emailvision.org

Úgy tűnik, a búvárkodás vagy az óceáni búvárkodás egyre népszerűbb az elmúlt években. De miért zavarják az emberek a tenger alatti merüléssel, hogy oxigénpalackot kelljen használniuk? Nos, a víz alatti világ elképesztő természeti gazdagságán kívül itt vannak a búvárkodás különféle előnyei, amelyek egészségesek a szervezet számára.

A búvárkodás egészségügyi előnyei

A búvárkodást vagy búvárkodást általában rekreációs eszközként, valamint egészséges sportként használják. A Scuba a szó rövidítése Önálló víz alatti légzőkészülék s, amely búvárfelszereléseket, például oxigénpalackokat, szabályozókat, tartályokat és tömegnövelőket használ a víz alatti világ felfedezésére.

Valamikor csak az amerikai haditengerészet űzte ezt a sportot. De most sok hétköznapi ember kezdi élvezni a búvárkodást.

Körülbelül milyen előnyökkel és előnyökkel jár ez a búvársport? Vessünk egy pillantást a különféle egészségügyi előnyökre, amelyeket a következő búvárkodásból kaphat.

1. Edezze a test összes izmát

Amikor elkezdesz búvárkodni, minden izmaid küzdeni fognak az erős áramlattal. Kelly Rockwood, a PADI America búvároktatója és fitnesz-szakértője a Women's Health-től azt mondta, hogy a búvárok általában nincsenek tudatában annak, hogy a víz alatt végzett tevékenységek valójában meglehetősen megerőltető fizikai tevékenységek.

A vízben a mozgás és a test terhe könnyebbnek tűnik. Valójában az történik, hogy a búvárok a test fő izomcsoportjait használják fel arra, hogy a víz ellenállásával szembeszálljanak, miközben felfedezik az óceánt.

Ezért ne lepődj meg búvárkodás után, a test nagyon fáradtnak érezheti magát. Különösen búvárkodáskor körülbelül 30-40 kilogramm súlyú oxigénpalackokat, valamint különféle egyéb, 10 kilogrammot is elérő felszereléseket kell vinnie.

Emiatt az izmai edzettebbek és formásabbak lesznek, anélkül, hogy túlzottan izzadnia kellene, mint a fitneszközpontban végzett edzések során.

2. Égess el hatalmas kalóriákat

A 30 perces búvárkodás 40 kalóriát éget el, tudod. A vízben való ellenállásnak és mozgásnak köszönhetően valójában több kalóriát égethet el, mint bármely más gyakorlat. A búvárkodás előnyei azonban a testsúlyodtól, a vízáramoktól és az éppen végzett merülés intenzitásától függenek.

Brad Johnson, Ph.D. fitneszszakértő és egészségügyi könyvek szerzője azt tanácsolja, hogy ne hagyja ki az étkezést, és ne igyon annyi vizet, amennyit csak lehetséges, ha naponta többször merül.

Ha nincs egyensúlyban megfelelő étel- és italfogyasztással, akkor félő, hogy komoly egészségügyi problémákat okoz a búvárkodás miatt. Ennek az az oka, hogy alapvetően a kalóriáidat elég sokat ürítetted el ez alatt a gyakorlat során.

3. Gyakorold a légzést

Búvárkodás közben tilos egyszerűen visszatartani a lélegzetét. Búvárkodáskor mély lélegzetet kell alkalmazni (általában hasi légzéssel). Ennek célja a tüdő sérülésének elkerülése.

A Harvard Medical School szerint a hasi légzés javíthatja a tüdő működését, miközben erősíti a légzőrendszert. Ezenkívül a mély légzés búvárkodás közben is előnyös, mert lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több oxigént szívjon fel és több szén-dioxidot szabadítson fel.

Egy másik bónuszként ez a mélylégzési technika segíthet a vérnyomás csökkentésében, a depresszió, a szorongásos rendellenességek és más stresszel kapcsolatos rendellenességek kezelésében.

4. Oldja a stresszt

Az endorfinok búvárkodás közbeni felszabadulása, a mély légzés és a gyönyörű víz alatti tájak megtekintésének kombinálása segíthet a stressz enyhítésében. A vízben lebegve békét és csendet találhat.

A folyóirat szerint Határok a pszichológiában , a búvárkodás összetevői ugyanazokkal az előnyökkel járnak, ha meditációs technikákat végzünk, amelyek közül az egyik a mély és lassú légzés. A búvárkodás várhatóan ugyanolyan hatékonysággal csökkenti a stresszt.

Ennek eredményeként a búvárkodás, mint rekreációs eszköz javíthatja a hangulati problémákkal küzdők hangulatát. Úgy tűnik, hogy az észlelt előnyök felülmúlják a stresszt csökkentő bármely más gyakorlatot.

5. Növelje az önbizalmat

Hiányozhat az önbizalmad, amikor ki kell lépned a komfortzónádból. Az extrém és kihívásokkal teli sportok egyikeként a búvárkodás felszívja az adrenalint, és magasabb szintre emeli fizikai képességeit.

Alfred Bove, M.D., Ph.D., a Temple Egyetem Orvostudományi Karának professzora és okleveles búvár azt mondja, minél jobban le tudja győzni a búvárkodástól való félelmét, annál magabiztosabb lesz mindennapi élete egyéb kihívásaival szemben.

Szóval hogyan szeretné kipróbálni ezt az egyedülálló és kihívásokkal teli sportot? Győződjön meg arról, hogy elsajátította az úszástechnikákat, vegyen részt búvártanfolyamokon, és ismerje meg az oktatója által adott búvártechnikákat.

Ezenkívül konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy teste egészséges és fitt állapotban van. Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, az akadályozhatja tevékenységét, és olyan kockázatokat hordozhat magában, amelyek akár életveszélyesek is lehetnek.