emailvision.org

Ön az instant tészta rajongója? Milyen gyakran eszel instant tésztát? Az instant tészta fogyasztása a legtöbb indonéz ember szokásává vált. Íze finom, zamatos, könnyen tálalható, és megfizethető áron, nem meglepő, hogy ez a gyorskaja kedvenc az étlapon. Azonban természetesen nem szabad túlzásba vinni. Mi történik, ha túl sok instant tésztát eszel? Nézze meg a véleményeket.

Ha sok instant tésztát eszel, még mindig nem kapod meg a táplálékot

Az instant tésztát általában száraz formában árulják, porított fűszerekkel és olajjal, külön csomagban. Az instant tésztát úgy kell főzni, hogy forrásban lévő vízzel felforraljuk, vagy elég forró vízbe áztatni. Tudtad azonban, hogy az instant tészta veszélye áll az élvezet mögött? Mi a veszélye, ha túl sok instant tésztát eszik?

Az instant tészta elkészítésének folyamata a só, a keményítő összetevőinek összekeverésével kezdődik, és egyéb fűszerek liszttel. Ezután a tésztát megkeverjük, majd a formába tesszük. A kívánt formájú tésztát megpárolják, és forró levegőn sütve vagy szárítva szárítják.

Az instant tésztát gyakran egészségtelen ételeknek nevezik magas szénhidrát- és zsírtartalma miatt, de alacsony a fehérje-, rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalma. Ezenkívül az instant húslevessel tálalt instant tészta általában magas só- vagy nátriumtartalommal rendelkezik.

Egy csomag instant tészta körülbelül 2700 mg nátriumot tartalmazhat, annak ellenére, hogy a napi ajánlott nátriumbevitel nem haladja meg a 2000-2400 mg-ot (ami 5-6 gramm sóval egyenértékű).

Az MSG vagy a mononátrium-glutamát használata, amely az instant tészta ízét fokozza, hogy sósabbá, édesebbé vagy savanyúbbá váljon, szintén egészségügyi kockázatokkal jár. Az MSG allergiás reakciókat válthat ki mellkasi fájdalom, izzadás, szívdobogásérzés és fejfájás tüneteivel.

Az instant tészta magas nátrium- és MSG-tartalmát magas vérnyomásban szenvedőknek, vizelethajtó gyógyszereket használóknak, valamint többféle antidepresszánst használóknak, valamint pangásos szívelégtelenségben szenvedőknek ajánlott kerülni. Úgy gondolják, hogy az instant tészta növeli az olyan betegségek kialakulásának kockázatát, mint a cukorbetegség, a stroke és a szívbetegség.

Egy másik dolog, amit figyelembe kell venni, amikor az instant tészta veszélyeiről beszélünk, a csomagolás. Vannak instant tészták, amelyek olyan összetevőkkel vannak csomagolva, amelyek hungarocellt használnak, amely biszfenol A-t (BPA) tartalmaz. A BPA zavarhatja a hormonok, különösen az ösztrogén működését. Ne ártson egészségének, ha túl sok instant tésztát eszik.

Tippek az instant tészta káros hatásainak minimalizálásához

Ha figyelembe vesszük az instant tészta kiegyensúlyozatlan tápanyagtartalmát az egészségre kockázatos kiegészítő összetevőkkel párosítva, korlátoznia kell az instant tészta fogyasztását.

Az instant tésztaétel tápanyagainak kiegyensúlyozása érdekében hozzáadhat további összetevőket, például tojást, csirkét, gombát, sárgarépát, babot, káposztát és más természetes összetevőket. Ha lehetséges, ne használja fel az egész fűszert. Korlátozza az adagot felére, mert az instant tészta fűszerezés MSG-t és sok sót tartalmaz.

Ha rendszeresen fogyaszt instant tésztát, fontolja meg azonnali visszavágását. Bővítse az élelmiszerek fogyasztását kiegyensúlyozott táplálkozással, kiegészítve olyan egészséges életmóddal, mint a dohányzás mellőzése és a rendszeres testmozgás.

Mindig ne felejtse el elolvasni az élelmiszer- vagy italtermékek csomagolási címkéit, hogy megtudja a tápértéket, mielőtt elfogyasztja őket. Tehát ezentúl ne egyél túl sok instant tésztát.