emailvision.org

Számos oka lehet annak, hogy feledékeny vagy szenilis lehet, kezdve az alváshiánnyal, a genetikai rendellenességekkel, a fizikai aktivitás miatti fáradtsággal, az életmóddal, az életkor hatásaival és a környezeti tényezőkkel. Jó hír az Ön számára, hogy az elfogyasztott ételek segíthetnek az agy egészségében.

A memóriának és az agyműködésnek jótékony ételmenük azok az ételek, amelyek javíthatják az agy vérkeringését. Emellett az agynak antioxidánsokra is szüksége van. Az agy idegsejtjei nagyon érzékenyek a szabad gyökök általi oxidációra. Olyan, mint egy darab alma, amit hámozott állapotban hagynak, aztán az alma megbarnul és idő előtt "öregszik". Ugyanez vonatkozik arra, hogy mi történik az agyaddal. Az antioxidánsok semlegesítik ezeket a szabad gyököket. Ha az agy elegendő mennyiségű antioxidánst kap, akkor agyának egyes részei megvédhetők lesznek a szabad gyökök támadásaitól, beleértve az agy hippokampusznak nevezett részét, amely az agy azon része, amely kulcsfontosságú a memóriájában.

Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek megakadályozhatják, hogy gyorsan szenilis legyen:

1. Zöldségek

A "zöldséget enni kell" már biztosan nem idegen parancs a fülednek. Valójában a zöldségek nagyon jótékony hatással vannak a szervezetre, beleértve az agy egészségét is. A zöldségek antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek, mint már kifejtettük, az antioxidánsok segíthetik az agy egészségét. Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta és a leveles zöldek, javíthatják az agy memóriáját.

2. Bogyó és cseresznye

Bogyók, különösen éles színűek (pl földi szeder, Áfonya, cseresznye), antocianinokban és egyéb flavonoidokban gazdag, amelyek a bennük található antioxidánsok miatt javíthatják az agy memóriaműködését.

3. Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek

Az omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlenek az agy egészségéhez. Pontosabban, a dokozahexaénsav (DHA) segíthet a serdülők memóriafunkciójának javításában. Miért van ez így? A DHA a legnagyobb mennyiségben előforduló zsírsav az agyban. Ezért ha elegendő DHA-t viszel be, az agyad hatékonyabban fog működni. Ehet tenger gyümölcseit, például lazacot, tonhalat, szardíniát és így tovább, hogy megkapja ezeket az omega-3 zsírsavakat. A húst hetente cserélje halra az étrendjében. Ha allergiás az ételre tenger gyümölcsei, ehelyett orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz fordulhat. Az omega-3 zsírsavakat halolajban, hínárban és mikroalga-kiegészítőkben is megkaphatja.

4. Dió

A dióról ismert, hogy pozitív hatással van a szív egészségére. Kiderült azonban, hogy a dió javíthatja a memóriát is. Adja hozzá a diót a listához rágcsálnivalók a te döntésed.

5. Tojás

A tojás azon kevés élelmiszerek egyike, amelyek kolint tartalmaznak, egy vitaminszerű anyagot, amely fenntartja a sejtek megfelelő működését. A tojás különösen fontos a terhes nők számára, amikor a baba agya fejlődik. Maga a kolin kifejezetten nagyon fontos a hippocampus, az emberi agy memóriaközpontjának fejlődésében. A tojássárgája B12-vitamint tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti a homociszteint, egy olyan anyagot, amely mérgező az agyra, és alacsony agyi aktivitással jár.

6. Kurkuma

A kurkuma az egyik legnépszerűbb étel Indonéziában. Mint tudják, a kurkuma sárga színű, és ez a színű kurkuma nagyon éles. Ez a sárga szín a kurkumin nevű antioxidáns tartalmából származik. A kutatások azt mutatják, hogy a kurkumin megakadályozhatja az amiloid képződését, egy olyan fehérjét, amely eltömítheti az idegi csatornákat az agyban. A kurkumin megakadályozhatja az oxidációt és a gyulladást is.

7. Zabpehely

Magas rost- és fehérjetartalom a zabpehelyben vagy a gabonafélékben teljes kiőrlésű gabonák segíthet a vércukorszint rendszeres bejuttatásában a véráramba. Az agy a cukrot használja energiaforrásként, és a rendszeresen és időszakosan az agyba küldött cukor segíthet az agynak a memóriát igénylő feladatokhoz információkat tárolni.

Ne feledje, hogy ez nem jelenti azt, hogy miután elfogyasztotta a fent említett ételeket, azonnal nagyon éles memóriája lesz. Ezek az élelmiszerek azonban hosszú távon segíthetik a memória egészségét.