emailvision.org

A gyászt, veszteséget és gyászt soha nem könnyű megbirkózni. Az érzett szomorúság akár évek múltán is elmúlik. Mindez nagyon természetes, mert a gyász öt szakaszának egyikével próbálsz megbirkózni.

Mindenki megtapasztalhatja a gyász különböző formáit és időtartamait. A szomorúság szakaszai azonban általában ugyanabban a folyamatban vezetik az embert, nevezetesen a túláradó haragtól az elfogadásig.

Mik ezek a szakaszok, és hogyan befolyásolják az életedet?

Mi a gyász öt szakasza?

Egy svájci-amerikai pszichiáter és író, Elisabeth Kübler-Ross 1969-ben egy elméletet javasolt A gyász öt szakasza . Ez az elmélet azt állítja, hogy mindenki 5 szakaszon megy keresztül a gyász kezelésében.

Az öt szakasz megismerése előtt meg kell jegyezni, hogy Kübler-Ross eredetileg nem azért vezette be ezt az elméletet, hogy megmagyarázza a szeretett személy elvesztésének folyamatát. Ez az elmélet leírja a beteg állapotát, amikor megtudja, hogy súlyos betegsége van.

Kübler-Ross szerint a gyásznak öt szakasza van, amelyet a betegek tapasztalnak, amikor megtudják a rossz hírt. A szakaszok, amelyeken keresztül mennek, a tagadás ( tagadás ), mérges ( harag ), ajánlat ( alkudozás ), depresszió ( depresszió ), és elfogadás ( elfogadás ).

Nyilvánvalóan ugyanezek a stádiumok fordultak elő a beteg családjában és legközelebbi embereiben, amikor a beteg meghalt. Ezt az elméletet végül arra használták, hogy megmagyarázzák, miért lehet az ember évekig szomorú a szeretett személy elvesztése után.

Valójában a gyász kezelése nem is olyan egyszerű. Idézetek Gyógyítsd meg a bánatot , az öt szakasz nagyon szubjektív, és nem alkalmazható mindenkire. Ennek ellenére az öt megértése átsegíthet a nehéz időkön.

A gyász öt szakaszának felismerése

Bár nem teljesen tudományosan bizonyított, a Kübler-Ross által bemutatott elmélet segíthet a gyász kezelésében. Mivel minden személy egyedi, a szakaszok nem mindig ugyanabban a sorrendben történnek.

Általában a gyász szakaszai a következőkből állnak:

1. Megtagadás ( tagadás )

Ebben a szakaszban az ember hajlamos tudatlanságot színlelni vagy nem hajlandó beismerni, hogy valami történt. Például egy beteg, akinél súlyos betegséget diagnosztizáltak, azt mondhatja: "Az eredmény biztosan rossz, nem lehet, hogy nálam ez a betegség."

A tagadás valójában hasznos az elsöprő negatív érzelmek elfojtására, így lassan megemésztheti őket. Idővel a szomorúságnak ez a szakasza csökkenni fog, és olyan érzelmeket kezdesz érezni, amelyeket korábban megtagadtál.

2. Dühös ( harag )

A tagadás az agyad kísérlete arra, hogy megvédje magát, míg a harag az a szakasz, amikor kiadja az érzelmeit. Ebben a szakaszban dühödet másokon vagy akár élettelen tárgyakon is kiadhatod.

Amikor szakítasz a barátoddal, valami rosszat mondasz, például: „Utálom őt! Ezt meg fogja bánni!” Tudod, hogy ezek a szavak nem jók, de időbe telik, amíg logikusan gondolkodsz és uralkodsz az érzelmeiden.

3. ajánlat ( alkudozás )

Ez a gyász szakasza, amely arra késztet, hogy visszaszerezze az irányítást élete felett. Elkezd majd csodálkozni és csodálkozni. Egy vallásos ember megígérheti, hogy gyakrabban imádkozik, ha betegsége meggyógyul.

Ha valaki közel áll hozzád, azt mondod: "Bárcsak felhívhatnám" és így tovább. Bár fájdalmas, az alku szakasz segít késleltetni a szomorúság, a fájdalom és a zavarodottság érzését.

4. Depresszió ( depresszió )

A kezdeti szakaszban természetes, hogy megpróbáljuk leküzdeni a negatív érzelmeket. Ezek az érzelmek azonban előbb-utóbb megjelennek. Lehet, hogy reménytelennek érzi magát, és folyton azt mondogatja: "Mi lennék nélküle?" vagy „Nem tudom, hova menjek még”.

A depresszió nagyon nehéz szakasz, mert úgy tűnik, hogy minden negativitás itt összegyűlik, de segíthet a szomorúság egészséges kezelésében is. Ha gondjai vannak, kérjen segítséget egy pszichológustól.

5. Recepció ( elfogadás )

Az elfogadás nem azt jelenti, hogy boldog vagy lépj tovább teljesen. Ebben a szakaszban elfogadod, hogy valami rossz történt, és megérted az élet értelmét. Lehet, hogy másképp érzed magad, mert jelentős életváltozáson mentél keresztül.

Egy állás elvesztése után valaki azt mondhatja: "Akkor keresek másik munkát, vagy indítok egy vállalkozást." Bár nem könnyű, ez azt mutatja, hogy úgy gondolja, vannak sokkal jobb napok is.

A gyász öt szakaszának elmélete nem mindenkire vonatkozik. Ez az elmélet is túl egyszerű a bonyolult emberi személyiség leírásához. Azonban jó dolgokat szedhet ki belőle, hogy kezelje a gyászt.

Lassan tegyen minden lépést, és tartson egy kis szünetet, amikor mindentől fáradtnak érzi magát. A végén sokkal kitartóbb emberré fejlődsz, mert sikerült túljutnod a nehéz időkön.