emailvision.org

Általában a teaivás olyan tevékenység, amelyet gyakrabban végeznek reggel. Az italok, amelyek felmelegíthetik a testet, energiaforrást jelenthetnek a nap indításához. Vannak azonban, akik szívesebben isszák a teát este, lefekvés előtt. Biztonságos teát inni lefekvés előtt? Ha igen, melyek a legjobb teák lefekvés előtt? Gyerünk, megtalálja a választ a következő ismertetőben!

Lefekvés előtti teaivás előnyei és kockázatai

A jó minőségű alvás fontos szerepet játszik a szervezet általános egészségében. Nem kevesen tapasztalnak azonban különféle alvászavarokat, amelyek alváshiányt és az alvásminőség romlását eredményezik.

A gyógytea fogyasztása számos előnnyel jár, többek között azt is, hogy a test ellazul, így gyorsabban érezheti magát álmos és aludj jobban.

Figyelni kell azonban a legjobb teaivási időpontra. Ennek az az oka, hogy a tea is tartalmaz koffeint, mint a kávé, bár a szint alacsonyabb.

A koffein olyan anyag, amely növelheti az éberséget. Ennek a vegyületnek a hatása fordítottan arányos a teaninnal. A theanin az egyik olyan aminosav, amely hasznos az alvás minőségének javításában.

Annak érdekében, hogy a teaivás ne zavarja az alvást, ne igyon teát közvetlenül lefekvés előtt. Jobb, ha ezt az italt délután vagy legalább két órával lefekvés előtt fogyasztja.

Az idő mellett ügyeljen az elfogyasztott tea adagjára is. Csak igyon egy pohár meleg teát, hogy kényelmesebben és nyugodtabban érezze magát.

Lefekvés előtt fogyasztható tea választéka

Ha szeretné élvezni a tea pihentető előnyeit az alváshoz, többféle tea közül választhat, például:

1. A zöld teában kevés a koffein

A Nutrients folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zöld tea egyik összetevője, nevezetesen a teanin csökkentheti a kortizol hormon szintjét a szervezetben.

Ha magas a kortizolszint, az azt jelenti, hogy stresszesnek érzi magát. Nos, a stressz aktívabbá teheti az agyat, így nehéz lesz elaludni.

Amikor a kortizolszint csökken, az agy stimulációja csökken, és Ön nyugodtabb lesz. Ez a nyugodt érzés mélyebben aludhat el.

Az előnyök kihasználása érdekében lefekvés előtt igyon egy csésze alacsony koffeintartalmú zöld teát. Alacsony koffeintartalma valószínűleg nem zavarja az éjszakai alvást.

2. Kamilla

A kamillateát növényekből készítik Asteraceae. A virágrészeket megszáríthatja és forró vízzel összekeverheti, vagy vízzel felforralhatja.

A kamilla növényt enyhe nyugtatóként már sokan ismerik. Ezért használhatja a kamillát a szorongásos zavarok, a gyulladások és az álmatlanság csökkentésére.

Emellett a kamillában is megtalálható az egyik antioxidáns, az apigenin. A Author Manuscriptben megjelent tanulmány szerint az apigenin az agyban lévő receptorokhoz kötődik, csökkenti a szorongást és nyugodtabbá tesz.

Ha ezt a teát lefekvés előtt issza, akkor jobban aludhat.

3. Citromfű

Forrás: Urban Leaf

Citromfű ill méhfű a mentanövény egy fajtája. Ha aromaterápiaként szeretné használni, kivonhatja ebből az egyetlen növényből a leveleket.

Nem csak a citromfű leveleit szárítva teaként is elkészítheti. Az aromaterápiához hasonlóan a citromfűnek is nyugtató tulajdonságai vannak, amelyek csökkenthetik a stresszt.

Ha lefekvés előtt issza ezt a teát, nyugodtabb lesz és könnyebben elalszik. Ennek eredményeként nem kell attól tartanod, hogy felébredsz az éjszaka közepén.

4. Levendula

Forrás: Natural Food Series

Csakúgy, mint a kamillát, a levendulát is aromaterápiaként ismerik. Az ókorban a görögök és a rómaiak gyakran tettek levendulát a fürdőbe, hogy enyhítsék az illatát.

Valójában ezt a növényt teaként is használhatja. A cél ugyanaz, az izmok, az idegek és az elme megnyugtatása.

Kutatás az adott témában Bizonyítékokon alapuló kiegészítő és alternatív gyógyászat arról számolt be, hogy Tajvanon 80 nő érezte magát kevésbé fáradtnak, miután levendula teát ittak.

A maximális előnyök elérése érdekében ezt a teát két héten keresztül minden nap fogyaszthatja. Ezzel javíthatja alvásának minőségét, és jobban alhat egész éjszaka.