emailvision.org

Általában a vetélések kromoszóma-rendellenességek vagy magzati fejlődési problémák miatt következnek be. Vannak azonban más tényezők is, amelyek növelhetik a terhesség alatti vetélés kockázatát. Az egyik ilyen tényező az, amikor a terhes nők gyakorolnak és bizonyos mozgásokat végeznek. Melyek azok a mozgások, amelyek vetélést okozhatnak? Tekintse meg az alábbi magyarázatot.

Sportok vagy mozgások, amelyek vetélést válthatnak ki

A Kid's Health-től idézve, valójában számos előnye van, amelyet a terhesség alatti testmozgás érezhet. Ezen előnyök egyike, hogy növeli az energiát, enyhíti a hátfájást, enyhíti a stresszt, felkészíti a szervezetet a szülésre.

A várandós nőknek azonban bizonyos sportokat és mozgásokat a terhesség alatti fizikai és egészségi állapotukhoz kell igazítaniuk. Ha a terhesség alatt szokott testmozgást végezni, külön felügyelet nélkül ne próbálkozzon más mozgással vagy sporttal.

Bár nem a fő ok, még mindig fennáll annak a lehetősége, hogy az Ön által végzett tevékenységek vagy sportok vetélést válthatnak ki. Ez a kockázat növekszik, ha olyan gyakorlatot végez, amely meglehetősen megerőltető és nem igazodik a terhesség körülményeihez.

Az alábbiakban felsoroljuk azokat a mozgásokat, amelyek vetélést okozhatnak.

1. Aerobik

Az olyan sportokat, mint az aerobik, alapvetően terhes nők is végezhetik. Legyen azonban óvatos, ha túl gyors vagy túl magas lépést követel mozdulatokat, mert vetélést válthatnak ki vagy okozhatnak.

A túl magasra lépés és az ismétlődő mozgások az aerobik során növelhetik az esés esélyét, különösen akkor, ha túl fáradt és kifulladt.

Próbáljon mérsékelt intenzitású aerob gyakorlatokat végezni, például gyors gyaloglást. Ennek célja a vetélés kockázatának csökkentése.

2. HIIT

A HIIT jelentése nagy intenzitású intervallum edzés. Ez egy nagy intenzitású és gyors időtartamú kardió gyakorlat.

Sport és mozgás, mint pl ugró bubi, magas térd, gyors guggolások stb. a vetélés kockázatát okozhatják és növelhetik. Az ugrások gyakorisága és a mozgás változása ugyanis meglazíthatja a szalagokat, sérüléseket és egyensúlyvesztést eredményezhet.

3. Ülés és fekvőtámasz

Egyes orvosok még mindig megengedik neked felülések vagy fekvőtámaszok a terhesség első trimeszterében. De ezek után kerülje el ezt az egy sportmozgást, mert vetélést okozhat vagy okozhat.

Meg kell jegyezni, hogy a háton fekvés gátolja a véráramlást és csökkenti a véráramlást, ami szédülést okoz.

Ezenkívül ez a két mozdulat túlzott nyomást gyakorol a hasra és a lábakra is, ami vetélést okozhat.

4. Túl nehéz teher emelése

Nem minden nő szokott sportolni súlyemelés vagy súlyemelést. Hasonlóképpen, ha terhes, ne kényszerítse magát túl nehéz súlyok emelésére.

A terhesség alatti hormonális változások miatt a szervezetben lévő szalagok meglazulnak, ami növeli az ízületi sérülések kockázatát. A hasizmok sem működnek optimálisan, így erejük csökken, és veszélyesek lehetnek.

A túlzott súlyemelés eltereli a véráramlást, ami oxigén- és tápanyaghiányt eredményez a baba számára. Ezenkívül extra nyomást gyakorol a kismedencei szervekre, ami növeli a koraszülés kockázatát.

5. Sportolás hirtelen mozdulatokkal

Az aerobikon kívül vannak más típusú gyakorlatok is, amelyek megkövetelik, hogy hirtelen ismétlődő mozgásokat végezzen.

Kerülni kell az olyan sportágak mozgását, mint a tenisz, a kosárlabda és a futball, mert ezek vetélés kockázatát okozhatják. Az ugrás és ez a hirtelen helyzetváltozás hatással lehet az ízületi területre.

Ezenkívül a fenti sportágak némelyike ​​növeli a labda gyomorba ütésének kockázatát.

6. Futás és kerékpározás

A National Childbirth Trust-ra hivatkozva nem szabad sportolni, futni vagy kerékpározni, különösen nem szabad aktívan a terhesség előtt. Ez azért van így, mert fennáll annak a lehetősége, hogy ezekből a sportokból származó mozgás növeli a vetélés kockázatát.

A futás hatással lehet a térdére és a medencefenékre, így hajlamosabb lesz a sérülésekre. Míg a szabadban történő kerékpározás mozgása miatt eleshet, ha elveszíti egyensúlyát.

7. Búvárkodás

Még ha szereti is a búvárkodást, vagy már tudja, hogyan kell ezt helyesen csinálni, kerülje az olyan sportokat, amelyek abortuszt okozhatnak. Ennek az az oka, hogy olyan eszközöket használ és olyan mozdulatokat végez, amelyek születési rendellenességeket vagy magzati kompressziós betegséget okozhatnak.

Sportolás előtt soha nem árt, ha először orvoshoz fordul. Ügyeljen a test állapotára, és kérdezzen rá a terhes nők számára biztonságos gyakorlatokra, hogy elkerülje a vetélést okozó mozgásokat.

Alapvetően nem ajánlott szándékosan bármilyen okból elvetélni. Mindig ügyeljen a magzat egészségére azáltal, hogy tápláló ételeket fogyasszon, és tartózkodjon minden terhes nőkre vonatkozó tabutól, beleértve a vetélést okozó mozgásokat is.

A testmozgás szükséges ahhoz, hogy a test formáját tartsa a terhesség alatt. Azonban ne erőltesd magad, és alkalmazkodj a tested erejéhez.