emailvision.org

Amikor elfoglaltak vagyunk, úgy érzi, a napi 24 óra nem elég. Csak vannak befejezetlen munkák vagy feladatok. Nagyon szeretnénk megosztani magunkat, hogy minden tevékenység és cél gördülékenyen menjen. Olyan sűrű, nekünk is meg kell tennünk többfeladatos. Válaszoljon a telefonon lévő üzenetekre séta közben, mert ha egy ideig csendben válaszol, néhány percet veszít. csevegés főzés közben, telefonálás közben vezetés közben stb. Lehet, hogy anélkül csinálod, hogy tudnád. A munka, az iskola, a barátok, sőt a család követelményei mindannyiunkat hozzászoktatnak ehhez többfeladatos. Luxussá válik, ha egyszerre csak egy tevékenységet végezhetünk, például csevegés nélkül étkezünk, internetezés vagy televíziózás nélkül.

OLVASSA EL MÉG: Különféle trükkök, amelyekkel minden alkalommal összpontosíthatsz

De valójában tudtad többfeladatos zavarja az agyunk teljesítményét? A Londoni Egyetem kutatása, amelyet az Inc. honlapján idéznek, olyan kutatási alanyokat mutat be, akik igen többfeladatos Valójában IQ-csökkenést tapasztaltak, amikor kognitív feladatokat kaptak. Milyen hatást többfeladatos Egyéb?

Milyen negatív hatásai vannak a cselekvésnek többfeladatos?

Agyunk nem úgy van kialakítva, hogy egyszerre több nehéz feladatot is elvégezzen. Lehet, hogy nem érezzük nehéznek a feladatot, de a gyors és egyidejű feladatok oda-vissza váltása nehéz dolga az agynak. Van egy másik ok is, miért kell ezt tenni többfeladatos nem tesz jót az agynak, pl.

1. Csökkentse a termelékenységet

Guy Winch, PhD, szerzője szerint Érzelmi elsősegélynyújtás: gyakorlati stratégiák a kudarc, elutasítás, bűntudat és egyéb mindennapi pszichológiai sérülések kezelésére, idézi a Health oldal, amikor valami odafigyelést és termelékenységet igényel, az agy teljesítménye korlátozott. Csak egy dolog igényel több összpontosítást, képzeld el, amikor kettőnél több dolgot csinálsz egyszerre?

OLVASSA EL MÉG: 8 napi szokás, amely károsíthatja az agyát

Talán mindannyian megvédjük magunkat ezzel többfeladatos gyorsan végezze el a munkát. Valójában, ha egyszerre több feladatot hajt végre, attól még nem lesz produktívabb. Winch szerint a figyelmed a feladat „kapcsolójára” összpontosul, nem a feladatra. Például fel kell hívnia valakit, de válaszolnia kell egy e-mailre is. Ha telefonál, miközben egy e-mailre válaszol, akkor valószínűleg a „válasz e-mail” figyelmeztetésre összpontosít az agyában, nem pedig az e-mail tartalmára.

2. Lassítsd le a teljesítményedet

Ennek oka többfeladatos hogy minden tevékenység időben lefusson. Valójában, többfeladatos nem mindig takarít meg időt. Két, egy időben felváltva végzett feladat nem késztet gyorsan végrehajtani, az agyad összezavarja magát. A Utah Egyetem 2008-as tanulmánya az Egészségügyi honlapra hivatkozva kimutatta, hogy egyes sofőröknek hosszabb ideig tartott, amíg megérkeztek úticéljukhoz, amikor vezettek. csevegés telefonon keresztül.

4. Hibák elkövetése

A szakértők egyetértenek ebben többfeladatos körülbelül 40%-os termelékenységcsökkenést okozhat. Te sem vagy mentes a hibáktól. A Brain Facts weboldalról idézett, párizsi Institut National de la Santé et de la Recherche Médicale (INSERM) tudósai egy csoportot tanulmányoztak, amelyet két feladat egyidejű elvégzésére kértek fel, amelyek közül az egyiket díjjal jutalmazzák, ha az eredmény jó.

Ennek eredményeként a tudósok a prefrontális kéregnek csak az egyik oldalán találtak neuronális aktivitást – azon a részén, amely a neuropszichiátriai funkciókat (tervezés, szabályozás, problémamegoldás, személyiség) szabályozza. Amikor nagyobb jutalmakat ajánlanak fel más feladatokért, a kéreg másik oldala aktiválódni kezd. Amikor azonban a tudósok más feladatok elvégzésére kérték a résztvevőket, hibák kezdtek megjelenni a munkában. Ennek az az oka, hogy agyunk csak két fókuszálásra kész egyszerre.

OLVASSA EL MÉG: Az álmatlan alvás megzavarhatja az agyműködést

5. Feszültebbé tesz

A Kaliforniai Egyetem Irvine kutatói megmérték azoknak az alkalmazottaknak a pulzusszámát, akik állandó munkahelyi e-mail-hozzáféréssel vagy anélkül dolgoztak. Azok, akik állandó e-maileket kaptak, megnövekedett pulzusszámot mutattak. Eközben azok, akik nem férnek hozzá folyamatosan az e-mailekhez, kevesebbet tesznek többfeladatos, és alacsonyabb stresszszint. Egy másik példa, amikor jön a vizsga, tanulnunk kell. Azonban akkoriban volt egy sportmeccs, ami tetszett nekünk, nem ritkán úgy döntöttünk, hogy tévézés közben tanulunk. Ennek eredményeként ezek a cselekvések még jobban lehangolják, mert egyszerre két feladatot kell elvégeznie.

6. Az élet elveszett pillanatai

Természetesen, ha két dolgot csinálsz egyszerre, az minden figyelmedet erre a két dologra irányítja. Gyakran előfordulhat, hogy elmulasztja azokat az egyszerű eseményeket, amelyek előttetek történnek. Például amikor főiskolára vagy munkába tart, gyakran járkál, miközben a mobiltelefonját nézi, és nem veszi észre, hogy egy régi barátja van, aki csak néhány méterre van tőle. Ha nem figyel a környezetére, néha veszélyt rejthet magában, például nem figyel az út szélén ásott gödrökre séta közben, így a végén elesik.

OLVASSA MÉG: 5 rossz szokás a gyakran használt kütyük használatakor

7. Fontos részletek hiányoznak

Könyvet olvasni tévénézés közben nem jó ötlet, néhány fontos részletet elfelejt a könyvből vagy a televíziós műsorból. Egyetlen feladat megszakítása interferenciát okozhat a rövid távú memóriájában. Ráadásul az emlékezési képességünk az életkorral együtt gyengül. Ha hozzáadod azzal többfeladatos, memóriánk megzavarodik.

8. A pároddal való kapcsolatod tönkretétele

Sokszor találkozunk szerelmesekkel, vagy férj és feleség egy asztalnál ülve, de egyikük sem kezd el beszélgetni, mindketten aktívan nézik egymás mobiltelefonját. Nem tudom, mit csinálnak a telefonjaikkal. Persze ez megzavarja az együtt töltött idő minőségét, a kommunikáció lassan szétesik. Sőt, ha az egyik partner nem szereti, ha csevegés vagy evés közben „a mobiltelefonba néz”. Ez komoly probléma lesz.