emailvision.org

Érezted már úgy a fájdalmat a felső hasában, mintha tűt szúrtak volna futás vagy tevékenység közben? Ha igen, tapasztalhatja oldalöltés vagy a jávaiak általában úgy hívják susuken. A felső hasi fájdalom meglehetősen gyakori a közösségben, és nagyon zavaró. Valójában mi az oka susuken hogy? Gyerünk, tájékozódjon a következő áttekintésből.

Mi az a susuken?

Azok, akik gyakran sportolnak, hajlamosak erre susuken, melynek orvosi terminusa a neve oldalöltés. Suduken Fájdalom érzés a has felső részén oldalt, és olyan érzés, mintha tűvel szúrnák meg. Ez a fájdalom súlyosbodhat, ha mély lélegzetet vesz.

Edzés közben a vér a testben eltávolodik a rekeszizomtól. Maga a membrán egy izom, amely elválasztja a hasat a szívtől és a tüdőtől.

Ha szereti a sportot vagy a fizikai tevékenységeket mély lélegzetvétel nélkül, más néven teljesen fáradt, a rekeszizom izmai egyre inkább oxigénhiányosak lesznek. Emiatt a rekeszizom izmai görcsöt vagy görcsöt okozhatnak. Ez az oka annak, hogy a felső hasa fájni fog az ütéskor susuken.

Bár gyakran a felső hasi fájdalom, tünetek jellemzik susuken Előfordulhat a has jobb vagy bal oldalán is. Néhány ember azonban azt állítja, hogy fájdalmat a jobb hasban, közvetlenül a bordák alatt érez, nem pedig a bal hasban, amikor érintett. susuken.

A suduken okozta felső hasi fájdalom okai

Sokan azt hiszik, hogy a felső hasi fájdalom más néven susuken amiatt, hogy túl sokat eszel. Valójában nem ez a helyzet, tudod.

Bár sok tanulmány született arról, hogy a susuken, egészségügyi szakértők még mindig nem találták meg az okot susuken biztosan. Vannak azonban olyan dolgok, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik a betegség kockázatát susuken, vagyis:

1. Evés után azonnal menjen a tevékenységhez

Azok az emberek, akik közvetlenül edzés vagy fizikai tevékenység után ettek, hajlamosabbak a cukorbetegségre susuken. Ennek az az oka, hogy a gyomra és a belek nem fejezték be az étel megemésztését, majd ismét kénytelenek elégetni az élelmiszerből származó kalóriákat.

Ennek eredményeként a belek munkája megnehezül, és gázbuborékokat vált ki az emésztőrendszerben. Ez a gázbuborék felfelé mozog, és megnyomja a membránt, hogy kioldódjon susuken.

2. Az edzés előtti bemelegítés hiánya

Egyes futók arról számolnak be, hogy gyakran tapasztalnak susuken minden alkalommal kevesebb fűtés. Az edzés előtti bemelegítés nem csak a megelőzés szempontjából hasznos susuken, hanem rugalmasabbá teszi az izmokat, így elkerülhető a sérülés veszélye.

3. Igyon édes italokat

A Sports Medicine folyóirat 2015-ös tanulmánya feltárta ezt susuken Ez akkor is előfordulhat, ha cukros italokat fogyaszt edzés előtt. Az édes ízű italok a zsigeri szalagot (gyomorizmokat) a rekeszizom felé nyomhatják, és hasizom görcsöket válthatnak ki.

4. Gerincferdülés

A gerinc balra vagy jobbra hajló alakja, más néven gerincferdülés, növelheti a kialakulásának kockázatát susuken. Darren P. Morton és Robin Callister 2010-es tanulmánya szerint a gerincferdülés zavarhatja a mellkashoz (mellkashoz) kapcsolódó gerincvelőt és a kiváltót suduken.

Hogyan lehet leküzdeni a sudukent mozgás közben

Alapvetően, susuken nem súlyos vagy veszélyes egészségügyi probléma. Tünet susuken Általában minden kezelés nélkül magától elmúlik.

Az okozott kényelmetlenséget azonban még le kell küzdenie, hogy a megszokott módon végezhesse szokásos tevékenységeit. Nos, itt vannak a lépések, amelyeket megtehet a felső hasi fájdalom kezelésére, mert: susuken.

1. Miután a tünetek susuken megjelenik, azonnal üljön a legkényelmesebb pozícióba, és vegyen egy mély lélegzetet.
2. Nyomja meg az ujjaival a fájdalmat érzett gyomrot. Ez a módszer segíthet enyhíteni a bosszantó gyomorfájdalmat.
3. Lassan vegye vissza a lélegzetét. Lélegezz be az orrodon keresztül, és tartsd néhány másodpercig, majd lassan lélegezz ki a szádon keresztül.
4. Végezzen légzőgyakorlatokat a hason keresztül, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat a tünetekig susuken magától eltűnik.

Megelőzni susuken visszaesés esetén tartson legalább 2-4 órás szünetet étkezés után, mielőtt elkezdi az edzést vagy tevékenységet. Ezt követően először melegítsen be, hogy a test izmai rugalmasabbak legyenek.

Ne felejtsen el készíteni egy üveg vizet is, hogy megelőzze a kiszáradást. Így jobban megbirkózik a kockázatokkal susuken és újra normálisan működhet.