláló ételeket akarjon enni, hogy a gyermek agyfejlődésének tápanyagszükséglete teljesüljön.

Amellett, hogy hasznos tápanyagként szolgál az okos gyerekek agya számára, a B12-vitaminra nyilvánvalóan szükség van a vörösvértestek képződésében is a szervezetben.

Ha a B12-vitamin szintje a szervezetben túl alacsony, a vörösvértestek termelése gátolt lesz. Ez gyermekeknél vérszegénységet okozhat.

5. Folát

A folsav a B9-vitamin természetes formája, amelyet a szervezet nem tud előállítani.

Ezért jó táplálkozás az agy fejlődéséhez, hogy ezt az okos gyereket csak ételből lehessen megszerezni.

A folsav szükséges a DNS képzéséhez és az idegrendszer erősítéséhez a gyermekek agyában a növekedési időszak alatt.

A Mott Gyermekkórháztól induló folsav segít megelőzni a gyermekek vérszegénységének kialakulását.

Tanítsd meg a kicsiket, hogy merjenek enni spenótot és brokkolit, hogy elegendő folsavhoz jussanak.

Igen, a zöld zöldségeknek kellően magas a folsavtartalma, így jót tesz a gyerekek agyfejlődésének. Ha gyermeke nehezen eszik zöldséget, ne csüggedjen.

Más folsavforrásokkal, például marhamájjal, csirkehússal, tempeh-vel és magvakkal továbbra is kielégítheti a gyermek intelligenciájának növeléséhez szükséges táplálkozási igényeket.

A gyermek agyát megfelelő táplálkozással kell támogatni a fejlődésének biztosítása érdekében, különösen iskolás korban.

Ügyeljen arra, hogy gyermeke napi bevitele gazdag legyen kalciumban, vasban, folsavban, B1-, B6- és B12-vitaminban, és ami a legfontosabb, magas legyen az omega 3-ban és 6-ban.

Ennek eredményeként gyermeke agyműködése optimálisabb lesz, és nő az intelligenciája.

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!