emailvision.org

A probiotikus tabletták különféle mikrobákat tartalmazó kiegészítők, amelyek jótékony hatással vannak az egészségre, különösen az emésztőrendszer zavartalan működésére. Vizsgálja meg, hogy a probiotikus tabletták teljesítményét befolyásolja az az idő, amikor ezt a kiegészítést szedi. Tehát mikor van a megfelelő idő a probiotikus tabletták bevételére az optimális hatás érdekében?

A probiotikus tabletták szedésének előnyei és típusai

A belek sokféle baktériumnak adnak otthont. Néha a bélben lévő baktériumok egyensúlya megzavarható diéta, gyógyszeres kezelés vagy betegség miatt. Ez az állapot emésztési problémákat okozhat, például gyomorfájdalmat, hasmenést és így tovább.

A probiotikumok helyreállítják a baktériumok egyensúlyát a bélben. A benne található különféle mikrobák az élelmiszerek emésztését is segítik, támogatják az immunrendszer működését, megakadályozzák a káros baktériumok elszaporodását.

Ezenkívül a probiotikumokban lévő bizonyos baktériumok csökkenthetik a rossz koleszterinszintet és növelhetik a jó koleszterinszintet. Rendszeresen szedve a probiotikus tabletták csökkentik a vérnyomást, így jótékony hatással van a szív egészségére.

Az egyes probiotikum-kiegészítők különböző előnyökkel járhatnak, a benne lévő mikrobák típusától függően. Általánosságban elmondható, hogy a probiotikus kiegészítők típusai a következő csoportokba sorolhatók:

• Lactobacillus. Ezek a probiotikumok általában kezelhetik a hasmenést, és segíthetnek azoknak, akik nem tudják megemészteni a tejben lévő laktózt (laktóz intolerancia).
• Bifidobaktérium. A tejtermékekben található baktériumok jótékony hatással vannak a tünetek enyhítésére irritábilis bél szindróma (IBS).
• Saccharomyces boulardii. Ez az élesztőgomba hasznos hasmenés és különféle emésztési problémák kezelésére.

A legjobb idő a probiotikus tabletták szedésére

A probiotikus tablettákban található baktériumok és élesztőgombák nagy egészségügyi előnyökkel járhatnak. Ezeknek a mikrobáknak azonban túlélniük kell, hogy biztosítsák ezeket az előnyöket.

A probiotikumok fogyasztásának akadálya az, hogy a bennük lévő mikrobák nem élnek sokáig a belekben, és székeléskor távoznak a szervezetből. A legtöbb baktérium az erős gyomorsav hatására is elpusztulhat.

Ha a probiotikumok nem tudnak jól életben maradni a szervezetben, akkor előnyeik nem lesznek optimálisak. A probléma leküzdésének egyik módja az, hogy bizonyos időpontokban probiotikus tablettákat szed, hogy hosszabb ideig tartson.

A probiotikus tabletták bevételének legjobb ideje lefekvés előtt van. Ennek az az oka, hogy alvás közben a gyomor nem annyira aktív a savtermelésben. Ily módon több probiotikus baktérium marad életben az emésztőrendszerben.

Ráadásul a legtöbben éjszaka sem ürítenek, mert a belek nem sokat mozognak. Ez lehetővé teszi, hogy a probiotikumok tovább tartanak, lebomlanak, és végül a bélrendszer részévé válnak.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem szedhet probiotikus tablettákat a nap folyamán. Egy tanulmány a folyóiratban Jótékony mikrobák talált egy másik ideális időpontot egy probiotikus tabletta bevételére, ami 30 perccel étkezés előtt van.

Ebben az időszakban a gyomorsav termelése alacsony, így a probiotikus baktériumok hosszú ideig fennmaradhatnak az emésztőrendszerben. A probiotikumok étkezés utáni bevétele valójában csökkenti annak hatékonyságát, mivel a gyomor aktívan emészti az ételt.

Bármelyik napszakot is választja, a legfontosabb az, hogy az étrend-kiegészítőket az utasításoknak megfelelően szedje. Korlátozza a fogyasztását, ha olyan mellékhatásokat tapasztal, mint a székrekedés, hasmenés vagy túlzott puffadás.

Konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen típusú vagy formájú probiotikus tablettát szedne. Ennek az az oka, hogy az egyik típusú probiotikum, amely alkalmas a másikra, eltérő hatással lehet a szervezetre.