emailvision.org

A Harvard Medical School egyik cikke megemlíti, hogy az izzadt test gyakran az egyik oka a zuhanyozásnak. A verejtékkel teli test testszagot is kivált. Ezért sokan úgy döntenek, hogy azonnal lezuhanyoznak, hogy mindig betartsák a személyes higiéniát. Azonban szabad-e azonnal lezuhanyozni, miközben a test még izzad, és fennáll-e a veszély?

Tudsz azonnal zuhanyozni, ha a tested izzad?

A zuhanyozás vagy sem, amikor a bőr még mindig izzadt, valójában az Ön választása. A legtöbb ember azonban a zuhanyozás mellett dönt, mert kényelmetlenül érzi magát.

Tehát valóban biztonságos-e zuhanyozni erős izzadás közben? Valójában a fürdés, miközben a test még izzad, nem veszélyes és nem biztonságos.

Például zuhanyozz le egy olyan tevékenység után, amely hajlamos izzadni a testedre, például sportolás vagy kint töltött nap után.

Az izzadság ragacsossá teszi a bőrt. Ezenkívül a szennyeződések, például a por a bőrre tapadnak, a hónaljból, az ágyékból és a mellkasból származó izzadság pedig hajlamos testszagot okozni.

Egyes esetekben az izzadság nedvességet hoz létre, amely serkenti a gombák vagy baktériumok növekedését a bőrön.

Mindezek a megfontolások arra késztetik a legtöbb egészségügyi szakértőt, hogy egy napi tevékenység után zuhanyozzanak le.

Ennek oka, hogy a fürdés segíthet felszámolni a szennyeződések és olajosodást a bőrön. Elkerülheti a bőrirritáció vagy fertőzés kockázatát is.

A fürdés is része a tiszta és egészséges életmód (PHBS) megvalósításának a személyes higiénia fenntartása érdekében, tudod!

Tippek a biztonságos fürdéshez, amikor a test izzad

Megerőltető tevékenység után jó zuhanyozni. Fontos azonban tudnod, hogy nem zuhanyozhatsz le úgy, hogy tested még nedves az izzadságtól.

A helytelen fürdési mód valójában nemkívánatos dolgokat eredményez, például ha fürdés közben rossz vízhőmérsékletet választunk, vagy ha tevékenység után hazaérünk, rohanunk lezuhanyozni.

Ezért érdemes odafigyelned az alábbi tippekre, ha úgy szeretnél zuhanyozni, amikor a tested tele van izzadtsággal.

1. Pihenjen és szabályozza a légzést

Ha a teste nagyon izzad, például edzés vagy munkából hazasétálás után, ne rohanjon a fürdőszobába.

Próbálj meg először leülni és levegőt venni, amikor hazaérsz.

Ha sokat izzad az edzés után, érdemes először egy lehűtő gyakorlatot végezni, nem pedig azonnal lezuhanyozni.

Ne felejts el először kezet mosni, oké! Különféle egészségügyi előnyökkel jár, ha rendszeresen mosol kezet.

2. Először törölje le az izzadságot

Ha a test túlzott izzadtságban fürdik, célszerű először letörölni zuhanyozás előtt.

Az izzadság szárításával a ragacsos érzés eltűnik a testéből. A fürdés közbeni testtisztítás folyamata sokkal könnyebb.

Egy kis törülközővel letörölheti az izzadságtól nedves testfelületet.

3. Igyál egy pohár vizet

Egy másik tipp, ha izzadva szeretne zuhanyozni, először igyon egy pohár vizet. Ez fontos a testhőmérséklet normalizálásához.

A testhőmérséklet helyreállítása mellett a víz segít megelőzni az izzadás miatti kiszáradást.

Ne felejtsen el inni egy pohár vizet, hogy felépüljön a fáradtságból. 15-20 perc elteltével zuhanyozhat.

4. Válassza ki a megfelelő vízhőmérsékletet

A testhőmérséklet normalizálásának időeltolódásán túlmenően további tippekre is figyelned kell, ha nem bírod, és izzadt tested után szeretnél zuhanyozni.

Válassza ki a megfelelő vízhőmérsékletet, amely megfelel testállapotának. Vegyünk egy hideg zuhanyt vagy meleg vizet, mindkettő jót tesz a szervezetnek, mindaddig, amíg a víz nem túl meleg vagy túl hideg.

A túl forró vízzel való fürdés kiszáríthatja a bőrt. A meleg víz helyett inkább a meleg vizet választja.

A meleg víz hőmérséklete csökkentheti az izomgörcsöket egy napos tevékenység után. Eközben egy hideg zuhany enyhítheti az izmokat a fáradtságtól vagy a sérülésektől.

Az éjszakai túl hideg vízzel való fürdés azonban kirázhatja a testet.

Egy tanulmány a folyóiratból Sport gyógyszer megemlíti azt is, hogy az edzés utáni túl hideg vízzel való fürdés izommerevséget és pulzusszám növekedést okozhat.

Ismétlem, nem szabad azonnal zuhanyozni, amikor a test még mindig erősen izzad. Ha nem bírod, ne felejtsd el zuhanyozáskor az igényeidnek megfelelő vízhőmérsékletet választani.

Ügyeljen arra, hogy a használt víz hőmérséklete ne legyen se túl hideg, se túl meleg.