emailvision.org

A terhesség sok változást hoz a szervezetben. Az egyik szembetűnő változás, amelyet a terhes nők tapasztalhatnak, az ujjak megduzzadását a fokozott vér- és testnedv-termelés miatt. Bár normális, a terhesség alatt megduzzadt ujjak kellemetlen érzést okozhatnak. Tehát mi az oka, és mi az, ami leküzdhető?

Miért duzzadnak az ujjak a terhesség alatt?

Az American Pregnancy Association elindításával a terhesség alatt a szervezet körülbelül 50%-kal több vért és folyadékot termel, hogy kielégítse a fejlődő magzat szükségleteit.

A felesleges folyadék felhalmozódhat a test egyes részein, ami duzzanatot, úgynevezett ödémát okozhat.

A duzzanat általában a terhesség ötödik hónapja óta kezdődik, és a terhességi idő növekedésével súlyosbodik, különösen a harmadik trimeszterben.

Befolyásolja a magzat fejlődése is, ami miatt a méh megnő.

Ennek eredményeként a méh növekvő mérete egyre jobban nyomja az ereket és gátolja a véráramlást.

Ezenkívül a szervezetben lévő hormonok lágyabbá tehetik az erek izmait.

Ennek eredményeként a vér nem tud optimálisan visszafolyni a szívbe. A vér és folyékony összetevői felhalmozódnak a kezekben, lábakban, arcokban és ujjakban.

Hogyan kezeljük a duzzadt ujjakat a terhesség alatt

A duzzadt ujjak kényelmetlenséget okozhatnak, és még a napi tevékenységeket is megzavarhatják.

Annak érdekében, hogy ne zavarja a terhes nők napi tevékenységét, íme néhány egyszerű tipp a terhesség alatti duzzadt ujjak kezelésére.

1. Csökkentse a sóbevitelt

A só gátolhatja a víz felszívódását, így rontja a terhes nők ujjainak duzzadt állapotát.

A sós ételekből és az MSG-vel fűszerezetten kívül kenyérből, gabonafélékből és instant italokból is nyerhető só.

Ezért fogyasztás előtt ügyeljen a csomagoláson feltüntetett nátriumtartalomra.

Az amerikaiaknak szóló 2020-2025-ös étrendi irányelvek szerint az ajánlott sófogyasztás legfeljebb napi 1 teáskanál vagy körülbelül 2300 milligramm (mg).

2. Kerülje a koffein fogyasztását

Az American Pregnancy Association-ra hivatkozva a koffein kiszáradást válthat ki, így sűrítheti a vért. Ennek eredményeként az ujjak duzzanata rosszabbodik.

A duzzanat csökkentése mellett a terhes nőknek kerülniük kell a koffeint, hogy megelőzzék a terhességi szövődmények, például a koraszülés, születési rendellenességek és vetélés kockázatát.

A koffein megtalálható a kávéban, teában és üdítőitalokban. Ezért a terhesség alatt abba kell hagynia ezen italok fogyasztását.

3. Növelje a káliumbevitelt

Az ujjak duzzanata súlyosbodhat, ha hiányzik a káliumbevitel.

Káliumhoz juthatunk banán, sárgadinnye, narancs, szárított gyümölcsök, gomba, burgonya, édesburgonya és dió fogyasztásával.

Kerülje azonban ezen élelmiszerek túlzott fogyasztását, hogy elkerülje a hiperkalémia kockázatát.

Ha orvosa kálium-kiegészítőt ad Önnek, kérje meg a megfelelő ételeket.

4. Aludjon balra fordítva

A bal oldali alvás csökkenti a vena cava alsó részének nyomását.

Ezek az erek a szén-dioxidot tartalmazó vér elvezetésére szolgálnak az alsó testből a szívbe.

A terhesség alatti bal oldalon fekvés is csökkentheti a gyomor terhelését.

Ha a vena cava alsó része nyomásmentes, a vér simábban áramlik a szív felé. A felgyülemlett folyadék mennyisége csökken, és az ujjak már nem duzzadnak.

5. Kerülje el, hogy túl sokáig legyen ugyanabban a helyzetben

A túl hosszú ülés vagy állás túl nagy nyomást gyakorolhat a test csúcsára, például a kéz- és lábujjakra.

Különösen akkor, ha terhes, nő a testsúly. Ennek a nyomásnak a hatására a véráramlás kevésbé egyenletes lesz.

Amellett, hogy görcsöket okoz a terhesség alatt, ez az állapot a kéz- és lábujjak megduzzadását is okozhatja a terhesség alatt.

Ezért ajánlott folyamatosan mozogni, edzeni, és kismamáknak is edzeni.

6. Meleg borogatás használata

A meleg borogatás nagyon hasznos a terhesség alatti duzzadt ujjak kezelésére. A hő javíthatja a vérkeringést az összenyomott terület körül.

Ily módon a szív véráramlása egyenletesebbé válik.

Te tudod használni melegítőpárna vagy meleg vízbe mártott törölközőt. Helyezze a duzzadt ujjra 20 percre.

Ne lépje túl ezt az időtartamot, hogy elkerülje a test túlmelegedésének kockázatát.

Legyen tisztában a preeclampsia kockázatával, ha az ujjak megduzzadnak a terhesség alatt

A terhesség alatti duzzadt ujjak normálisak. Általában a szülés után ez az állapot enyhülni kezd.

Mindazonáltal ügyeljen arra, ha a következő tüneteket tapasztalja az ujjdagadt terhesség alatt:

• duzzanat hirtelen jelentkezik
• fejfájás kíséri,
• látásromlás, és
• geg.

Ennek oka az, hogy ez a preeclampsia tünete, amely terhességi szövődmény, amelyet magas vérnyomás és szervkárosodás jellemez.

Ha ezeket a tüneteket észleli, azonnal forduljon nőgyógyászhoz a megfelelő kezelés érdekében.