emailvision.org

Játék online játék mobiltelefonon vagy számítógépen keresztül stresszoldó tevékenység lehet egyesek számára. Vannak azonban olyanok is, akik függővé válnak. Tehát mik a jelei a függő embereknek? online játék? Akkor hogyan lehet megoldani? Gyerünk, megtudja a választ lent.

Ismerje fel a függőség jeleit online játék

Valójában az online játékok nem olyan rosszak, mint azt a legtöbben gondolják. Ha okosan használod, játszhatsz benne készülékek , csökkentheti a tapasztalt stressz szintjét.

Vannak azonban rossz hatások is, amelyek a gyakori online játékok miatt jelentkeznek, ezek egyike a függőség, és ez a mentális zavarok közé tartozik.

Számos tanulmány állította, hogy az online játékfüggőség valóban fokozhatja az ember stressz- és depresszióérzetét, apatikusabbá válhat, és akár erőszakhoz is vezethet. Ezért az ilyen típusú függőséget kezelésben kell részesíteni.

Az alábbiak a függőség jelei és tünetei online játék mi történik általában:

• Minden játék mindig hosszú időt vesz igénybe, még az időtartam is napról napra nő.
• Ingerlékenynek és sértettnek érzi magát, ha kitiltják vagy felkérik, hogy hagyja abba a játékot játékok.
• Mindig gondolkodni online játék miközben egyéb tevékenységeket végez.

Hogyan online játék függőséget okozhat?

A Mayo Clinic oldaláról jelentették, játék online játék túlzott izgalomhoz vagy elégedettséghez vezethet. Ez az állapot a dopamin agyban történő felszabadulása miatt következik be, egy hormon, amely az öröm érzését serkenti, ha valaki sikert vagy győzelmet ér el. A dopamin emellett segít fenntartani az ember érdeklődését és figyelmét.

A dopamin hormon felszabadulása az, ami később folyamatos játékra késztetheti az embert, például alkohol- vagy drogfüggőséget. Ha ezt a mentális betegséget nem ellenőrzik, a dopamin felszabadulása egyre nagyobb lesz, ez minden bizonnyal a függőség következményeinek súlyosbodását okozza.

Hogyan lehet legyőzni a függőséget online játék?

Amellett, hogy függőséget okoznak, az online játékok más rossz hatásokat is okozhatnak, például fokozhatják az agresszív gondolatokat és viselkedést, különösen a 10 év alatti gyermekeknél.

A képernyők által keltett fényre érzékeny embereknél is előfordulhatnak görcsrohamok. Ami még rosszabb, ez egyben arra is készteti az embert, hogy kivonuljon a társasági életből.

A gyermekek és felnőttek online játékfüggőségének súlyosbodásának megelőzése érdekében a következő módszereket alkalmazhatja:

1. Számítsa ki a játék időtartamát online játék

Ha függő, a játék időtartama online játék zavarhatja a napi tevékenységeket. Ezért próbálja meg kiszámítani a teljes játékidőt online játék amit te vagy a kicsid költenek. A cél az, hogy segítsünk a játékidő kezelésében, hogy ne legyen túl sok.

Próbáld meg rögzíteni a játék időtartamát egy naptól egy hétig. Ha gondjai vannak, kérje meg családját vagy szeretteit, hogy segítsenek nyomon követni az időtartamot. Ezután hasonlítsa össze napi tevékenységeivel, talán játékra fordította a fontos időt online játék éppen.

Ebből a megjegyzésből megtudhatja, hogy mikor érdemes kerülnie a játékot. Ez a megjegyzés segítséget nyújthat az orvoshoz történő további vizsgálatokhoz is.

2. Lassan csökkentse, ne álljon meg egyszerre

Miután tudod, hogy egy hét alatt 20 órát töltesz, ez azt jelenti, hogy majdnem egy napot játszol online játék. Ez az időtartam azt jelenti, hogy ideje lassítani.

Nem nehéz megállítani vagy egyáltalán nem látni a játék képernyőjét, ezért próbálja csökkenteni az időtartamot. Például 20 órával később csak 18 óra volt levonva.

Próbálj meg célul kitűzni, hogy minden héten 10%-kal csökkentsd a játékidőt, hogy a következő hónap végén csak körülbelül 5 órát tölts.

3. Döntsd el, hogy kilépsz

Minden függőség leküzdésében a legfontosabb az erős akarat. Ez egy erős fegyver, amely képes leküzdeni bármilyen függőséget, beleértve a függőséget is online játék.

A kulcs itt az, hogyan állíthat be prioritásokat az életében. Ha rájössz, hogy sok minden még mindig fontosabb, mint a játék, akkor könnyebb lesz hozzászoknod ahhoz, hogy többé ne legyél rabja a játéknak.

Gyermekeknél ezt elterelheti a gyermek fizikai aktivitásának növelésével, vagy megpróbálhatja hagyományos játékokra hívni.

4. Nyugodtan állítsa be az automatikus beállításokat

Ha az emlékeztető órája nem akadályozza meg a játékot, akkor a modul funkciójával automatikusan kikapcsolhatja.

Ezt meg kell tenni, hogy rákényszerítsünk, hogy hagyja abba. Amikor tudod kontrollálni magad és meg tudod állítani magad, akkor használhatod a kezdeti módszert, csak egy emlékeztető órával.

5. Ajándékozd meg magad

Mi tesz rád, hogy újra és újra játszol? Természetesen minden szinten a győzelem vagy az elért díjak. Nos, próbálja meg ezt a stratégiát használni, hogy megszabaduljon a játékfüggőségtől online játék.

Ha sikerül csökkenteni a játékidőt játékokonline és helyettesítsd más hasznos tevékenységekkel, jutalmazd meg magad. Például elmehetsz egy olyan helyre, amit szeretsz, miközben élvezed az általad kedvelt ételeket. Ez önbeteljesítő és elég erős a függőség leküzdéséhez.

6. Forduljon orvoshoz

Ha hogyan lehet leküzdeni a függőséget online játék az említettek kevésbé hatékonyak, ne habozzon konzultálni pszichológussal vagy orvossal. Megfelelőbb módszerekkel és kezelésekkel segítenek Önnek és kicsijének megszabadulni ebből a függőségből.