emailvision.org

Néhányan közületek ismerhetik a krómot, mint vegyi anyagot a fémgyártásban. Tudta azonban, hogy ez az ásványi anyag számos egészségügyi előnnyel is rendelkezik? Tekintse meg a magyarázatot a következő áttekintésben.

A króm előnyei az egészségre

A króm a földkéregben, a tengervízben és bizonyos élelmiszerekben található ásvány. Ez az ásványtípus két típusra oszlik, nevezetesen három vegyértékű (króm 3+) és hat vegyértékű (króm 6+).

Az élelmiszerekben és táplálékkiegészítőkben található króm háromértékű formával rendelkezik. Eközben a hat vegyértékű ásványok mérgezőek és ipari szennyezésből származnak. A rozsdamentes acélgyártás és más gyártási eljárások mellékterméke.

Más ásványi anyagokhoz hasonlóan a szervezetnek szüksége van ezekre az ásványi anyagokra számos funkció ellátásához. Az alábbiakban különböző előnyökkel járhat a krómtartalmú ételek fogyasztása.

1. Segít a cukorbetegség szabályozásában

Egy személynél cukorbetegség alakulhat ki, ha szervezete nem reagál a megfelelő módon az inzulin hormonra. Ez az állapot a vércukorszint kontrollálatlan emelkedését okozza. A krómnak fontos szerepe van a vércukorszint szabályozásában.

Számos tanulmány kimutatta, hogy napi 200 mikrogramm króm-kiegészítő bevétele segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában. Ez az ásványi anyag úgy fejti ki hatását, hogy fokozza az inzulin funkcióját a vércukorszint csökkentésében.

Egy másik amerikai tanulmány azt is feltárta, hogy azoknál, akik rendszeresen szedik ezt a kiegészítőt, 27%-kal alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata. Ezzel párhuzamosan az erek működése fokozódik, és a vér lipidszintje csökkenni látszik.

2. Csökkentse a túlzott éhséget

Az éhség normális. Néhány ember azonban gyorsan túlzott éhséget tapasztalhat, és segítségre van szüksége annak kezelésében. Ennek egyik módja a króm-pikolinát (CrPic) gyógyszerek vagy kiegészítők szedése.

Az emberi bél valójában nem képes jól felszívni a krómot. Valójában a szervezet csak 2,5 százalékot képes felvenni ezt az ásványi anyagot. Alternatív megoldásként a kiegészítő gyártók a jobban felszívódó CrPic típust használják.

Napi 1 milligramm CrPic-kiegészítő adása csökkenti az éhséget és az érzéseket sóvárgást nőknél. Ugyanezeket az előnyöket a depresszióban és étkezési zavarokban szenvedők is érzik.

3. Segíts a fogyásban

A króm szerepet játszik a szénhidrátok energiává történő lebontásában, és befolyásolhatja az ember étkezési viselkedését. Tekintettel erre a két előnyre, a szakértők úgy vélik, hogy a CrPic-kiegészítők segíthetnek a fogyásban.

Egy Kínában készült elemző jelentés szerint a CrPic-kiegészítők 12-16 hétig tartó adása segít a túlsúlyos és elhízott emberek fogyásában. Átlagosan 1,1 kilogrammot fogytak.

Egy másik tanulmány 2013-ban hasonló eredményeket mutatott, de 0,5 kilogrammos csökkenést. Bár ígéretes, a szakértőknek még mindig meg kell határozniuk, hogy a fogyást önmagában a táplálékkiegészítők fogyasztása vagy más tényezők okozzák.

4. Potenciálisan csökkenti a depresszió tüneteit

Két elmélet magyarázza a króm használatát a depresszió tüneteinek csökkentésére. Először is, állatkísérletek azt mutatják, hogy ez az ásványi anyag érzékenyebbé teszi a sejteket az inzulinra. Ez segíti a triptofán eljuttatását a központi idegrendszerbe.

A triptofán ezután szerotoninná alakul, amely stabilizálódhat hangulat és örömet okoz. Minél több a triptofán mennyisége, annál több a szerotonin. Alacsony szerotoninszint, beleértve a depressziót.

Másodszor, ez az ásvány ösztönözheti és növelheti a noradrenalin felszabadulását. Ezek a vegyszerek szerepet játszanak az alvási ciklusban és a tevékenységek végzésének képességében. A noradrenalin hiánya letargiát, koncentrációs problémákat és depressziót okozhat.

5. Megakadályozza a véredény plakk kialakulását

Állatkísérletekben a krómhiány növelheti a koleszterinszintet és növelheti az érelmeszesedés kockázatát. Az ateroszklerózis az artériák szűkülete a koleszterin plakk vagy más anyagok felhalmozódása miatt.

A krómot tartalmazó élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők fogyasztása megakadályozhatja a koleszterin plakkok képződését. A szakértők azonban nem tudták megerősíteni, mert a króm előnyeit tárgyaló tanulmányok vegyes eredményeket mutatnak.

Ehet krómot tartalmazó táplálékforrásokat az előnyök kihasználása érdekében. Ne felejtse el azonban egyensúlyba hozni az egészséges életmóddal és étrenddel. Ez egy hatékony módja a keringési rendszer egészségének védelmének.

A króm fontos ásványi anyag, számos felhasználási területtel. Ezeknek a tápanyagoknak az igényeit változatos ételek fogyasztásával elégítheti ki. Ha úgy gondolja, hogy kiegészítőre van szüksége, mindenképpen konzultáljon orvosával.