emailvision.org

Az íjászatot gyakran statikus sportnak tekintik, de az íjásznak vagy versenyző íjász sportolónak valóban hatalmas erőre, kitartásra és összpontosításra van szüksége az optimális teljesítményhez. Ha nem ismeri ezt a sportot, meglepődve tapasztalja, hogy számos egészségügyi előnye van. A fizikai előnyök mellett az íjászat javíthatja a mentális egészségét is. Ha többet szeretne megtudni, nézze meg alább az íjászat előnyeit.

Az íjászat tíz előnye

Íme az íjászat tíz előnye, nevezetesen:

• Javítja a kéz és a szem koordinációját, valamint az egyensúlyt.
• Javítja a kéz és az ujjak rugalmasságát.
• Építsd a test erejét.
• Növelje a türelmet.
• A fókusz javítása.
• Építsen magabiztosságot.
• Ez egy társadalmi sport.
• Ez a fitnesz edzés egyik formája.
• Lazítsa el a testet.
• Ez egy olyan sport, amit mindenki űzhet.

Öt dolog kell az íjászatban

A következőkre van szükség az íjászsportnak, amely egyúttal nagy felelősséggel tartozik a fenti előnyök biztosításáért, nevezetesen:

1. Felsőtest ereje

Az íj meghúzása megterheli a kézizmokat, valamint a mell-, váll- és hátizmokat. A súlyemeléshez hasonlóan ezt a nyomást általában néhány másodpercig tartják, mielőtt az íjász elengedi a húrt, hogy kilője a nyilat. Ismétlés esetén az íj meghúzásával és elengedésével járó stressz izomfejlődéshez vezethet a felsőtest legtöbb fő izomcsoportjában. A fejlettségi szint attól függ, hogy mennyi időt töltesz gyakorlással és versenyzéssel.

2. Egyensúly

Az egyensúly fontos az íjászat sikeréhez, például meg kell tudni tartani a testét, hogy célozzon és elengedje az íjat. Az íjászat gyakorlása segíthet abban, hogy irányítást szerezzen egyensúlya felett, miközben a célpontra összpontosít. Minél többet gyakorolsz, a magod annál jobban hozzászokik ahhoz, hogy egyensúlyban tartsa tested, és stabilan tartsd célzáskor és nyilak kilövésekor.

3. Koordináció

A kéz és a szem koordinációja fontos készség az íjászatban. Az íjászat megtaníthatja a kezeit az együttműködésre, miközben különböző feladatokat hajt végre, mint például a nyilak célzása és elengedése a szem megfigyelésének megfelelően. Minél többet gyakorolsz, annál jobb lesz a koordinációd. Ez a fokozott koordináció jobb célzást eredményez, és más sportágakban is segítségedre lesz.

4. Séta

A verseny során az íjászok 8 km-t gyalogolhatnak, és íjászfeladatok végrehajtása közben egyik oldalról a másikra mozoghatnak. Bár sok gyaloglási tevékenység rövid időközönként, de a versenyeken átívelő gyaloglás kumulatív hatása javíthatja a szív egészségét, az izmok és a lábak erejét. Még az edzés alatt is részesülhet bizonyos előnyökben, mivel sok időt tölt majd sétálással, hogy előkeresse a kiengedett nyilakat.

5. Fókusz

Az összpontosítás a legfontosabb dolog az íjász sikeréhez. Ezenkívül a fókusz fejlesztése pozitív hatással lehet a mentális egészségre és a jólétre. Minél jobban koncentrálsz a célodra, annál könnyebben tudod kitisztítani a fejed, és sikeres leszel az edzéseken és a versenyeken egyaránt. A fókusz segít csökkenteni az íjászaton kívüli aggodalmakat, és abban is segít, hogy jobban összpontosítson a feladatra. Ha megtanulsz összpontosítani az íjászat során, akkor minden bizonnyal legyőzöd a halogatást és a zavaró tényezőket.

Szempontok az íjászat megkezdése előtt

Az íjászat egy olyan sport, amely fizikai aktivitást igényel, de sokan, akik nem vesznek részt, még mindig alábecsülik az íjászat követelményeit. Mivel ez egy megerőltető gyakorlat, érdemes orvoshoz fordulni, mielőtt elkezdené a gyakorlatokat, különösen, ha betegsége van. A biztonsági felszerelések, például a kar-, ujj- és mellkasvédők viselése megóvhatja Önt az íjhúrtól vagy valami mástól származó sérülésektől. Tanulja meg a megfelelő íjászformát és technikát egy képzett oktatótól, hogy csökkentse a célzás közbeni sérülések esélyét. Ha éles vagy hirtelen fájdalmat érez vállában, karjában, könyökében, mellkasában vagy hátában, azonnal hagyja abba az izomsérülés megelőzése érdekében.