Túl sokáig alszik terhesség alatt, lehetséges vagy sem? |
A várandósság sok változást hoz a legtöbb kismama számára. Hasonlóképpen a terhesség alatti alvási szokásokhoz. Az anyák könnyebben álmosak, különösen az első trimeszterben. Azonban túl sokáig aludhat, vagy túl gyakran alhat terhesség alatt?
Tudsz túl sokáig aludni terhesség alatt?
Gyakran előfordul, hogy az anyák kényelmetlenséget és fáradtságot éreznek a terhesség korai szakaszában.
A terhesség alatti panaszok általában az első 12 hétben jelentkeznek.
A terhesség alatti hormonális változások fáradtságot, hányingert és hangulati ingadozásokat okozhatnak.
Ezért ennek leküzdéséhez az anyáknak a lehető legtöbbet kell pihenniük, ami túl hosszú alváshoz vezet a terhesség alatt.
A Kids Health szerint a terhes nők sokat vagy gyakran alszanak a terhesség alatt az első trimeszterben.
Ez normális állapot, mert a szervezet fáradtnak érzi magát, és ez az egyik módja annak, hogy a szervezet megvédje a fejlődő magzatot.
Ráadásul a méhlepény most alakult ki, így az anya szíve a szokásosnál gyorsabban pumpál. Ez az állapot könnyen elfárad és álmossá teszi az anyát.
Mennyi ideig alszanak a terhes nők?
Minden ember alvási időszaka szükségleteitől és szokásaitól függően eltérő.
Azonban nem minden nő tapasztal túl hosszú alvást a terhesség alatt.
Egyes nők alvási nehézségeket is tapasztalhatnak a terhesség alatt, ami más egészségügyi problémákhoz vezethet.
A várandós nők alvási ideje életkoronként is változik. Az ajánlott idő azonban körülbelül 7-9 óra.
Ha 9-10 órát alszik, és nem érzi magát felfrissültnek, amikor felébred, ez annak a jele lehet, hogy túl sokáig aludt terhessége alatt.
A gyakori alvás oka a terhesség alatt az első trimeszterben elsősorban a megnövekedett progeszteronszint miatt következik be.
Ez a progeszteronszint növekedése nemcsak a terhesség szempontjából előnyös, hanem gyorsabban el is fárad, így a test pihenni vágyik.
Az alváshiány kockázata terhes nőknél
Az alvás a terhesség első trimeszterében fontos, és nem szabad alábecsülni.
Íme az alváshiány lehetséges kockázatai az első trimeszterben.
- Terhességi cukorbetegség
- Feszültség
- Magas vérnyomás terhesség alatt
- Depresszió
Van-e hatása a túl hosszú alvásnak a terhesség alatt?
Lehetőleg a terhes nők nem változtatják meg szándékosan az alvási szokásaikat, kivéve egészségi állapotuk vagy terhességi problémák miatt.
Ha a terhes nők sokat alszanak, ez megnöveli a véráramlást és a baba tápanyagbevitelét az anyaméhben.
Ha túl sokáig alszik a terhesség alatt, például több mint 10 órát, előfordulhat, hogy nincs hatása vagy kockázata.
Azonban, amikor felébred, azonnal fogyasszon ételt és italt, hogy Ön és az anyaméhben lévő baba továbbra is táplálékot kapjon.
A terhesség harmadik trimeszterében hozzá kell szokni az elegendő alváshoz.
Ez előnyösebb a túl hosszú alváshoz képest.
Egyesek azt mondják, hogy a túl hosszú alvás a terhesség alatt olyan terhességi szövődményekhez vezethet, mint például: halvaszületés.
Ennek bizonyítására azonban további kutatásokra van szükség.
Az alvási szokások változása a terhesség alatt
Amellett, hogy gyakrabban alszanak, a terhes nők számos egyéb változást is tapasztalhatnak az alvási szokásokban a terhesség minden trimeszterében.
Az első trimeszter alvási szokásai
Egyes terhes nők az első trimeszterben a hormonális változások miatt alvási alkalmazkodást tapasztalhatnak.
A progeszteron hormon magas szintje a szervezetben a terhesség korai szakaszában nagyon álmossá teszi az anyát, és folyamatosan ásít, különösen nappal.
Előfordulhat, hogy gyakrabban kell vizelnie, ami a gyakori ébredések miatt az alvás minőségének romlását eredményezi.
A második trimeszter alvási szokásai
A második trimeszterben az anyák számos más olyan állapotot tapasztalnak, amelyek zavarják az alvást, nevezetesen: Nyugtalan láb szindróma és gyomorégés.
Próbáljon meg a szokásos lefekvésidőt betartani.
Ezt követően soha nem árt kipróbálni a várandós nők alvási pozícióit, vagy terhespárnát használni.
A harmadik trimeszter alvási szokásai
A harmadik trimeszterben megnövekedő méh mérete szintén megnehezíti az anyák számára a kényelmes testhelyzet megtalálását.
Ennek eredményeként az alvás minősége romlik, és az anya könnyen elalmosodik napközben. Ettől persze az anya túl sokáig alszik a terhesség alatt.
Szerencsére van egy biztos módszer, amivel ezt le lehet küzdeni, mégpedig úgy, hogy kipróbáljuk a megfelelő alvási pozíciót a várandós nők számára.
Csakúgy, mint a terhesség második trimeszterében, az alvó pozíciót tartsa a bal oldalon, hogy javítsa a véráramlást.
Ez a sima véráramlás a baba tápanyag- és oxigénellátásának optimalizálásához is előnyös a placentán keresztül.
Normális, hogy a terhesség korai szakaszában álmosnak és fáradtnak érzi magát.
A terhesség alatti túl hosszú alvásnak nincs jelentős hatása, bár vannak kockázatok.
Az egyik legfontosabb, hogy elegendő és minőségi alvást biztosítson, hogy ne legyen álmos út közben.
