emailvision.org

A köszvény az ízületi gyulladás egy fajtája, amely a magas húgysavszint miatt alakul ki húgysav (húgysav) magas a szervezetben. A hétköznapi embereknél ezt az állapotot köszvénynek is nevezik. Ezért a köszvény megelőzésének egyik formájaként a húgysavszintet a normál tartományban kell tartani. Szóval, hogyan lehet megelőzni a köszvényt?

A köszvény megelőzésének különféle módjai

A köszvény megelőzése érdekében a normál húgysavszintet fenn kell tartani, legalább 6,0 mg/dl alatt nőknél és 7,0 mg/dl alatt férfiaknál. Ha meghaladja ezt a számot, a szervezetben felhalmozódhat a felesleges húgysav, majd kikristályosodhat az ízületekben, ami a köszvény különböző tüneteit okozza.

Azonban nem mindenki, akinek húgysavszintje vanmagas érezni fogja a tüneteket. Ennek az embercsoportnak azonban meg kell tartania a szintet húgysav a jövőbeni köszvényes tünetek vagy rohamok megelőzésére. Ezenkívül a köszvény megelőzését is meg kell tenni azok számára, akiknél nagy a kockázata ennek a betegségnek, például a családtörténet, az elhízás vagy a középkorba lépés.

Íme néhány módszer, amellyel megelőzheti a köszvényt és annak kiújulását:

1. Korlátozza a magas purintartalmú ételek fogyasztását

A magas purinbevitel a köszvény egyik oka. Ezért be kell tartania az étrendet, és korlátoznia kell a magas purintartalmú ételeket, hogy megakadályozza a köszvény előfordulását.

A köszvényt okozó, magas purint tartalmazó élelmiszerek közé tartoznak a szervhúsok, a tenger gyümölcsei (tenger gyümölcsei), vörös húsok, alkoholos italok, édesített ételek vagy italok és egyéb élelmiszerek. Ezen ételek fogyasztása növelheti a húgysavszintet, így a tünetek idővel kialakulhatnak.

Másrészt ragaszkodjon az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez, és válasszon alacsony purintartalmú ételeket, amelyek megelőzhetik a köszvényt, nevezetesen gyümölcsöket, alacsony purintartalmú zöldségeket és teljes kiőrlésű ételeket (barna vagy barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű gabonafélék). . Válasszon magas fehérjetartalmú, de alacsony zsírtartalmú ételeket is, mint például a lencse, az alacsony zsírtartalmú tejtermékek vagy a baromfi.

2. Rendszeres testmozgás a köszvény megelőzésének egyik lépéseként

A rendszeres testmozgással megőrizheti ízületeit és általános egészségi állapotát, valamint megőrizheti az ideális testsúlyt a különféle betegségek, köztük a köszvény megelőzésének módjaként.

A köszvény kockázatának csökkentése érdekében a hét öt napján rendszeresen és rendszeresen 30 percig edzhet. Könnyű és közepes intenzitású gyakorlatokat végezhet, például sétálhat, úszhat vagy kerékpározhat.

3. Kerülje az elhízást és tartsa fenn az ideális testsúlyt

Az elhízás a köszvény egyik kockázati tényezője. Ezért meg kell tartania az ideális és egészséges testsúlyt az elhízás elkerülése érdekében, mint a köszvény megelőzésének egyik módja. Ha túlsúlyos, akkor próbáljon fogyni, amíg el nem éri ideális alakját.

A Mayo Clinic jelentése szerint a kutatások azt mutatják, hogy a kalóriák számának csökkentése és a fogyás, még a purint tartalmazó élelmiszerek korlátozása nélkül is, csökkentheti a húgysavszintet és a köszvényes rohamok számát. A fogyás csökkenti az ízületek stresszét is, ami szerepet játszhat az ízületek egészségének megőrzésében is.

E cél elérése érdekében korlátoznia kell a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását, és rendszeresen és rendszeresen, legalább napi 30 percig fizikai aktivitást vagy testmozgást kell végeznie. Ha szükséges, konzultáljon orvosával a fogyás helyes módjáról.

4. Igyál elegendő vizet minden nap

A folyadékok segíthetnek hígítani és kiválasztani a húgysavat a szervezetből. Másrészt a kiszáradás valóban növelheti a köszvényes rohamok kockázatát.

Ezért ki kell elégítenie szervezete elegendő vízszükségletét. Naponta legalább nyolc pohár vizet igyon meg a köszvény megelőzésére. Tartsa távol magát a cukros italoktól is, mint például a szóda vagy a gyümölcslé, mert ezek tüneteket válthatnak ki.

5. Kerülje el a sérülést a köszvény megelőzése érdekében

Az ízületek traumája vagy sérülése növelheti a köszvényes rohamok kockázatát, különösen azoknál, akiknél már magas a húgysav. Ezért a köszvény megelőzésének egyik formájaként kerülnie kell a traumát vagy sérülést. A láb sérüléseinek vagy traumáinak megelőzése érdekében viseljen olyan cipőt, amely illeszkedik a lábához és a megfelelő méretű.

6. Ne szedjen semmilyen kábítószert

Még a megelőző intézkedések megtétele után is előfordulhatnak köszvényes rohamok vagy tünetek. Ha ez megtörténik Önnel, azonnal vegyen be köszvény elleni gyógyszert a fájdalom enyhítésére és a tünetek kezelésére, hogy megelőzze a következő köszvényes rohamot.

Azonban bár egyes gyógyszerek vény nélkül kaphatók a gyógyszertárakban, nem szabad csak úgy bevenni bármilyen gyógyszert. Ennek oka az, hogy egyes gyógyszerek valóban növelhetik a húgysavszintet, például a fájdalomcsillapító aszpirin. Ennek elkerülése érdekében, mielőtt bármilyen gyógyszert szedne, konzultáljon orvosával.

7. Fegyverezze fel magát lépésekkel a köszvény tüneteinek leküzdésére

A gyógyszeres kezelés mellett egyszerű lépéseket is megtehet a köszvényes tünetek kezelésében, ha egy napon előfordul. Ezen módszerek ismerete segíthet megelőzni a következő köszvényes rohamot, és elkerülheti a lehetséges köszvényes szövődményeket.

• Hideg borogatás vagy jég 20-30 percig az ízületen a fájdalom és a duzzanat csökkentése érdekében.
• Emelje fel az érintett testrészt, majd helyezzen alá támasztékot, hogy csökkentse a duzzanatot.
• Pihenjen és próbáljon ellazulni, hogy elkerülje a stresszt.

Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a húgysavát, hogy segítse a vérszint szabályozását húgysav és elkerülje a betegséget.