emailvision.org

Az MPASI használatakor változtassa meg az ételmenüt, hogy gyermeke táplálkozási szükségleteit megfelelően kielégítse. Ez azért történik, hogy a baba táplálkozása és táplálása továbbra is teljesüljön. Adtál már zöldbab menüt a kicsidnek? Tekintse meg a fehérjében és rostban gazdag zöldbab MPASI receptjét alább.

A zöldbab tápanyagtartalma és előnyei a kiegészítő élelmiszerekben

A Nutrients folyóiratból idézve a Mung Beanről elmagyarázták, hogy a zöldbab az egyik fontos fogyasztandó élelmiszer-összetevő.

Ezen túlmenően a zöldbab fehérje-, rost-, ásványi anyagok és vitaminok forrása is, amelyek szintén jót tesznek a táplálékfelvételnek és a babatáplálásnak az MPASI során.

Íme a főtt zöldbab tápanyag-összetétele 100 grammig, beleértve:

• Kalória: 109
• Fehérje: 8,7 gramm
• Zsír: 0,5 gramm
• Szénhidrát: 18,3 gramm
• Rost: 1,5 gramm
• Folsav: 321 mcg
• Kalcium: 95 mg
• vas: 1,5 mg
• Cink: 2,8 mg
• Kálium: 657,8 mg
• Összes karotin: 120 mcg
• B1-vitamin: 0,12 mcg
• B2-vitamin: 0,04 mcg
• C-vitamin: 3 mg

Jót tesz a csecsemők egészségének és fejlődésének, íme, a zöldbabot tartalmazó kiegészítő élelmiszerek előnyei, mint például:

1. Sima emésztés

Miközben még mindig alkalmazkodnak egy új étkezési módhoz, a gyerekek hajlamosak székrekedést tapasztalni az emésztési zavarok miatt.

A zöldbabot használhatod a gyermek kiegészítő étrendjébe, mert a benne lévő rosttartalom beindítja az anyagcserét.

2. A vérszegénység megelőzése

A zöldbab másik előnye a csecsemők számára kiegészítő táplálékként a vérszegénység megelőzése.

Ennek oka, hogy a benne lévő folsav és B-vitamin tartalma elősegítheti a hemoglobin termelését. A hemoglobin egy vörösvértest, amely oxigént szállít az egész szervezetben.

Azt is meg kell jegyezni, hogy a gyermekek vérszegénysége, ha nem kezelik, szintén megzavarhatja növekedésüket.

3. Magas antioxidáns

A zöldbabot tartalmazó kiegészítő élelmiszereknek más előnyei is vannak, nevezetesen, hogy a gyerekek antioxidánsokhoz, például fenolokhoz és flavonoidokhoz juthatnak.

Az antioxidánsok funkciója a szervezetben képes semlegesíteni a káros szabad gyököket. Ezért a zöldbabról azt állítják, hogy csökkenti a krónikus betegségek kockázatát a későbbi életkorban.

MPASI recept zöldbabbal

1. Mungabab kása

Ez az egyik MPASI recept, amely mung bab összetevőket tartalmaz, amely meglehetősen könnyen feldolgozható és tápanyagokban gazdag.

Bár az összetevők minimálisak, amint azt fentebb kifejtettük, a zöldbabnak számos előnye van a kicsi számára.

Például gazdag antioxidánsokban, így képes felvenni a harcot a szabad gyökök ellen, és megszabadulni a méreganyagoktól a szervezetben.

Aztán a benne lévő rosttartalom is segíthet a kicsinek a gördülékenyebb emésztésben.

Íme a zöldbabkása receptje baba-kiegészítő menüként.

Hozzávalók

• 100 gramm főtt zöldbab
• 500 ml ásványvíz
• 30 ml anyatej vagy tápszer
• 14 gramm olívaolaj
• Sótlan vaj kellően

Hogyan kell főzni

1. Áztassa be a zöldbabot körülbelül 6 órára vagy egy éjszakára.
2. Áztatás után öblítse le a zöldbabot tiszta vízzel.
3. Ezután forraljuk ásványvízzel körülbelül 20 percig, vagy amíg megpuhul.
4. Lecsepegtetés után turmixold simára a zöldbabot, majd ne felejtsd el leszűrni.
5. anyatejet adunk hozzá, sótlan vaj, és az olívaolajat a leszűrt zöldbabra, és kevergetve egyenletesen eloszlik.

2. Zöldbab és banán zabkása

Következő egy recept, amelyet kipróbálhat kiegészítő ételmenüként, hogy keverje össze a zöldbabot banánnal.

A banán káliumban gazdag, ami segíthet fenntartani a kicsi idegműködését. A kálium nemcsak a véráramlás kisimítására és a csontok egészségének megőrzésére szolgál.

A benne lévő ásványi anyagok és vitaminok is hasznosak a baba súlyának egyensúlyának megőrzésében.

Íme a baba- és banánkása receptje baba-kiegészítő menüként.

Hozzávalók

• 1 banán
• 50-100 gramm főtt zöldbab
• 1 blokk sajt

Hogyan készítsünk

1. Áztassa be a zöldbabot körülbelül 6 órára vagy egy éjszakára.
2. Áztatás után öblítse le a zöldbabot tiszta vízzel.
3. A zöldbabot vízben puhára főzzük.
4. Amíg a zöldbab érésére várunk, a banánt apró darabokra vágjuk.
5. Amikor a zöldbab megfőtt, turmixoljuk össze a feldarabolt banánnal.
6. Ha túl durva, kevés vizet adhatunk hozzá, hogy jól elkeveredjen.
7. Tálalás előtt szűrjük le, hogy az állaga éppen megfelelő legyen a kicsinek.
8. Adjon hozzá darab sajtot, hogy finomabb legyen.

3. Zöldbab és kukorica csapat rizs

Az MPASI zöldbab menü másik receptje az, hogy más összetevőket, például csemegekukoricát adjon hozzá az íz és az állag variációja érdekében.

A Mayo Clinic Health System-től idézve a kukorica elég magas rosttartalommal rendelkezik, ami segíti az emésztést.

Vannak más tartalmak is, például antioxidánsok és ásványi anyagok, amelyek segíthetnek megőrizni a kicsi szeme egészségét.

Íme a zöldbab és kukorica rizs receptje baba-kiegészítő étlapként:

Anyag:

• 50 gramm főtt zöldbab
• 2-3 evőkanál leborotvált kukorica
• 3-4 evőkanál főtt rizs
• 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva
• 1 blokk sótlan vaj

Elkészítés módja:

1. A zöldbabot és a kukoricát először külön-külön puhára és főzzük.
2. Amikor megfőtt, a maradék zöldbab forralt vizet kiöntjük, és összekeverjük a kukoricával és a rizzsel.
3. Körülbelül 10-15 percig főzzük a zöldbabot, a kukoricát és a rizst, miközben hozzáadjuk az apróra vágott fokhagymát.
4. Ha megfőtt, turmixolja össze a keveréket, majd szitán ismét pürésítse, hogy megfelelő állagot kapjon.
5. Hozzáadás sótlan vaj blokkoljuk és simára keverjük.
6. Ha van maradék, hűtőben is tárolhatjuk.

4. Chicken team rizs, zöldbab és sárgarépa

A következő zöldbab-kiegészítő ételek menüjében olyan fehérjét is hozzáadhat, amelyet gyermeke szeret, például csirkét, húst vagy halat.

Csakúgy, mint a felnőtteknek, a kicsinek is szüksége van fehérjebevitelre, amely előnyös az izomnövekedés és -fejlődés szempontjából.

A fehérje olyan tartalmat is tartalmaz, mint a vas és a zsírsavak, amelyek jótékony hatással vannak az agy fejlődésére.

Adjon hozzá sárgarépát is különféle zöldségek közé, mert béta-karotint, antioxidánsokat és rostot tartalmaz.

Ezért a sárgarépa jótékony hatással van a szem egészségének megőrzésére, erősíti az immunrendszert, miközben megőrzi az egészséges fogakat.

Íme egy recept csirke rizshez, zöldbabhoz és sárgarépához bébiétel menüként.

Anyag:

• 25 gramm fehér rizs
• 30 gramm darált csirke
• 20 gramm zöldbab
• 15 gramm apróra vágott sárgarépa
• 1 gerezd fokhagyma és apróra vágott hagyma
• 150 ml ásványvíz
• Sótlan vaj

Elkészítés módja:

1. Az őrölt csirkét, a medvehagymát és az apróra vágott fokhagymát megdinszteljük sótlan vaj.
2. Ezután adjuk hozzá a fehér rizst és a sárgarépát, és főzzük, amíg megpuhul.
3. Amikor megpuhult, hozzáadjuk az előzőleg megfőtt zöldbabot, majd egyenletes eloszlásig keverjük.
4. Várjon körülbelül 5-10 percet, kapcsolja ki a tűzhelyet, és tegye át egy turmixgépbe.
5. A turmixgép után, amíg a megfelelő állagú nem lesz, először szűrjük le, mielőtt a gyermek megenné.

5. Zöldbab és avokádó zabkása

Ez egy menü vagy recept avokádóval kevert zöldbab szárazanyaghoz, így a kicsi délutáni uzsonnára is kipróbálhatod.

Az avokádó számos vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például E-vitamint, C-vitamint, K-vitamint, magnéziumot, foszfort, vasat és cinket.

Az avokádó tartalmának egy része hasznos az emésztőrendszer simításában, a kicsi testének egészségének megőrzésében.

Íme egy recept a mungóbab és avokádó kása baba-kiegészítő étlapjaként.

Hozzávalók:

• érett avokádó
• 2-3 evőkanál főtt zöldborsó
• 1 blokk sótlan vaj vagy sajtot

Elkészítés módja:

1. A zöldbabot megtisztítjuk, és puhára főzzük.
2. Zöldbabmixerrel pürésítjük a kikapart avokádóhússal együtt
3. Ezt követően szűrjük le, amíg az állaga megfelelő lesz a kicsinek.
4. Hozzáadás sótlan vaj vagy sajtot, hogy ízletesebb legyen, mielőtt a gyermek megeszi.

Sok sikert a különféle zöldbab-kiegészítő ételreceptek kipróbálásához a kicsi, anya számára!

Szülővé válás után szédül?

Csatlakozzon a szülői közösséghez, és találjon más szülők történeteit. Nem vagy egyedül!