emailvision.org

A szaunát évezredek óta használják természetes módszerként a vérkeringés javítására, a test ellazítására és a fájdalom enyhítésére. Legyen azonban óvatos. A túl hosszú szaunázás negatív hatással lehet az egészségre. Melyek a szauna mellékhatásainak legvalószínűbb kockázatai?

A szauna mellékhatásai, amelyek veszélyesek lehetnek

Bár számos egészségügyi előnnyel jár, a szaunának vannak kockázatai, amelyeket nem szabad alábecsülni. Főleg, ha túl sokáig tart. Az ideális szaunázás nem lehet hosszabb 8-10 percnél.

Ennél hosszabb ideig a következő mellékhatások léphetnek fel:

1. Kiszáradás

A szaunázás leggyakoribb mellékhatása a kiszáradás. A túl hosszú szaunafürdő növelheti a kiszáradás kockázatát, mivel a szervezet sok folyadékot veszít az erős izzadás miatt.

Ha ezt követően gyengének és erőtlennek érzi magát, előfordulhat, hogy kiszárad a túl sokáig tartó kezelés miatt. A kiszáradás súlyos mellékhatásokat, például alacsony vérnyomást és eszméletvesztést (ájulás) okozhat.

Bizonyos betegségekben, például vesebetegségben szenvedőknél nagyobb a kiszáradás kockázata.

Nos, a krónikus kiszáradás elkerülésének legjobb módja, ha befejezzük a szaunázást, és azonnal vizet iszunk, hogy feltöltsük testnedveit.

2. A testhőmérséklet emelkedik

Az izzadás a test hűtésének természetes módja. Azonban rendkívül meleg környezetben, például szaunában előfordulhat, hogy a test hűtőrendszere nem működik optimálisan, így a maghőmérséklet veszélyes szintre emelkedhet.

Orvosi értelemben ezt az állapotot ún túlmelegedés. Túlmelegedés intenzíven meleg lesz, nemcsak a testen kívül, hanem belülről is.

Ezt az állapotot ronthatja, ha szaunázás előtt túlzott mennyiségű alkoholt fogyaszt.

3. Csökkentse a spermiumok számát

A tanulmányok azt mutatják, hogy a szaunában a meleg hőmérséklet felmelegítheti a heréket, ami csökkenti a spermiumok számát és minőségét.

Alkalmanként és egymástól elég távol végezve a szauna nem okozhat azonnali spermiumok pusztulását. De azoknak a férfiaknak, akiknek kevés a spermiumuk, szükséges lehet egy ideig kerülniük a szaunázást, különösen akkor, ha ő és partnere terhességet tervez. Főleg hosszú ideig a szaunában.

Ennek ellenére ez idáig nincs bizonyíték arra, hogy a szauna meddőséghez vagy terméketlenséghez vezethet a férfiakban.

4. Csökken a vérnyomás

A testhőmérséklet drasztikus emelkedése hatással van a szív és az erek munkájára is. A magas testhőmérséklet a szívfrekvencia növekedését okozza, így a szív erei kitágulnak, és végül csökkenti a vérnyomást.

Ezért a szaunázást nem ajánljuk azoknak, akiknek a kórtörténetében bizonyos szívbetegségek szerepelnek. A kontrollálatlan vérnyomásban, szívritmuszavarban, instabil anginában, krónikus szívelégtelenségben vagy szívbillentyű-betegségben szenvedő betegeknek szaunafürdőzés előtt először orvoshoz kell fordulniuk.

Amit figyelembe kell venni a szaunában való fürdéskor

Annak érdekében, hogy elkerülje a szaunázás egészségre ártalmas mellékhatásait, íme néhány biztonságos irányelv, amelyekre figyelnie kell:

• Kerülje a túl hosszú szaunázást. Ügyeljen arra, hogy ne pároljon 30 percnél tovább.
• Kerülje az alkoholfogyasztást. Mielőtt a szaunázás mellett döntene, érdemes elkerülni az alkoholos italok fogyasztását, mert ezek felmelegíthetik a testet, és hajlamosak a kiszáradásra.
• Növelje a folyadékbevitelt. A kiszáradás kockázatának elkerülése érdekében szaunázás előtt és után sok vizet kell inni a folyadékbevitelhez.
• Ügyeljen egészségi állapotára. Ha hirtelen rosszul érzi magát szaunázás közben, célszerű egy időre abbahagyni ezt a tevékenységet, vagy amíg állapota valóban nem javul.
• Forduljon orvoshoz. Amint azt fentebb kifejtettük, számos körülmény van, amelyek érzékenyebbé teszik a szauna mellékhatásaira. Tehát, ha kórtörténetében krónikus szívbetegség és kontrollálatlan vérnyomás szerepel, kérjük, először konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon a biztonságáról.